यह लगभग 90 डिग्री बाहर था क्योंकि मैं बाहरी डेक पर एक मुश्किल से खिले हुए कमल की स्थिति में पसीना बहा रहा था सर्फ लॉज पिछले मजदूर दिवस सप्ताहांत में मोंटौक में। मैं न्यू एज गुरु के साथ "चमत्कार" कार्यशाला में भाग लेने के लिए न्यूयॉर्क शहर से यहां आया था, गैब्रिएल बर्नस्टीन. मेरे बाएँ और दाएँ, लगभग 150 अन्य महिलाओं ने फैलाया और बातचीत की, उनके सुनहरे अस्थायी टैटू धूप में चमक रहे थे (सभी प्रतिभागियों को मुफ्त पैकेट दिए गए थे)। कैपरी लेगिंग्स पहने एक उत्साही, असंभव रूप से तना हुआ गोरा और मंच के सामने एक अस्थायी मंदिर की ओर एक बड़ी फ्लॉपी टोपी के रूप में, भीड़ पर एक चुपचाप गिर गया। "गुड मॉर्निंग स्पिरिट के दीवाने!" वह माइक में घुस गई। उसके लंबे सुनहरे बाल थे, बादाम की बड़ी-बड़ी आंखें थीं, और एक ऐसा फिगर था जो आपकी जेब में फिट हो सकता था। शेक्सपियर की व्याख्या करने के लिए, "हालांकि वह [प्रकट] लेकिन बहुत कम वह भयंकर लग रही थी।"
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जैसे ही मेरे गाल से पसीना टपकने लगा और मेरे बट और ऊपरी जांघ के बीच की मांसपेशियों में दर्द होने लगा, मैंने सुबह के एजेंडे की रूपरेखा उसकी बात सुनी। हम 20 मिनट के निर्देशित ध्यान के साथ शुरू करेंगे, फिर कुंडलुनी योग पर आगे बढ़ेंगे ("मैं आपके गधे को लात मारने का वादा करता हूं," उसने राक्षसी रूप से उत्साही मुस्कराहट के साथ कहा) और फिर कुछ खिंचाव के साथ समाप्त करें। यह नरक के रूप में गर्म था। लेकिन किसी का मन नहीं लग रहा था। वास्तव में, मुझे लगता है कि यह कहना उचित है कि यह भीड़ जैज़ थी, जैसा कि गैबी बर्नस्टीन की थूकने की दूरी के भीतर होने के लिए उत्साहित था क्योंकि मेरे कार्यालय में कुछ सहयोगी मैडोना के साथ बैठना चाहते थे। उनमें से बहुतों ने उस दिन वहाँ आने के लिए पूरे देश और दुनिया भर से यात्रा की थी। हवा पसीने और गदगद प्रत्याशा से भरी थी।
अगले दो घंटों के लिए, हमने ध्यान लगाया और योग किया, अपनी आँखें बंद करके और अपने कूल्हों को घुमाते हुए हमने Google Play Music द्वारा डिज़ाइन की गई एक प्लेलिस्ट की धड़कती धड़कन के लिए बाइसेप्स-क्रशिंग पोज़ का आयोजन किया। एक बिंदु पर, मेरे पीछे एक महिला वास्तव में रोई। जबकि मैं खुद तकनीकी रूप से कभी आंसू नहीं बहाता, मैं झूठ बोलूंगा अगर मैंने कहा कि अनुभव ने मुझे नहीं हिलाया। कार्यशाला के अंत में, मुझे लगा कि खर्चा हुआ है लेकिन बहुत अधिक है।
जैसे ही मैं अपने बंगले में वापस भटक गया, मैं मदद नहीं कर सका, लेकिन आश्चर्य है कि वास्तव में गैबी बर्नस्टीन क्या बनाता है- और आध्यात्मिकता का हिप्स्टर ब्रांड वह पेडलिंग कर रहा है-इतनी सम्मोहक। और फिर उसने मुझे मारा: यह वह है। कुछ पुराने आध्यात्मिक शिक्षकों के विपरीत, जिनसे मैं अपने में मिला था अधिक Zen. बनने के लिए चल रही खोज, बेरस्टीन शांत और मजाकिया है, करिश्माई के रूप में वह आत्म-हीन और ईमानदार है। निश्चित रूप से, "प्रवाह" और "वाइब" शब्द बहुत इधर-उधर फेंके जाते हैं, लेकिन उसके संदेश के लिए 2015 की संवेदनशीलता है। वह आपको प्राप्त करती है, उसे आपका जीवन मिलता है, और इससे पहले कि वह आपके साथ हो, वह आपको एक बेहतर (खुश होने का उल्लेख नहीं करने के लिए) व्यक्ति बनने के लिए प्रेरित करने वाली है। कोई आश्चर्य नहीं कि उसे "Oprah. द्वारा अगली पीढ़ी के विचार नेता".
