इस सप्ताह के संस्करण में #आस्ककैट, लेखक और लाइफस्टाइल ब्लॉगरहमें सिखाता है कि मिनटों में फिलॉसफी सुपरफूड हेल्थ बाउल कैसे बनाया जाता है। "यह एक पारंपरिक स्मूदी का एक बढ़िया विकल्प है," वह कहती हैं।
अपने सुबह के भोजन को एक मेकओवर देने के लिए आपको किन चीजों की आवश्यकता होगी, इसके विवरण के लिए नीचे देखें, और ऊपर दिए गए वीडियो को देखें कि कैसे कैट इसे एक साथ खींचती है। आनंद लेना!
1 जमे हुए केला
1 मुट्ठी पालक
1/3 कप फ्रोजन चेरी
½ कप ग्रीक योगर्ट (किसी भी तरह का)
1 बड़ा चम्मच फिलॉसफी 'हरा सपना' सुपरफ़ूड मिश्रण ($15; thephilosophie.com)
1 बड़ा चम्मच फिलॉसफी 'बेरी ब्लिस' सुपरफ़ूड मिश्रण ($15; thephilosophie.com)
1 बड़े चम्मच सुपरफूड 'नारियल ड्रीम' नारियल का मक्खन ($ 15; thephilosophie.com)
4 आउंस। जमे हुए तरबूज का रस
गार्निश के लिए स्ट्रॉबेरी, नारियल के गुच्छे, कटे हुए बादाम और ग्रेनोला (वैकल्पिक)
1. जमे हुए केले को आधा काट लें ताकि मिश्रण करने में आसानी हो। ब्लेंडर में रखें।
2. ब्लेंडर में पालक, चेरी, दही, बेरी ब्लिस सुपरफूड पाउडर, ग्रीन ड्रीम सुपरफूड पाउडर, कोकोनट ड्रीम कोकोनट बटर और फ्रोजन तरबूज का रस मिलाएं।
3. कोमल होने तक मिश्रित करें।
4. स्मूदी को प्याले में डालें और डालें टॉपिंग।