मुझे बुरी खबर का वाहक होने से नफरत है (यह है मेरी तरह की बात, मुझे लगता है), लेकिन एक बात पता चली है कि आपने सोचा था कि आपने इस जीवनकाल में थपथपाया था, आप, उह, शायद नहीं? मैं एक जीवन कौशल की इतनी बुनियादी बात कर रहा हूं, यह लगभग स्पष्टीकरण की अवहेलना करता है (या तो आपने सोचा था) - मैं आपके दांतों को ब्रश करने की बात कर रहा हूं।
यहाँ इसके बारे में बात है... हम सभी ने इसे अवसर पर खराब कर दिया है। हो सकता है कि आप वास्तव में दिन में दो बार अनुशंसित ब्रश न करें, प्रत्येक दिन। या आप फ्लॉसिंग को लेकर थोड़े ढीले हो गए हैं; हम में से कौन नहीं है? लेकिन एक बार जब आप टूथ फेयरी स्टेज को पार कर लेते हैं, तो आपके पास वास्तव में दांतों का केवल एक सेट होता है और इस प्रकार उन्हें इधर-उधर रखने का एक प्रयास होता है। इस एक स्वच्छता आदत को दूर करना महत्वपूर्ण है। पता चला, यह जितना हमने सोचा था उससे कहीं ज्यादा कठिन है।
यहां, जब आप अपने दांतों को साफ रखने की बात करते हैं तो आप सभी चीजें गलत कर रहे हैं।
साभार: मारिया इवानकोवित्सेर
1. आप गलत दिशा में ब्रश कर रहे हैं
कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक और सह-संस्थापक डॉ. टिमोथी चेज़ के अनुसार
मुस्कान एनवाई, आपको छोटे हलकों में ब्रश करना चाहिए, ऊपर और नीचे नहीं, और निश्चित रूप से आगे और पीछे नहीं। डॉ. चेस कहते हैं, विशेष रूप से आगे-पीछे होने से मसूड़े की सूजन और अंततः मसूड़े की मंदी हो सकती है। "आगे और पीछे तेजी से ब्रश करना, दोहराव की गति से घर्षण या गम मंदी हो सकती है," वे कहते हैं। और यह अच्छा नहीं है।2. आप टूथपेस्ट के बहुत घर्षण का उपयोग कर रहे हैं
एमी हेज़लवुड, पंजीकृत डेंटल हाइजीनिस्ट और क्रेस्ट + ओरल-बी स्माइल काउंसिल के सदस्य और डॉ. चेज़ दोनों सहमत हैं - टूथपेस्ट के बहुत अधिक अपघर्षक का उपयोग करना एक नो-गो है। अपने दंत चिकित्सक से इस बारे में बात करें आपका पसंदीदा टूथपेस्ट, लेकिन सामान्य तौर पर, आपका सबसे सुरक्षित दांव फ्लोराइड युक्त नियमित टूथपेस्ट का उपयोग करना है, खासकर यदि आपके दांत संवेदनशील हैं। सफेदी के लिए के रूप में? डॉ. चेस ने इसे बचाने की सिफारिश की विशिष्ट सफेदी उत्पाद या प्रक्रियाओं, और इसे अपने दैनिक पेस्ट से बाहर रखना। हाय मुस्कान बनाता है a दांत सफेद करने वाली किट यह कई सेलेब द्वारा पसंद किया जाता है - हे काइली और केंडल - और नियमित लोग भी।
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3. आप खाने के तुरंत बाद ब्रश कर रहे हैं या (क्षमा करें) उल्टी हो रही है
"आपको अपने मुंह में लार के लिए दांतों को फिर से खनिज बनाने के लिए कम से कम आधे घंटे का इंतजार करना चाहिए," डॉ चेस ने चेतावनी दी। "यदि आप बहुत जल्द ब्रश करते हैं तो आप वास्तव में तामचीनी को दूर कर सकते हैं।" यह खाने के बाद विशेष रूप से सच है सुपर अम्लीय खाद्य पदार्थ (जैसे टमाटर या खट्टे फल), और उल्टी के बाद (आपके एसिड के लिए धन्यवाद पेट)। यदि आप बीमार हैं, या शायद इससे निपट रहे हैं, तो यह सोचना स्थूल लेकिन महत्वपूर्ण है एक कठिन गर्भावस्था. हेज़लवुड सहमत हैं, "मुंह का पीएच बहुत कम, एकेए अम्लीय होने पर ब्रश करना नासमझी है।" "यदि सतह, विशेष रूप से जड़ें, सूक्ष्म रूप से नरम हैं, तो इससे दांतों को नुकसान हो सकता है। यही कारण है कि उल्टी के बाद [तुरंत] ब्रश करना अच्छा नहीं है।"
4. आप बहुत अधिक बल प्रयोग कर रहे हैं
आप सोच सकते हैं कि एक टन दबाव का उपयोग सुनिश्चित करता है कि आपका मुंह सुपर साफ है, लेकिन आप अपने तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। "हल्के दबाव का इस्तेमाल किया जाना चाहिए," डॉ चेस कहते हैं। "मैं एक गुणवत्ता वाले इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करने की सलाह देता हूं ताकि अधिक बल का उपयोग करने की आवश्यकता को दूर किया जा सके, ब्रश को काम करने दें।" हम एक ओरल-बी जीनियस 8000 ($275, वीरांगना) जिसमें आपको बहुत अधिक मेहनत करने से रोकने के लिए एक स्वचालित सेंसर है, या Instagram का पसंदीदा, Quip ($40, getquip.com) कम कीमत बिंदु पर।
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5. आप बहुत बड़े टूथब्रश का उपयोग कर रहे हैं
टूथब्रश एक कारण से विभिन्न आकारों में आते हैं। हमारे मुंह अलग-अलग आकार के होते हैं। हेज़लवुड चेतावनी देते हैं, "ब्रश हेड का बहुत बड़ा हिस्सा आपको अपने मुंह में आर्च के आकार के अनुरूप होने से रोकता है, और ब्रिसल्स को दांतों तक पहुंचने से रोकता है।" वह एक ब्रश सिर चुनने की सलाह देती है जो एक समय में आपके दो दांतों को साफ करने में सक्षम हो, या एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश पर एक कॉम्पैक्ट ब्रश हेड का उपयोग कर रहा हो। (उन्हें ओरल-बी जीनियस 8000 भी पसंद है: "यह एक दंत पॉलिशर जैसा दिखता है, जो एक समय में एक दांत को असाधारण रूप से अच्छी तरह से फिट करता है।")