आपकी माँ का शरीर आपके बारे में क्या कहता है

क्या आपको कभी आश्चर्य होता है कि क्या आपको वही झुर्रियाँ विकसित होंगी जो आपकी माँ की हैं? या अगर 10, 20 साल में आपकी कमर उससे मेल खाएगी? और उसके गठिया के बारे में क्या-क्या आपको वह भी मिलेगा? कुछ मामलों में, माँ को देखना आपके भविष्य को देखने जैसा हो सकता है। "आपकी माँ का स्वास्थ्य अक्सर एक क्रिस्टल बॉल हो सकता है कि क्या उम्मीद की जाए," पामेला पीके, एमडी, मैरीलैंड विश्वविद्यालय में चिकित्सा के प्रोफेसर और लेखक कहते हैं महिलाओं के लिए जीवन के लिए शरीर ($13; अमेजन डॉट कॉम). लेकिन आपके जीन निश्चित रूप से पूरी कहानी नहीं हैं; आपका व्यवहार भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। यहां छह कारक हैं जो डीएनए से प्रभावित हो सकते हैं- और आप यथासंभव फिट, स्वस्थ और खुश रहने के लिए कैसे नियंत्रण कर सकते हैं।

सम्बंधित: विभिन्न उम्र में गर्भवती होने के लाभ और जोखिम

मफिन टॉप मिला? आप शायद माँ को दोष दे सकते हैं। अपने मध्य के आसपास वजन ले जाना आपके जीन से निकटता से जुड़ा हो सकता है। डॉ पीके कहते हैं कि सेब का आकार आपके स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हो सकता है, क्योंकि यह हृदय रोग और मधुमेह के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।

बाधाओं को हराएं: रिफाइंड कार्ब्स कम करें। वे रक्त शर्करा के स्पाइक्स को ट्रिगर करते हैं, जिससे आप अपने पेट में अधिक वसा जमा कर सकते हैं, डॉ पीके कहते हैं। इसके बजाय, अपने आंत में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने के लिए फाइबर पर लोड करें। "अपने जीआई पथ को स्वस्थ रखने से आपके शरीर को अधिक कुशलता से वसा जलाने की अनुमति मिलती है," वह कहती हैं।

अगर आपकी मां टेनिस चैंपियन या ट्रैक स्टार थीं, तो आप भाग्य में हो सकते हैं। "कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति और व्यायाम प्रशिक्षण के प्रति इसकी प्रतिक्रिया मजबूत अनुवांशिक घटकों द्वारा विशेषता है," क्लाउड कहते हैं बाउचर्ड, पीएचडी, बैटन रूज, लुइसियाना में पेनिंगटन बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर में मानव जीनोमिक्स प्रयोगशाला के निदेशक। और संभावना है कि आपको माँ की ताकत और लचीलापन विरासत में मिला है - या उसके अभाव में भी।

इसके साथ बने रहें: यदि माँ स्वाभाविक रूप से पुष्ट नहीं होती, तो आप कभी भी ओलंपियन नहीं बन सकते। लेकिन आप अभी भी अपने फिटनेस स्तर में सुधार कर सकते हैं। बुचर्ड कहते हैं, "जो भी गतिविधि आपको पसंद है, चाहे वह दौड़ना हो या तैरना या बाइक चलाना हो," करते रहें। "जितना अधिक आप इसे करेंगे, आपका शरीर उतना ही अधिक कुशल होगा।" आप अपने कसरत में अंतराल भी जोड़ सकते हैं (उदाहरण के लिए, हल्के जॉग के दौरान स्प्रिंट)। और प्रतिरोध प्रशिक्षण के बारे में मत भूलना: यह ताकत के साथ-साथ लचीलापन भी बढ़ाता है।

VIDEO: आपकी त्वचा को ठंडक पहुंचाने में मदद करने वाले 5 उत्पाद

मुँहासे जिसने आपको वयस्कता में परेशान किया? इसके लिए अपने डीएनए को दोष दें। न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई में आईकन स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के प्रोफेसर, एमडी, डेबरा जलिमन कहते हैं, "जिन लोगों को बहुत अधिक मुँहासे मिलते हैं, उनमें आम तौर पर तेल की त्वचा होती है, जो अनुवांशिक होती है।" इसका फायदा यह है कि यह सारा तेल आपकी त्वचा को जवां बनाए रखता है।

जब उम्र बढ़ने की बात आती है, तो चेहरे की संरचना भी महत्वपूर्ण होती है। क्या आप और माँ एक ही उच्च चीकबोन्स साझा करते हैं? डॉ. जालिमन कहते हैं, आपको कम शिथिलता दिखाई देगी: "अपनी हड्डियों को अपनी त्वचा को पकड़े हुए एक हैंगर के रूप में सोचें।"

