कैसे कैमरून डियाज़ जवान रहता है

कुछ वास्तविक बातचीत के लिए तैयार हो जाइए, क्योंकि जब उम्र बढ़ने के विषय की बात आती है, कैमेरॉन डिएज़ पीछे नहीं हट रहा है। अभिनेत्री और नवनिर्मित लाइफस्टाइल गुरु ने अपने हाल ही में जारी वेलनेस टोम में भूरे बालों से लेकर प्रजनन क्षमता और रजोनिवृत्ति तक हर चीज पर अपने विचार साझा किए, दीर्घायु पुस्तक ($17; अमेजन डॉट कॉम), उसके नंबर 1. के लिए एक अनुवर्ती न्यूयॉर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ विक्रेता द बॉडी बुक ($15; अमेजन डॉट कॉम). नीचे, शीर्ष नौ चीजें जो हमने उम्रदराज अभिनेत्री के बारे में सीखीं और वह कैसे इतनी, अच्छी तरह से, व्यग्र दिखने का प्रबंधन करती हैं।

1. वह डॉक्टर की नियुक्तियों को गंभीरता से लेती है। डियाज़ न केवल बीमार होने पर चेकअप शेड्यूल करती है, बल्कि जब वह स्वस्थ होती है, तब भी। "मैं उम्र के रूप में अपने स्वास्थ्य के लिए एक निवारक उपकरण के रूप में दवा का उपयोग करना चाहती हूं," वह बताती हैं। उनके शोध के अनुसार, चिकित्सक चाहते हैं कि महिलाएं चेकअप के दौरान अधिक प्रश्न पूछें- एक लंबी उम्र से जुड़ी आदत।

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2. इनायत से उम्र बढ़ने की ओर उसका पहला कदम इसके बारे में सीखना था।

3. रजोनिवृत्ति के बारे में चिंता करना ठीक है। जबकि दुनिया सांस रोककर इंतजार कर रही है कि क्या डियाज का अगला प्रोजेक्ट होगा मातृत्व से निपटना, उनकी व्यक्तिगत जिज्ञासाएँ और इस मील के पत्थर पर प्रतिबिंब उन महिलाओं के लिए अजीब तरह से सुकून देने वाले हैं जिन्होंने फैसला किया है कि वे पैदा नहीं कर सकती हैं या नहीं कर सकती हैं। "एक महिला होने के नाते आपकी अवधि प्राप्त करने या बच्चा पैदा करने में सक्षम होने से परिभाषित नहीं किया जाता है," वह लिखती हैं।

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4. वह अपने दोस्तों से थोड़ी मदद से मिलती है। आपका भावनात्मक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य, और लंबे समय तक तनाव आपके शरीर पर भारी पड़ सकता है और मृत्यु दर को बढ़ा सकता है। दोस्तों तक पहुंचना और सामाजिक संबंधों को मजबूत करना कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रहा है, खासकर जब अधिक अध्ययन रिपोर्ट करते हैं कि वयस्कों की बढ़ती संख्या अकेलेपन और अलगाव का अनुभव कर रही है.

5. वह भूमध्यसागरीय आहार की वकालत करती है। डियाज़ के अनुसार, हाल के एक अध्ययन ने चार वर्षों के दौरान ऐसे व्यक्तियों का पता लगाया जिन्होंने भूमध्यसागरीय आहार का पालन किया, जो इस बात पर जोर देता है कि मिठाई, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हतोत्साहित करते हुए और देर से खाने के दौरान ताजा उपज, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा की खपत रात। अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम करने के अलावा, प्रतिभागियों ने संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार करते हुए हृदय रोग, पेट के कैंसर और स्ट्रोक के जोखिम को भी कम किया।

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6. वह चाहती है कि आप भी जिम जाएं। आहार की खुराक की सर्वव्यापकता के बावजूद, अच्छे पुराने जमाने का व्यायाम चीजों की भरपाई करने का सबसे अच्छा तरीका है ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य उम्र से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं। डियाज़, खुद एक फिटनेस कट्टरपंथी, इस सम्मोहक अध्ययन को साझा करती है जो उनके साथ प्रतिध्वनित होता है: स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एथलेटिक प्रशिक्षण और स्वास्थ्य के बीच संबंध की जांच की 50 वर्ष से अधिक उम्र के धावकों और पाया कि धावकों में भड़काऊ मार्करों का स्तर कम था, टीकों के लिए बेहतर प्रतिक्रिया दी, और उनके कम सक्रिय की तुलना में बेहतर मानसिक कार्य दिखाया। साथियों

7. उसका सबसे बड़ा अफसोस। डियाज़, जो गुज़रा करते थे एक दिन में 20 सिगरेट, धूम्रपान स्वीकार करती है, जो उम्र बढ़ने को तेज करता है, यह जीवन में उसकी सबसे बड़ी गलती है: "अगर मेरे पास टाइम मशीन होती और मैं अपने जीवन में उस दौर में वापस जा सकती थी, मैंने कभी भी पहली सिगरेट नहीं जलाई होगी," वह लिखती हैं। उसकी सलाह? कभी भी छोड़ने की कोशिश करना बंद न करें क्योंकि हर मिनट मायने रखता है। छोड़ने के 12 घंटे के भीतर, आपका शरीर पहले से ही खुद को ठीक करना शुरू कर देगा। डॉक्टरों, परिवार, दोस्तों, चिकित्सक से सहायता प्राप्त करें, इंटरनेट फ़ोरम, या यहाँ तक कि एक स्मार्टफोन ऐप.

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8. उसकी सुबह की दिनचर्या। डियाज़ का कहना है कि उसके सही दिन उसके बिस्तर बनाने, कवर को चिकना करने, एक लीटर पानी पीने, 20 मिनट के लिए ध्यान करने, एवोकैडो टोस्ट या एक कटोरी ओटमील खाने और कसरत करने से शुरू होते हैं। यह शासन, जो सिर्फ एक घंटे से अधिक समय लेता है, आराम, पोषण और आंदोलन को जोड़ता है, और उसे दिन को जब्त करने के लिए सक्रिय करता है।

9. वह अपने 40 के दशक को खुले हाथों से गले लगा रही है। समाचार फ्लैश: जीवन युवा होने के बारे में नहीं है। डियाज़ के अनुसार, जिन्होंने अपना 43 वां जन्मदिन 30 अगस्त को एक डिनर पार्टी के साथ मनाया पति द्वारा होस्ट किया गया, संगीतकार बेंज़िक क्रोधित करना, मध्य आयु का स्वागत करना आपकी व्यक्तिगत उपलब्धियों को स्वीकार करने का एक स्वस्थ तरीका है। "मैंने इन पाठों को सीखने के लिए, इन रिश्तों को अर्जित करने के लिए, प्राप्त करने के लिए काफी समय तक जीया है मैंने खुद की इन सभी नई परतों की खोज की, जिनके बारे में मुझे नहीं पता था कि वे सालों पहले मौजूद थीं- या जो अभी तक विकसित नहीं हुई हैं।" वह लिखती हैं।