यदि आपने नहीं सुना था, तो कार्दशियन परिवार बहुत काम करता है। Khloe Kardashian यहां तक कि उसका अपना शो भी था जो विशेष रूप से व्यायाम के इर्द-गिर्द घूमता था, बदला शरीर, और बहनों को अक्सर प्रशिक्षण देते देखा जा सकता है कार्देशियनों के साथ बनाये रहना. भले ही प्रशंसकों ने अपने फिटनेस रूटीन में एक झलक पाने से अधिक प्राप्त कर लिया है, फिर भी बहुत कुछ सीखना बाकी है, और बॉडी बिल्डर और ट्रेनर मेलिसा अलकांतारा सिखाने में खुश हैं।
अलकांतारा जाता है किम कार्दशियन वेस्टअपने पूरे समय को प्रशिक्षित करने के लिए, सप्ताह में छह दिन सुबह 6 बजे, उसके शरीर को सिर से पैर तक टोनिंग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए घर।
"वह प्यार करती है और पैर के दिनों से नफरत करती है," अलकांतारा ने बताया लोग बुधवार। "लेकिन वह प्रतिबद्ध है! वह जानती है कि इसमें क्या लगता है, लेकिन यह वास्तव में भीषण है। यह भारी है, यह हत्यारा है, लेकिन वह ऐसी होगी, 'ठीक है, चलो इसे करते हैं!' वह एक कार्यकर्ता है।
अब तक, प्रशिक्षण भुगतान कर रहा है।
"किम को कुछ बहुत अच्छे परिणाम मिल रहे हैं, जैसे कि उसके ट्राइसेप्स के साथ! वह विश्वास नहीं कर सकती कि पिछले कुछ महीनों में कितना बदल गया है। और जब आप इस गहरे में होते हैं, तो वापस जाना मुश्किल होता है। वह बस इसे रखती है। वह केंद्रित है और उसके दिमाग में एक लक्ष्य है।"
किम के साथ निजी तौर पर समय बिताने के अलावा, अलकेन्टारा ने नवंबर के एक एपिसोड में भी उपस्थिति दर्ज कराई कुवैत जहां वह पहली बार किम से मिलीं जब रियलिटी स्टार ने उनके इंस्टाग्राम को खोजा।
"मैं वास्तव में पागल आहार शुरू करने जा रहा हूं। मैं इंस्टाग्राम पर देख रहा था और यह बॉडी बिल्डर मेरे पेज पर आ गया और उसने अपनी गर्भावस्था में 70 पाउंड बढ़ा लिए थे। उसका बच्चा अब 6 जैसा है। वह फटी हुई है," किम ने कहा।
"मेलिसा एक ट्रेनर है जिसे मैंने पाया। वह मेरे लिए बहुत प्रेरणादायक है और मैं वास्तव में उससे मिलना चाहता हूं और अगर वह मुझे प्रशिक्षित कर सकती है। वह मेरे भोजन को निर्देशित करने में मदद कर सकती है और वास्तव में मुझे एक अद्भुत रास्ते पर ले जा सकती है... अगर मैं उसकी तरह 10 प्रतिशत होता तो यह जीवन बदलने वाला होता। मेरी पूरी बाहों और पीठ की तरह। यह ज्यादातर खाना है। मुझे यह जीवन शैली अपनानी होगी। मुझे कोशिश करनी होगी।"
सौभाग्य से किम के लिए, अलकांतारा उपकृत करने के लिए खुश थी, और साथ ही, बॉडी बिल्डर ने अपने आहार और व्यायाम मंत्रों का खुलासा किया कि वह कार्दशियन वेस्ट को पारित कर चुकी है।
क्रेडिट: गोथम / गेट्टी
अल्कांतारा ने भाग नियंत्रण, "भोजन को सरल बनाना," और "ताजा और अच्छा" खाने को अपने प्रमुख आहार दर्शन के रूप में श्रेय दिया।
और कसरत के लिए के रूप में?
"यह एक मिश्रण है। मुझे लो-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग पसंद है। मेरे पास उच्च-तीव्रता और फिर भार प्रशिक्षण है," उसने कहा। जब उन्होंने और किम ने शो में एक साथ वर्कआउट किया, तो उन्होंने फेफड़े से लेकर वेट से लेकर स्क्वैट्स से लेकर रोप वर्कआउट तक सब कुछ किया।
अल्कांतारा के इंस्टाग्राम से और तस्वीरें देखें, जिन्होंने नीचे पहले स्थान पर कार्दशियन वेस्ट का ध्यान खींचा।