यह आपको सुंदर क्यों बनाता है:
प्रोटीन का एक अच्छा, कम वसा वाला स्रोत (स्वस्थ बालों के विकास की कुंजी) की पेशकश के अलावा, शंख में उच्च मात्रा में जस्ता होता है, एक खनिज जो मुँहासे को रोकने और आपके प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, एनवाईसी कहते हैं। पोषण विशेषज्ञ केरी ग्लासमैन, द O2. के लेखक आहार। शेलफिश में पैंटोथेनिक एसिड भी होता है, एक बी विटामिन जो बालों को चमकदार बनाता है।
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वे आपको सुंदर क्यों बनाते हैं:
ये एंटीऑक्सिडेंट युक्त बीज विटामिन ई और ओमेगा -3 एस, आवश्यक फैटी एसिड के महान स्रोत हैं जो त्वचा को चमक और बालों को चमकदार बनाते हैं। और अपने चचेरे भाई, अलसी के विपरीत, उन्हें अपने लाभकारी तेलों को अवशोषित करने के लिए जमीन पर चढ़ने की आवश्यकता नहीं है।
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वे आपको सुंदर क्यों बनाते हैं:
बहुत सारे फाइबर वाली कोई भी चीज- और एक आटिचोक एक वयस्क के दैनिक कोटे का 25 प्रतिशत आपूर्ति करता है-डिटॉक्सिफाइंग है क्योंकि यह अपशिष्ट के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है। परिणाम? साफ, अधिक चमकदार त्वचा। आर्टिचोक में रुटिन भी होता है, एक एंटी-ऑक्सीडेंट जो पूरे शरीर में सूजन को कम करता है, इसलिए त्वचा रूखी और कम लाल दिखाई देती है।
वे आपको सुंदर क्यों बनाते हैं:
यह मीठा फल विटामिन सी से भरा हुआ है, एक प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला एंटीऑक्सीडेंट जो कोलेजन को उत्तेजित करता है उत्पादन और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करता है, वे खराब अणु जो त्वचा की उम्र का कारण बनते हैं समय से पहले। स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड भी होता है, जो एक प्राकृतिक एस्ट्रिंजेंट है जो दांतों से मलिनकिरण को दूर करने में मदद कर सकता है।
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वे आपको सुंदर क्यों बनाते हैं:
फाइबर से भरपूर, यह स्वादिष्ट, नारंगी कॉम्प्लेक्स कार्ब विटामिन ए में भी उच्च है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा को ताजा, चिकना और साफ रखता है। (विटामिन ए का सामयिक संस्करण - एक व्युत्पन्न जिसे ट्रेटीनोइन के रूप में जाना जाता है - कई नुस्खे मुँहासे और विरोधी शिकन क्रीम में मुख्य घटक है।)
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क्रेडिट: रोजर टी। श्मिट / गेट्टी छवियां
वे आपको सुंदर क्यों बनाते हैं:
सुपर-फ्रूट के रूप में जाना जाता है, यह लाल बैंगनी ब्राजीलियाई बेरी ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरा है (कुछ औंस में रेड वाइन के गिलास की तुलना में अधिक फ्री-रेडिकल लड़ने की शक्ति होती है)। हालांकि ब्राजील के बाहर असली फल ढूंढना मुश्किल है, कई कंपनियां (जैसे सांबाज़ोन) एसीई कैप्सूल, शर्बत और अन्य उत्पाद बेचती हैं।
यह आपको सुंदर क्यों बनाता है:
त्वचा को सुंदर बनाने वाले ओमेगा फैटी एसिड के सबसे प्रसिद्ध स्रोतों में से एक, सैल्मन लगभग किसी भी अन्य भोजन की तुलना में सूजन को अधिक प्रभावी ढंग से कम करता है। कनेक्टिकट त्वचाविज्ञानी निकोलस पेरिकोन कहते हैं, "यह चमक को बढ़ाता है और झुर्रियों और फुफ्फुस को कम करता है, जो फैटी मछली से इतना मोहक है कि उसने इसके आधार पर एक सौंदर्य आहार बनाया ( शिकन इलाज).
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यह आपको सुंदर क्यों बनाता है:
यह गहरे हरे, पत्तेदार सब्जी बहुत सारे फाइबर (स्पष्ट त्वचा के लिए) और भरपूर विटामिन ए और सी प्रदान करता है (इसे लें, झुर्री और मलिनकिरण!)। काले में ल्यूटिन भी होता है, एक पोषक तत्व जो आपकी आंखों के गोरे को चमकदार बनाता है।
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यह आपको सुंदर क्यों बनाता है:
इस अखरोट के दाने में बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन त्वचा की चमक में मदद करते हैं और बाल कम शुष्क महसूस करते हैं। इडाहो पोषण विशेषज्ञ एन लुईस गिटलमैन के मुताबिक, कई स्टार्च के विपरीत, क्विनोआ में ग्लूटेन नहीं होता है, जो खाद्य एलर्जी का एक आम लेकिन अक्सर अनदेखा स्रोत होता है जो त्वचा को परेशान कर सकता है।
यह आपको सुंदर क्यों बनाता है:
इस चटपटे पेय में प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को साफ करते हैं, जिससे त्वचा साफ और अधिक चमकदार दिखाई देती है। पेरिकोन कहते हैं, अध्ययन केफिर पीने या दही खाने वाले लोगों में तेजी से वजन घटाने को दर्शाता है।