लेकिन अगर आप और माँ दोनों गोरी और नीली आँखों वाले हैं, तो आपको उसकी झुर्रियाँ विरासत में मिल सकती हैं। "उस रंग वाली महिलाओं की त्वचा कम मेलेनिन के साथ पतली होती है, इसलिए वे तेजी से उम्र बढ़ने लगती हैं," डॉ। जलिमन कहते हैं।

घड़ी रोक दें: चलते रहो! 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि 40 से अधिक लोग जिन्होंने सप्ताह में कम से कम चार घंटे काम किया, उनमें 40 से अधिक लोगों की तुलना में स्वस्थ, छोटी दिखने वाली त्वचा थी। पैमाने को यथासंभव स्थिर रखना भी महत्वपूर्ण है। वेट-साइक्लिंग आपकी त्वचा को फैलाता है, जिससे यह आपके चेहरे पर भी झड़ जाती है।

सम्बंधित: विज्ञान के अनुसार ये दो आदतें आपको उम्रदराज दिखती हैं

"अध्ययनों से पता चला है कि यदि आपकी माँ या किसी अन्य करीबी रिश्तेदार को अवसाद है, तो आपको दो से तीन गुना अधिक है स्थिति विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, "अमेरिकन साइकियाट्रिक के एक निदेशक, एमडी, राणा पारेख कहते हैं संगठन।

निवारक कदम उठाएं: पारिवारिक इतिहास का मतलब यह नहीं है कि आप उन्हीं संघर्षों के लिए तैयार हैं, डॉ। पारेख कहते हैं: "जिन लोगों में अवसाद के लिए आनुवंशिक संवेदनशीलता होती है, वे इससे निपटने के लिए कुछ भी कर सकते हैं। इसके प्रभावों को कम करना या कम करना, जैसे पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना और यह सुनिश्चित करना कि उनके पास पर्याप्त सामाजिक समर्थन है।" जितनी जल्दी आपको मदद मिले, उतना ही अच्छा है जोड़ता है।

एनवाईयू लैंगोन में फर्टिलिटी सेंटर के एमडी, जेमी ग्रिफो कहते हैं, सिर्फ इसलिए कि माँ का 44 साल का आखिरी बच्चा था, इसकी गारंटी नहीं है कि आप भी ऐसा ही कर पाएंगे। मेडिकल सेंटर: "कभी-कभी यह सिर्फ किस्मत होती है।" लेकिन इस बात के प्रमाण हैं कि जिस उम्र में माँ रजोनिवृत्ति से गुज़री, वह आपको अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में सुराग दे सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन मानव प्रजनन पाया गया कि जिन युवतियों की माताओं ने 45 से पहले ओव्यूलेट करना बंद कर दिया था, उनके अंडों की संख्या उन महिलाओं की तुलना में अधिक तेजी से घटी, जिनकी माताएँ 55 साल की उम्र तक रजोनिवृत्ति तक नहीं पहुंची थीं।

परिवारों में भी गर्भपात चल सकता है। एक कारण विरासत में मिला हुआ गुणसूत्र मिश्रण है जिसे संतुलित स्थानान्तरण कहा जाता है, जो गर्भधारण को अव्यवहार्य बना सकता है।

सक्रिय होना: यदि आपकी माँ को बच्चे पैदा करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है या जल्दी रजोनिवृत्ति से गुज़रना पड़ता है, तो जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ को देखने में संकोच न करें, डॉ। ग्रिफो को सलाह देते हैं। और अगर आपकी माँ का बार-बार गर्भपात होता है और आप उनमें से दो से पीड़ित हैं, तो आपका डॉक्टर संतुलित स्थानान्तरण और अन्य मुद्दों के लिए आपका परीक्षण कर सकता है और आईवीएफ की सिफारिश कर सकता है।

संबंधित: यह आधिकारिक है: कुत्ते के मालिक लंबे, स्वस्थ जीवन जीते हैं

सावधान रहें: आपके पास माँ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस होने की लगभग 40 से 70 प्रतिशत संभावना हो सकती है। बहुत सारे हाथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस नौकरी से संबंधित हैं, लेकिन अगर आपके घुटनों और कूल्हों में भी है, तो एक आनुवंशिक घटक हो सकता है, राहेल एस। रोहडे, एमडी, अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के प्रवक्ता।

अपने डीएनए की अवहेलना करें: अतिरिक्त पाउंड आपके जोड़ों, विशेष रूप से आपके कूल्हों और घुटनों पर दबाव डालते हैं, इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना उनकी सुरक्षा के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता है। और आगे बढ़ें—शारीरिक गतिविधि आपके जोड़ों को लचीला बनाए रखती है और उन्हें सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करती है।