यह पांचवां सप्ताह है सितारों के साथ नाचनाऔर रियलिटी स्टार ऑड्रिना पैट्रिज आठ शेष प्रतियोगियों में से एक के रूप में आयोजित किया गया है। जबकि उनका मोटा फिगर ऐसा लगता है कि यह शो की आकर्षक वेशभूषा के लिए बनाया गया था, उन्हें इसके लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी बॉडीलाइन पिलेट्स के साथ रिहर्सल शुरू होने से छह सप्ताह पहले उसकी लचीलापन, सहनशक्ति और ताकत बढ़ाएं प्रशिक्षक मारिया लियोन. केट बोसवर्थ जैसी मशहूर हस्तियों के साथ काम करने वाली लियोन कहती हैं, "हमने एक घंटे के लिए प्रति सप्ताह 2-3 बार काम किया, जब तक कि रिहर्सल पूरी तरह से शामिल नहीं हो गया, और अब हम इसे जब भी कर सकते हैं, फिट करने की कोशिश करते हैं।" "ऑड्रिना ने अतीत में जितने भी अभ्यास किए हैं, उनमें लचीलेपन पर बहुत कम ध्यान दिया गया था. जब आप मंच पर होते हैं तो अपने पैर को ऊंचा उठाने या विभाजन करने की क्षमता बहुत अच्छी लगती है, इसलिए हमने एक मजबूत नृत्य मुद्रा का समर्थन करने के लिए हैमस्ट्रिंग लचीलेपन को बढ़ाने और उसके कोर को मजबूत करने में बहुत समय बिताया।" ऑड्रिना के कोर को आज़माएं और घर पर लचीलेपन के व्यायाम (कूद के बाद) और आज रात 8 बजे ट्यून करें। उसे और उसके साथी टोनी डोवोलानी को रूंबा परफॉर्म करते देखने के लिए एबीसी पर ईएसटी!
अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने सिर और कंधों को फर्श से उठाएं और एक पैर को सीधे छत तक बढ़ाएं। विपरीत पैर को सीधा रखें, फर्श के ठीक ऊपर तैरते हुए और पैरों को कैंची की क्रिया में बदलें। अपने कूल्हों को स्थिर रखना और एब्डोमिनल को व्यस्त रखना सुनिश्चित करें। 8-15 बार दोहराएं।
अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, बाहें आपके मध्य-पीठ के साथ फर्श पर टिकी हुई हैं। अपने हाथों को छत तक पहुंचाएं और अपनी रीढ़ को धीरे-धीरे फर्श से तब तक लाएं जब तक कि आपका धड़ आपके पैरों पर मुड़ा न हो और आपकी उंगलियां आपके पैर की उंगलियों तक न पहुंच जाएं। ऊपर के रास्ते में सांस छोड़ें, अपने पैर की उंगलियों पर श्वास लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें, क्या आप प्रारंभिक स्थिति में लौट आए हैं। 5-8 बार दोहराएं।