10 साल पहले स्वच्छ होने के बाद से, स्व-वर्णित "स्पिरिट जंकी" (और इसके लिए ब्रांड एंबेसडर) फिलॉसफी स्किनकेयर) ने हजारों लोगों को अधिक सकारात्मक, सार्थक जीवन जीने के लिए प्रेरित करने और प्रबुद्ध करने में मदद करने के लिए अपनी कहानी—और उसके बाद की यात्रा—का उपयोग किया है। उनके दर्शन और मिशन की पूरी समझ पाने के लिए, मैं उनकी नई पुस्तक प्राप्त करने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, चमत्कार अब ($13, अमेजन डॉट कॉम). इस बीच, यहां मेरे "चमत्कार इन मोंटैक" सप्ताहांत से क्लिफ्स नोट्स संस्करण है:
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चरण 1: ध्यान दें।
"अपने दैनिक जीवन में नकारात्मक विचार पैटर्न को देखना शुरू करें," बर्नस्टीन कहते हैं। "क्या ट्रिगर आपको बंद कर देते हैं?" अपने सबसे बड़े डर को लिखें, वह सलाह देती है चमत्कार अब. प्रत्येक के आगे, कारण बताएं कि आप इस डर को सच मानते हैं। "आप पा सकते हैं कि आपका डर अतीत के एक अनुभव पर आधारित है जिसे आप दशकों से बार-बार दोहरा रहे हैं," बर्नस्टीन बताते हैं। "या यह किसी भविष्य की घटना पर आधारित हो सकता है जो हुआ भी नहीं है। जैसा कि आप अपने डर को सिर पर देखते हैं, आप यह देखना शुरू कर देंगे कि आप जिस चीज से डरते हैं, वह सिर्फ वास्तविक दिखने वाले झूठे सबूत हैं। जब आप इस झूठे सबूत पर कार्रवाई करते हैं, तो आप अपने जीवन में अराजकता पैदा करते हैं।"
चरण 2: घबराना बंद करें, पेट की सांस लेना शुरू करें।
तो आप उस सारी नकारात्मक ऊर्जा को एक बार अलग-थलग करने के बाद उसके साथ क्या करते हैं? अभिनय करने के बजाय, बर्नस्टीन इसे जाने देने के लिए एक योगिक श्वास तकनीक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। "ज्यादातर लोग विपरीत तरीके से सांस लेते हैं, " वह बताती हैं। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप उथली सांसें लेते हैं, जो वास्तव में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाता है। "एक उचित कुंडलिनी सांस फेफड़ों और डायाफ्राम का विस्तार करती है," वह कहती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे सही कर रहे हैं, अपना हाथ अपने पेट पर रखें, पांच सेकंड के लिए सांस लें, रुकें, फिर छोड़ें पांच सेकंड के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका पेट श्वास पर फैल रहा है और साँस छोड़ने पर सिकुड़ रहा है (चेक आउट .) यह विडियो एक अच्छे दृश्य के लिए बर्नस्टीन की विशेषता)। तनाव मुक्त करने के लिए, इस श्वास का अभ्यास पहले डेढ़ मिनट तक करें, 11 मिनट तक काम करें (यदि आप कर सकते हैं)। "जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने आप को अंतरिक्ष में हवा खींचते हुए कल्पना करें जहां आप उस उदासी और भय को महसूस करते हैं-इसे अनुमति दें उपस्थित होने के लिए—साँस लें और उस 90 सेकंड में आप उस भावना के अपने अनुभव को बदल सकते हैं," उसने कहते हैं।
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चरण 3: अपने प्रति दयालु बनें।
