Spotify पर सर्वश्रेष्ठ कसरत प्लेलिस्ट

चाहे आप उठाने, दौड़ने, नृत्य करने या योग करने के लिए सर्वश्रेष्ठ संगीत की तलाश कर रहे हों, यहां हमारे 10 पसंदीदा संगीत हैं।

चाहे आप दौड़ने जा रहे हों, वजन उठा रहे हों या अपने पसंदीदा पर HIIT कसरत कर रहे हों कसरत ऐप, एक गैर-परक्राम्य है: एक बीट-पंपिंग, मसल-मूविंग, एनर्जी-बूस्टिंग प्लेलिस्ट।

यदि आप कभी जिम गए हैं तो केवल यह महसूस करने के लिए कि आप अपने हेडफ़ोन को भूल गए हैं, तो आप जानते हैं कि काम को कम करने में संगीत कितना महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपकी ऊर्जा और आपकी गति को स्थिर रखने में मदद करता है (दौड़ के मामले में), बल्कि शोध से पता चलता है कि आप वास्तव में अपने कानों में धुनों के साथ कड़ी मेहनत करते हैं।

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में एक अध्ययन एक और रिपोर्ट धावक बेहतर प्रदर्शन करते हैं जब वे संगीत के लिए तेज़ होते हैं - विशेष रूप से ऐसे गाने जो उनके ताल से मेल खाते हैं - मौन की ओर दौड़ने की तुलना में। और 2019 का अध्ययन खेल और व्यायाम का मनोविज्ञान जब लोगों ने धुनों पर काम किया, तो उन्होंने स्प्रिंट के दौरान अधिक शक्ति का प्रयोग किया - और उनका अधिक आनंद लिया (जो हमने सोचा था कि लगभग असंभव था)। इस बीच, भारोत्तोलन और धीरज प्रशिक्षण दोनों के लिए, हाई-टेम्पो बीट्स में ट्यूनिंग आपको महसूस करने में मदद करती है जैसे कि आप उतनी मेहनत नहीं कर रहे हैं, इस तथ्य के बावजूद कि संगीत वास्तव में आपके जलने को बढ़ावा देने में मदद करता है, तदनुसार प्रति

मूल रूप से, यदि आप किसी कसरत या दौड़ के दौरान अपने मस्तिष्क को धड़कन से नहीं ढक रहे हैं, तो आपको सर्वोत्तम संभव कसरत नहीं मिल रही है।

कुंजी, हालांकि, कसरत सत्र से आगे मिलान करने के लिए सही प्लेलिस्ट चुन रही है। चाहे आप भारी वजन उठा रहे हों, दूर तक दौड़ रहे हों, या अपने दैनिक आसनों से बह रहे हों, ये 10 प्लेलिस्ट आपकी ऊर्जा को वार्म-अप से लेकर कूल डाउन तक ले जाएंगी।

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इस प्लेलिस्ट के 7.3 मिलियन फॉलोअर्स पर भरोसा करें - बीस्ट मोड को हल्क आउट करने में आपकी मदद करने के लिए बीट्स मिला है। रिक रॉस, यंग ठग, और बासनेक्टर के अपने पसंदीदा टियर-एम-अप ट्रैक के साथ, कम-ज्ञात के साथ ड्रेक और फ्यूचर जैसे स्टेपल से थंपर्स, आपकी प्रेरणा इस सूची के साथ आपके. में एक हरा नहीं छोड़ेगी कान।

लंबी दौड़ और सवारी के माध्यम से आपको ले जाने के लिए अंतहीन उत्थान ऊर्जा की तलाश है? नाइके ट्रेनिंग क्लब ने आपको लगभग छह घंटे के ईडीएम के सबसे मजेदार ट्रैक दिए हैं। सूची उन नामों से नए रीमिक्स से भरी हुई है जिन्हें आप जानते हैं और प्यार करते हैं - केल्विन हैरिस, आर 3 एचएबी, ज़ैन, डेनम - प्रतीत होता है कि अंतहीन संक्रमणों के साथ जो आपको यह भूलने में मदद करेंगे कि आप किस मील पर भी हैं।

