हम सभी को मालूम है केंडल जेन्नर कैटवॉक के लिए कोई अजनबी नहीं है, लेकिन यह सुनना ताज़ा है कि रनवे के लिए तैयार आकार में रहना आसान नहीं है, यहां तक कि पिक्चर-परफेक्ट मॉडल के लिए भी। ज़रूर, उसे हत्यारा जीन मिला है, लेकिन स्टार सेलिब्रिटी ट्रेनर (और कार्दशियन-जेनर पसंदीदा) की मदद से हल्का और टोन्ड रहता है। गुन्नार पीटरसन.
उपरोक्त वीडियो में, पीटरसन मुझे एक चाल दिखाता है जो वह विशेष रूप से जेनर के साथ रेग पर करता है। जबकि आपको निश्चित रूप से अपनी तरफ से एक प्रशिक्षक के बिना इसका प्रयास नहीं करना चाहिए, यह आंदोलन अपने आप में बहुत ही बुनियादी है। अपनी कमर के चारों ओर एक लंगर बैंड संलग्न करने के बाद, अपने पैरों को एक विस्तृत स्थिति में रखें। इसके बाद, अपने पैरों के बीच केतली बॉल वेट के साथ स्क्वाट करें, अपने एब्स को संलग्न करें, और अपनी पीठ और बाहों को सीधा रखते हुए और अपनी एड़ी के माध्यम से नीचे धकेलते हुए इसे कंधे की ऊंचाई तक घुमाएं। गति के शीर्ष पर अपने ग्लूट्स को फ्लेक्स करके प्रत्येक प्रतिनिधि को समाप्त करें।
पीटरसन आपके फिटनेस स्तर के आधार पर, सप्ताह में 3 से 4 दिन 8 से 20 प्रतिनिधि करने की सलाह देते हैं, ताकि आप जेनर-योग्य ग्लूट्स और एब्स के रास्ते पर जा सकें।