एक बार जब आप ट्रिगर्स की बेहतर समझ रखते हैं जो आपकी बहुत सारी चिंता और / या आत्म संदेह चला रहे हैं, तो "अपने सिर के अंदर स्क्रिप्ट को फिर से लिखें," बर्नस्टीन कहते हैं। "अपने आप से उसी तरह बात करें जैसे आप किसी बच्चे से करते हैं।" न्याय मत करो, आलोचना मत करो। "खुशी एक विकल्प है जिसे आप बनाते हैं।"
चरण 4: अपने आप को या किसी और को क्षमा करें।
एक कारण है कि विश्व का प्रत्येक प्रमुख धर्म क्षमा के महत्व पर जोर देता है: शिकायतों को जाने बिना, वर्तमान में आनंद के साथ जीना असंभव है। बर्नस्टीन यह सलाह देते हैं: "यदि कोई और आपको डिस्कनेक्ट महसूस कर रहा है, तो बस कहें, 'मैं आपको रिहा करता हूं। मैं तुम्हें माफ करना चुनता हूं।' इसे एक मंत्र के रूप में प्रयोग करें। अंतत: अनुग्रह की स्थिति स्थापित हो जाएगी - बस किसी को क्षमा करने और जाने देने का इरादा स्थापित करने से।"
चरण 5: अपने पूरे दिन में ध्यान देने योग्य क्षणों को सक्रिय रूप से शामिल करें।
यह आपके द्वारा रसोई की दीवार पर पोस्ट किए गए एक पुष्टिकरण को दोहराने या किसी ऐप का उपयोग करने जैसा सरल कुछ हो सकता है जो समय-समय पर आपको बाहर टहलने या कुछ गहरी सांस लेने की याद दिलाता है (मैं हेडस्पेस ऐप की कसम खाता हूं, मुफ़्त पर ई धुन). यदि आप सुबह को विशेष रूप से क्रूर पाते हैं, तो बर्नस्टीन का अपना स्पिरिट जंकी ऐप ($ 2,) डाउनलोड करने पर विचार करें। iTunes.apple.com), जो आपको हर दिन एक नई पुष्टि के साथ जगाता है (आप इसे दिन में अलग-अलग समय पर बंद करने के लिए रीसेट भी कर सकते हैं)। यहां तक कि आपके द्वारा अपने दैनिक जीवन में उपयोग किए जाने वाले उत्पाद भी आपको अधिक सचेत रहने के लिए याद दिलाने में मदद कर सकते हैं। बर्नस्टीन का कहना है कि दर्शनशास्त्र से जुड़ने का एक कारण उनके सभी उत्पादों के पीछे सकारात्मक संदेश देना है। (समस्याओं को दूर करने के बजाय, वे पवित्रता, अनुग्रह और चमत्कार कार्यकर्ता जैसे नामों का उपयोग करते हैं)। रेखा महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का समर्थन करने के लिए सभी मुनाफे का 1 प्रतिशत दान करती है (उनकी जांच करें चैरिटी पेज अधिक जानकारी के लिए)। जो हमें उसके अंतिम बिंदु पर ले जाता है ...
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चरण 6: जब आप असहाय महसूस कर रहे हों, तो किसी की मदद करें।
बर्नस्टीन का कहना है कि जिन लोगों से वह मिली हैं, उनमें से कई अपने जीवन के उद्देश्य से अलग महसूस करते हैं। "यह मुद्दा यह नहीं है कि उनका कोई उद्देश्य नहीं है, बल्कि यह है कि वे अपना असली उद्देश्य भूल गए हैं: प्यार होना और प्यार साझा।" अपना समय या संसाधन अपने से बड़े काम के लिए दान करना अपने आध्यात्मिक में पैसा लगाने जैसा है बैंक। ये प्रयास न केवल आपकी "समस्याओं" को परिप्रेक्ष्य में रखेंगे, वे आपकी आत्मा में एक शून्य को भरने में मदद करेंगे। बर्नस्टीन कहते हैं, "दूसरों की सेवा करके आपको अपने तरीके से निर्देशित किया जाएगा।"