मुझे वैध रूप से ज्यादातर एक्शन फिल्में देखना दर्दनाक लगता है क्योंकि मेरी चिंता छत से होकर गुजरती है। वहाँ बहुत कुछ है जो गलत हो सकता है, इसलिए मुझे यह थोड़ा विडंबनापूर्ण लगा कि मैंने ध्यान में कुछ मूल्यवान सबक उठाए और प्रभाव को शांत किया फास्ट एंड फ्यूरियस अभिनेत्री, जॉर्डना ब्रूस्टर।
जब मैंने जॉर्डना की रात के सौंदर्य दिनचर्या के बारे में पूछा (वह एक तालाब की राजदूत है, तो निश्चित रूप से कोल्डक्रीम सूची बनाई!), उसने मुझे बताया कि वह हमेशा बिस्तर से पहले ध्यान करती है, जो वास्तव में हमें सांस लेने और कुल अराजकता में शांति पाने के विषय पर मिला है।
लेकिन मैं इस बारे में अधिक उत्सुक था कि क्या उसके पास जल्दी शांत होने के लिए कोई सुझाव था। क्योंकि हालांकि फूली हुई, हवादार तकियों और गर्म मुलायम कंबलों के ढेर में लेटते समय गहरी सांस लेना संभव लगता है, कंप्यूटर स्क्रीन के सामने ऐसा करना और 56 अपठित ईमेल (उह, उस 59 मिनट में मैं टाइप कर रहा हूं) निश्चित रूप से है नहीं। "कल मेरा सिर लगा हुआ था और मैंने इसके साथ ध्यान लगाया और इससे मुझे वास्तव में मदद मिली। यदि आपके बच्चे हैं, तो यह बहुत अच्छा है। वे टाइमर रखने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन यह कभी-कभी मेरी मदद करता है, ”जॉर्डाना ने मुझे बताया। "कभी-कभी आपके ध्यान के बारे में अनुशासित होना कठिन होता है, इसलिए यदि मैं टाइमर सेट करता हूं और मेरे पास मेरा हेडफ़ोन है, तो यह सभी को बताने जैसा है, 'नहीं, नहीं, नहीं। यह अभी नो-बग-मी ज़ोन है।'”
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इसलिए यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जेटी की ध्वनियों को टाइप करते हुए काम पर हेडफ़ोन पहन सकते हैं, तो आप आसानी से निर्देशित ध्यान सत्र में स्वैप कर सकते हैं और किसी को पता भी नहीं चलेगा। और अगर वे जानते हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि आप इतने लानत ज़ेन दिखते हैं। जॉर्डना ध्यान के अभ्यास पर एक आध्यात्मिक पुस्तक या एक पुस्तक पढ़ने की भी सिफारिश करता है। अभी, वह गैब्रिएल बर्नस्टीन की किताबों में से एक पढ़ रही है, और यदि आपने प्रेरक वक्ता की लाइब्रेरी या उसके ऐप की जांच नहीं की है, तो मैं अत्यधिक, अत्यधिक सुझाव देता हूं। बर्नस्टीन की दैनिक पुष्टि ने मेरी सुबह की दिनचर्या को पूरी तरह से नया रूप दे दिया।
"उसके पास उन चीजों को कहने का एक तरीका है जो आप पहले ही सुन चुके हैं लेकिन एक अलग तरीके से। यह ताज़ा है। कभी-कभी आध्यात्मिक किताबें पढ़ने या टेप पर आध्यात्मिक किताब सुनने से मुझे याद दिलाने में मदद मिलेगी, 'ठीक है, मुझे अपना ध्यान अभ्यास यहां वापस लाने की ज़रूरत है,'" वह कहती हैं।
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"क्योंकि एक माँ के रूप में ऐसा होना आसान है, 'ओह, मैं अभी ध्यान नहीं कर सकती। यह मेरा स्वार्थ होगा।' लेकिन वास्तव में, आपको यह करना होगा क्योंकि अन्यथा आप टेबल पर अपना सर्वश्रेष्ठ आत्म नहीं ला रहे हैं," जोर्डना ने कहा।
यह सलाह कल मेरे लिए अविश्वसनीय रूप से सच थी जब मेरे ध्यान शिक्षक ने एक पुस्तक में एक अंश का उल्लेख किया जिसमें "स्वयं के प्रति बिना शर्त मित्रता" होने की बात की गई थी।
और मुझे लगता है कि जॉर्डना की युक्तियां निश्चित रूप से मुझे वहां पहुंचने में मदद करेंगी।