क्या होता है जब आप फिगर स्केटिंग की जटिल कोरियोग्राफी को आइसोमेट्रिक शक्ति प्रशिक्षण के साथ जोड़ते हैं? गोल्ड बैरे, एक नया विषुव वर्ग जो ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता के अलावा किसी और की तकनीकों पर आधारित नहीं है तारा लिपिंस्की. उन्होंने इक्विनॉक्स प्रोग्राम मैनेजर निकोल डीआंडा के साथ मिलकर 45 मिनट का कार्डियो-इन्फ्यूज्ड वर्कआउट बनाया, जिसे आइस स्केटर की लूट हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। आंदोलनों जो उन गतिविधियों की नकल करते हैं जो एक पेशेवर बर्फ पर करता है, जिसमें कताई, कूदना और ग्लाइडर डिस्क का उपयोग करके "पथपाना" शामिल है (एक स्केट से एक स्केट में जाने की नकल करना) अन्य)।
वास्तव में, यह एक व्यायाम दिनचर्या खोजने के साथ लिपिंस्की के अपने संघर्ष से पैदा हुआ था जो उसके शरीर को उसी आकार में रख सकता था जब वह एक प्रतिस्पर्धी एथलीट थी। "मैंने कुछ साल पहले बर्रे की खोज की, और इसने मेरी जिंदगी बदल दी," वह बताती हैं शानदार तरीके से. "जब मैं यात्रा करता, तो मैंने धीरे-धीरे अपने बैरे रूटीन को स्केटिंग के लिए अनुकूलित करना शुरू कर दिया।" नीचे, लिपिंस्की हमें गोल्ड बर्रे की उत्पत्ति के बारे में और बताता है कि यह क्या अद्वितीय बनाता है। कक्षा अब देश भर में विषुव स्थानों पर उपलब्ध है।
कसरत कार्डियो और सहनशक्ति प्रशिक्षण पर थोड़ा अधिक ध्यान केंद्रित करता है और थोड़ा अलग मांसपेशियों को लक्षित करता है-यह पारंपरिक बैर कसरत की तुलना में आपकी हृदय गति को थोड़ा अधिक बढ़ा देता है। इस वर्ग में संतुलन पर भी बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है, जो आपको आपके विचार से कहीं अधिक चुनौती देता है।
एक खंड में, सभी स्थितियाँ कताई चालों पर आधारित होती हैं, जैसे लेबैक (एड नोट: एक स्पिन स्थिति जिसमें पीठ धनुषाकार होती है और सिर वापस बर्फ की ओर गिरता है, जिसमें मुक्त पैर पीछे की ओर झुकता है). हम एक गति बनाने के लिए गोल डिस्क का उपयोग करते हैं जो बर्फ पर पथपाकर की नकल करता है, जो वास्तव में लूट को लक्षित करता है। आपके ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग जल रहे होंगे!
हम ईडीएम बीट के साथ शास्त्रीय संगीत का एक मजेदार संयोजन लेकर आए हैं। गाने निश्चित रूप से आपको कक्षा के माध्यम से धक्का देते हैं, लेकिन एक प्रतियोगिता के दौरान वास्तव में स्केटर्स किस फिगर पर स्केट करेंगे, इस पर खरे उतरें।