कब डेविड किर्शो चाहता हूं कि मैं कुछ करूं—कहते हैं, मैं जो खा रहा हूं उसकी एक तस्वीर उसे टेक्स्ट करें—वह हमेशा एक चतुर तरीका ढूंढता है। "मैं आपको अपने दोपहर के भोजन की एक तस्वीर भेजूंगा यदि आप मुझे अपनी तस्वीर भेजते हैं," वह मुझे एक दिन दोपहर में संदेश देता है, जबकि मैं सचमुच खट्टा पैच किड्स का एक बैग खोल रहा हूं। मेरे फोन पर उसके ग्रील्ड चिकन और अरुगुला सलाद की तस्वीर के रूप में अपराधबोध सामने आता है, और मेरे पास कैंडी को कूड़ेदान में फेंकने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।
मैं डेविड किर्श से 2009 में मिला था जब मैंने एक के लिए गिनी पिग खेला था शानदार तरीके से कहानी बताती है कि कैसे एक महिला छह हफ्तों में अपना फिगर स्लिम कर सकती है। मुझे फिटनेस गुरु को सौंपा गया था जिसने सभी को प्रशिक्षित किया है जे। आरे प्रति जूलिया रॉबर्ट्स और इसके लिए प्रसिद्ध रूप से श्रेय दिया जाता है हीदी क्लमअपने दूसरे बच्चे को जन्म देने के आठ सप्ताह बाद रनवे पर वापसी की। हम तुरंत दोस्त बन गए, और उन्होंने मुझे आश्वासन दिया कि उनके 60 मिनट के छह सप्ताह के बाद, सप्ताह में पांच दिन के वर्कआउट के बाद मेरा शरीर अब तक के सबसे अच्छे आकार में होगा। वह झूठ नहीं बोल रहा था। अंत में, मैंने 18 पाउंड खो दिए और मेरे पास इतने मजबूत सहनशक्ति थी कि मैं
सेरेना विलियम्स. संक्षेप में, किर्श का दृष्टिकोण स्वच्छ भोजन और कार्डियो स्कल्प्टिंग-लाइटवेट और उच्च प्रतिनिधि के बारे में है। हालांकि छह सप्ताह का कार्यक्रम संभवत: सबसे चुनौतीपूर्ण अनुभव था, जिससे मैं कभी भी गुजरा हूं, यह सबसे संतुष्टिदायक भी था।छह साल बाद फास्ट-फॉरवर्ड। मैंने अपनी शादी से दो महीने पहले इस गर्मी में डेविड को बुलाया, ताकि मेरे बड़े दिन के लिए मेरे शरीर को आकार में लाया जा सके। शुक्र है, हम खरोंच से शुरू नहीं कर रहे थे, और मैंने अपने पिछले कार्यकाल के बाद से केवल कुछ पाउंड प्राप्त किए थे। हमने सप्ताह में पांच दिन प्रशिक्षण लिया, और प्रत्येक दिन अलग था- कुछ में शक्ति प्रशिक्षण शामिल था, अन्य कार्डियो पर अधिक केंद्रित थे। उन्होंने मुझे नाश्ते के लिए अपने प्रोटीन शेक और लंच और डिनर दोनों के लिए सब्जियों के साथ ग्रिल्ड फिश या चिकन के दैनिक आहार पर रखा। परिणाम? मेरी तीन ड्रेस फिटिंग में से प्रत्येक पर, मेरा गाउन लेना पड़ा क्योंकि मैं शरीर की बहुत अधिक चर्बी कम कर रहा था। मेरी शादी के दिन तक, मैं अपनी कमर से 4 इंच नीचे गिर चुका था, और मेरी पोशाक दस्ताने की तरह फिट हो गई थी।
मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन इस पर चिंतन कर सकता हूं कि वास्तव में वह क्या है जो डेविड की योजना को इतनी अच्छी तरह से काम करता है। इस पर कुछ गंभीर विचार करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि उत्तर सरल है: यह सिर्फ डेविड है। वह 25 साल से व्यवसाय में है और जानता है कि क्या काम करता है और क्या नहीं। कुछ अन्य प्रशिक्षकों के विपरीत, वह कभी भी अपना आपा नहीं खोता है और किसी तरह अपने प्रत्येक ग्राहक को सहज महसूस कराता है। वह आपकी ताकत और कमजोरियों को समझता है और आपको खुद को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करने का एक तरीका ढूंढता है जहां तक आप जा सकते हैं। वह कभी बॉडी शेम नहीं करता और न ही आपको बॉडी शेम करने देता है। उसका आदर्श वाक्य? जो पहले से हो चुका है उसे आप वापस नहीं ले सकते। आगे बढ़ें।
क्रेडिट: सौजन्य
2009 में हमारे शुरुआती दौर के कुछ ही समय बाद, किर्श जुड़वां बेटियों एमिलिया और फ्रांसेसा के एकल पिता बन गए। उसके पास अचानक कम समय था और उसे दो नवजात शिशुओं की देखभाल करने और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए अधिक तेज़ दृष्टिकोण विकसित करते हुए एक भारी कार्यक्रम का प्रबंधन करने का एक तरीका खोजना पड़ा। अपनी नई किताब के विमोचन के साथ, डेविड किर्श का अल्टीमेट फैमिली वेलनेस ($17.35; अमेजन डॉट कॉम), वह अपने अनुभव का उपयोग लोगों को स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन जीने में मदद करने के लिए कर रहा है। यदि आपके दिन मेरी तरह पागल हो गए हैं और आपको जिम के लिए समय निकालना लगभग असंभव लगता है, तो यह पुस्तक आपकी स्वास्थ्य बाइबिल होगी। यह पांच मिनट के कसरत, त्वरित और आसान रात्रिभोज व्यंजनों की पेशकश करता है-साथ ही पांच दिनों में 5 पाउंड खोने का उनका सूत्र। तथास्तु!