यदि आपने कभी सोचा है कि सेलिब्रिटी वर्कआउट में कितना प्रयास किया जाता है, तो आश्चर्य न करें, क्योंकि सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर हार्ले पास्टर्नक यह सब प्रकट करने के लिए यहां हैं।
पास्टर्नक. में काम करता है एरियाना ग्रांडे, लेडी गागा, केने वेस्ट, तथा एडम िलवाईन (दूसरों के बीच), इसलिए हो सकता है कि आप उस पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहें जो उसे कहना है। उन्होंने बताया जूते समाचार कि टोंड और स्वस्थ रहने का प्रमुख कारक एक दिन के दौरान पर्याप्त कदम उठाना है (12,000 सिफारिश है)। उसके बाद नींद आती है और फिर आहार।
"कदमों की कमी की भरपाई के लिए कुछ भी नहीं है। ट्रेडमिल पर 1 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ें और बस चलें और चलें। यह पेंडुलम के केंद्र में वापस जाने के बारे में है, ”उन्होंने कहा। "हम फिटनेस के अपने दृष्टिकोण के साथ इतने चरम पर चले गए हैं। आपको P90X या पागलपन करने की आवश्यकता नहीं है। मैं दुनिया के 50 सबसे आश्चर्यजनक शरीरों को प्रशिक्षित करता हूं, और उनमें से कोई भी ऐसा नहीं करता है।"
यदि आप अपने कदमों की संख्या को बढ़ाना चाहते हैं, तो पास्टर्नक वास्तव में स्पिन कक्षाओं जैसे लोकप्रिय समूह फिटनेस वर्कआउट के खिलाफ सलाह देता है, जो प्रशंसकों के लिए आश्चर्य की बात हो सकती है।
"लोग आज अकेले हैं। लोग समुदाय की भावना को याद करते हैं। आप देखते हैं कि ग्रुप फिटनेस में बड़ा उछाल आया है क्योंकि लोग किसी चीज का हिस्सा बनना चाहते हैं।" "सोचो कि कताई कितनी बड़ी है। यह दुनिया की सबसे घटिया चीज है। यह एक स्थिर बाइक है।"
"आपको [प्रतिरोध व्यायाम] को एंटीबायोटिक्स के रूप में सोचना होगा। यदि डॉक्टर कहता है, 'इनमें से एक को 15 दिनों के लिए प्रत्येक दिन ले लो,' और आप कहते हैं, 'इसके साथ नरक में, मैं लेने जा रहा हूँ अगले तीन के लिए एक दिन में पांच, 'यह न केवल ठीक से काम करेगा, बल्कि यह उलटा असर करेगा और आपको बीमार कर देगा।" कहा। "प्रतिरोध अभ्यास के साथ भी यही बात है। जब मैं लोगों को यह कहते हुए सुनता हूं, 'मैं हर दिन सिर्फ स्क्वैट्स करता हूं,' तो आप वास्तव में ऐसा करने के एक या दो सप्ताह बाद कमजोर होने वाले हैं।"