हम एक तरह से दीवाने हैं Khloe Kardashianका नया शो बदला शरीर, यहाँ पर शानदार तरीके से, इसलिए हमने सेलिब्रिटी की मदद ली और बदला शरीर प्रशिक्षक, और Fitbit दूत हार्ले पास्टर्नकी, हमें शो में इस्तेमाल किए गए कुछ किलर मूव्स दिखाने के लिए।
"याद रखें, चाहे आप कितने भी फेफड़े या स्क्वैट्स करें, आपको अभी भी हर दिन अपने कदम लक्ष्य को हिट करने, पर्याप्त नींद लेने, [और] ठीक से खाने की ज़रूरत है," एक अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ जीवन शैली के लिए। "वे नींव हैं," उन्होंने समझाया। "ये [व्यायाम हैं] सिर्फ आपको मजबूत और टोंड बनाने के लिए।"
हमने एक क्लासिक जंप लंज के साथ चीजों को बंद कर दिया, और फिर पास्टर्नक को "गुड मॉर्निंग" व्यायाम कहते हैं। यह एक कठोर पैर मृत लिफ्ट के समान है, और आप "अपने हैमस्ट्रिंग खिंचाव को महसूस करने में सक्षम होंगे, [और] अपने ग्लूट्स को काम करते हुए महसूस करेंगे," उन्होंने कहा।
पास्टर्नक ने हमें एक बोनस चाल भी दी जिसे ग्लूट-हैम वॉक कहा जाता है। "छोटे कदम उठाएं, ग्लूट्स को पूरे समय सिकोड़कर रखें और कदम बढ़ाते ही हैमस्ट्रिंग को लंबा करें दूर और हैमस्ट्रिंग को निचोड़ते हुए और उन्हें छोटा करते हुए जैसे ही आप अपने पैरों को वापस अपनी ओर लाते हैं," वह निर्देश दिया।