बॉडी न्यूट्रल पिलेट्स इंस्ट्रक्टर हेलेन फेलन ने अपना क्विक नो-इक्विपमेंट वर्कआउट शेयर किया

हेलेन फेलन अपने साथ एक पूर्व पेशेवर नर्तकी हो सकती हैं आभासी पिलेट्स स्टूडियो, लेकिन आपने प्रशिक्षक को "लंबी, दुबली रेखाओं" को तराशने का वादा करते हुए नहीं सुना होगा। ज्यादातर के विपरीत सौंदर्यशास्त्र से प्रेरित प्रशिक्षक, फेलन "बॉडी न्यूट्रल" हैं और "दृढ़ता से महसूस करते हैं कि स्वास्थ्य हर पर अलग दिखता है शरीर," वह बताती है शानदार तरीके से।

उसकी अनूठी पद्धति समकालीन पाइलेट्स में निहित है, लेकिन वह अपने शास्त्रीय नृत्य प्रशिक्षण, कार्यात्मक फिटनेस, दैहिक सिद्धांत और माइंडफुलनेस तकनीकों से भी प्रेरणा लेती है।

"मैंने व्यायाम करने के लिए इस दृष्टिकोण को विकसित किया क्योंकि मुझे लगा कि NYC में मैं जो बुटीक कक्षाएं ले रहा था, वे या तो शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण और मजेदार थीं लेकिन पूरी तरह से आहार संस्कृति में निहित है और मुझे अपने शरीर के बारे में बुरा लगता है - या दयालु और दिमागदार लेकिन कभी-कभी थोड़ा उबाऊ और आकर्षक नहीं होता है," फेलन बताते हैं। "मैंने महसूस किया कि एक ऐसे तौर-तरीके से शादी करने का एक तरीका होना चाहिए जो शरीर को मानसिक और शारीरिक रूप से चुनौती देता है लेकिन भाग लेने के लिए प्रेरणा के रूप में बॉडी शेमिंग का उपयोग नहीं करता है - और मेरी पद्धति का जन्म हुआ।"

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हमें एक स्वाद देने के लिए, हमने फेलन से कहा कि जब आप समय पर कम हों, लेकिन पूरे शरीर की कसरत में निचोड़ना चाहते हैं, तो एक बिना उपकरण वाला वर्कआउट बनाएं। यदि आप अधिक तीव्रता की तलाश में हैं (और अधिक समय है) तो अनुक्रम दोहराया जा सकता है।