वार्षिक विक्टोरिया सीक्रेट की उलटी गिनती पहनावा शो आधिकारिक तौर पर है पर, जिसका अर्थ है कि एन्जिल्स महीनों से अपने डेब्यू के लिए तैयारी कर रहे हैं। क्या उन्हें रनवे तैयार करता है? शुरुआत के लिए, एनवाईसी के कुछ बेहतरीन प्रशिक्षकों के साथ काम करना, जिसमें ट्रेसी एंडरसन और एंजेल-पसंदीदा गोथम जिम शामिल हैं। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, एब्स रसोई में बनते हैं, इसलिए वे पोषण विशेषज्ञ पर भरोसा करते हैं डॉ. चार्ल्स पास्लर उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए।
बेला हदीद, एड्रियाना लीमा और एम्बर वैलेटटा कुछ ऐसे सुपरमॉडल क्लाइंट हैं, जिन्होंने मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और शरीर की चर्बी कम करने के लिए पासलर के डिटॉक्स प्रोग्राम की ओर रुख किया है। नीचे, वह बिल्कुल साझा करता है कि कैसे वह सितारों को रनवे के लिए तैयार आकार में लाता है।
क्रेडिट: थॉमस कॉनकॉर्डिया / गेट्टी
शो के लिए आकार में आने में मदद करने के लिए आपने अपने वीएस मॉडल क्लाइंट के साथ पहले क्या कुछ सुझाव साझा किए हैं?
सबसे बड़ा संदेश यह है: क्या आप वाकई यह चाहते हैं और क्या आप इसे करने के लिए जो आवश्यक है उसे स्वीकार करने को तैयार हैं। मेरे कार्यालय में आने वाले हर मरीज को यही संदेश दिया जाता है। क्या आप यह स्वीकार करने को तैयार हैं कि आपके लिए जो मायने रखता है उसे वास्तविक बनाने के लिए क्या आवश्यक है। क्या आप दुबले-पतले और एथलेटिक दिखने के लिए पर्याप्त हैं। क्या आप अपने लिए डिज़ाइन किए गए खाने के कार्यक्रम का पालन करने के लिए तैयार हैं और इसे पूरा करने के लिए जिम में समय लगाते हैं। प्रतियोगिता बहुत बड़ी है। यह सब मानसिकता के बारे में है। उचित मानसिकता के बिना ऐसा नहीं होता है।
उचित नींद--7-9 घंटे
हाइड्रेशन 2-4 लीटर पानी
चीनी, या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शराब नहीं, केवल व्यायाम से पहले कार्ब्स का सेवन न करें, शो से 3-5 दिन पहले कोई कार्ब्स न लें (कार्ब्स पानी पर पकड़ रखते हैं और दुबले दिखने की जरूरत को रोकते हैं)।
तनाव प्रबंधन - ध्यान करें, मालिश करें, स्नान करें, टहलने जाएं, तनाव हार्मोन को कम रखने के लिए कुछ भी करें।
शो से 3 दिन पहले व्यायाम करना बंद कर दें और बालों से पहले कुछ वेट ट्रेनिंग या कैलिस्थेटिक्स करें और मेकअप प्री-शो पंप प्राप्त करने के लिए। शो के दिन तक, मॉडल दुबले और मजबूत होते हैं और उन्हें थोड़ी परिभाषा दिखाने की जरूरत होती है। 2 दिन आराम करने के बाद प्री-शो एक्सरसाइज ऐसा कर देगी।
वजन घटाने + मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण क्या हैं जिनकी आप अत्यधिक अनुशंसा करते/करते हैं?
हर व्यक्ति अलग है। इसे मैक्रो परिप्रेक्ष्य से देखते हुए इष्टतम माप और शरीर में वसा को कम करने या बनाए रखने के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों को सहारा देने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, निरंतर ऊर्जा प्रदान करने के लिए आहार वसा की आवश्यकता होती है और व्यायाम को ऊर्जा प्रदान करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। प्रोटीन और वसा के लिए भोजन सबसे अच्छा है, गहन व्यायाम में संलग्न होने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए कार्ब्स का सेवन पूर्व-कसरत के लिए सबसे अच्छा है:
प्रोटीन - मांस, मछली, शंख, कुक्कुट, पूरे अंडे, प्रोटीन पाउडर
वसा - मेवे, एवोकैडो, जैतून का तेल, नारियल का तेल, चिया / अलसी
प्री एक्सरसाइज कार्ब्स - शकरकंद, चावल, विंटर स्क्वैश, ओट्स क्विनोआ, फल
संभावित खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन या सूजन पैदा कर सकते हैं - सभी ग्लूटेन (गेहूं, राई, जौ सबसे आम हैं), डेयरी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी।
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