ऐसा महसूस करें कि आप व्हिटनी सीमन्स द्वारा हाथ से चुनी गई इन धुनों के साथ इंस्टाट्रेनर के साथ पसीना बहा रहे हैं। चाहे आप एक त्वरित HIIT कसरत में जा रहे हों या हमारे लंबे समय के लिए, सीमन्स ने इस जिमशार्क प्लेलिस्ट को सुपर उत्साहित और फील-गुड पॉप और ईडीएम हिट से भर दिया जो आपको अंत तक ले जाएगा।

हिप-हॉप के सुनहरे युग से जाम की तरह दोपहर की ऊर्जा को बढ़ावा देने वाला कुछ भी नहीं है। ट्राइब, बिगगी, आइस क्यूब और आउटकास्ट के जैम के साथ इसे वापस भेजें। आपका शरीर मदद नहीं कर सकता, लेकिन साथ-साथ डगमगा सकता है - भले ही आप ट्रैक के गिरने के समय पैदा नहीं हुए हों।

इन वेस्ट कोस्ट वाइब्स के साथ अपने हेडफ़ोन को ऊर्जा से बाहर महसूस करें। सॉवेटी, विंस स्टेपल्स और डी स्मोक का ताज़ा संगीत आपके दिमाग को सही और गति को एक हल्के दौड़ या लंबे भारोत्तोलन सत्र के लिए स्थिर रखेगा। और यदि आप अपने कसरत संगीत को कठिन पसंद करते हैं, तो इस सूची की कम सकारात्मक धड़कन एक महान गर्मजोशी या शांत हो जाती है।

सिगुर रोस, लियोन ब्रिज और बॉन इवर सहित अपने पसंदीदा सोथर्स की इस सेटलिस्ट के साथ इसे हवा दें। योगा गर्ल ने आपके स्वयं के विनयसा अभ्यास का समर्थन करने के लिए 90 मिनट का प्रवाह बनाया है, और वह महीने में एक बार पूरी प्लेलिस्ट को ओवरहाल करती है ताकि आपके आसन हमेशा तरोताजा महसूस करें।

कोबे और जियाना ब्रायंट को समर्पित, इस शक्तिशाली प्लेलिस्ट में शुद्ध आत्मा और प्रचार के 24 गाने (जो 1 घंटे और 34 मिनट के लायक हैं) समेटे हुए हैं। कान्ये का चैंपियन, चांस शास्वत, ट्रैविस स्कॉट्स कमरे में सबसे ऊंचा - यह सूची आपको न केवल आपकी हड्डियों में जीवन की कृतज्ञता का एहसास कराती है, बल्कि आगे बढ़ने की अथक इच्छा भी महसूस कराती है।

महसूस करें कि धूप, गर्मी का खिंचाव लगभग 3 घंटे के सबसे हिप-हिलाने वाले, मांसपेशियों को हिलाने वाले लैटिनक्स के चारों ओर धड़कता है। बैड बनी, ब्लैक आइड पीज़, डैडी यांकी, प्रिंस रॉयस - पंप को मजबूत रखने और आपके शरीर को गतिमान रखने के लिए यहां गिरोह है।

यह प्लेलिस्ट उन दिनों के लिए बनाई गई थी जहां आप वास्तव में, वास्तव में काम नहीं करना चाहते हैं। जे के सबसे हिट गानों से भरी हुई हैं। कोल, जेआईडी, ड्रेक, कान्ये, डाबेबी, इस सेट की भारी धड़कन आपके कानों में ऊर्जा डालती है - और सीधे आपकी मांसपेशियों में तब तक जाती है जब तक वे आपसे इसे बाहर निकालने के लिए हिलने-डुलने के लिए नहीं कहते।

यदि यह शैली के बारे में कम है और भारी बीट्स के बारे में अधिक है, तो यह आपकी प्लेलिस्ट है। उपयुक्त रूप से नामित, इस सूची को नियमित रूप से सर्वश्रेष्ठ रैप, ईडीएम और रॉक ट्रैक्स के साथ अपडेट किया जाता है - वाइब्स को पंप करने और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए तीन सर्वश्रेष्ठ शैलियों।