चाहते हैं जेनिफर कोनेलीके ईर्ष्यापूर्ण एब्स? क्या हम सब नहीं, इसलिए हमने NW मेथड के निर्माता, सेलिब्रिटी ट्रेनर निकोल विन्होफ़र की विशेषज्ञता को सूचीबद्ध किया। फिटनेस गुरु, जो अपने लंबे समय के ग्राहकों के बीच कोनेली को गिनता है, रुक गया शानदार तरीके से स्टाइल स्टार के किलर एब्स को कैसे प्राप्त करें, इस पर हमें एक आसान-से-आसान कसरत प्रदान करने के लिए कार्यालय।
विन्होफर के यौगिक आंदोलनों के दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, यह अभ्यास केवल आपके पेट के एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। इसके बजाय, ऊपरी, मध्य, तथा निचले वर्गों को एक ही बार में लक्षित किया जाता है ताकि उस सिक्स पैक को एक आंदोलन में बनाया जा सके और समय की बचत की जा सके।
"महिलाओं के साथ, जैसे-जैसे उनकी उम्र होती है या उनके बच्चे होते हैं उनकी त्वचा में खिंचाव होता है, तंत्रिका अंत मर जाते हैं," विन्होफ़र बताते हैं। "तो मस्तिष्क को फिर से मांसपेशियों से जोड़ने के लिए, यौगिक आंदोलनों को करना महत्वपूर्ण है।"
उपरोक्त वीडियो में, विन्होफर हमें एब्स और तिरछे व्यायाम करने के लिए लेग टक नामक एक यौगिक आंदोलन के माध्यम से ले जाता है।
संबंधित: सोफिया वर्गारा की तरह शरीर कैसे प्राप्त करें
लेग टक के चरण-दर-चरण ट्यूटोरियल के लिए ऊपर दिया गया वीडियो देखें और अपने अगले समुद्र तट पलायन पर उन उत्साही एब्स को फ्लैश करने के लिए तैयार हो जाएं।