हर जनवरी बिना किसी असफलता के मैं अपने दोस्तों और परिवार के साथ एक शानदार दो हफ्ते बिताने के बाद खुद को काम पर वापस खींच लेता हूं। पूरे महीने के दौरान, मैं नीरस, निराशाजनक और सर्वथा सुस्त महसूस करता हूँ। शायद यह मौसम है जो मुझे नीचे खींचता है, शायद यह अहसास है कि छुट्टी खत्म हो गई है, या शायद यह तथ्य है कि पुरस्कारों का मौसम- यहां वर्ष का हमारा सबसे व्यस्त समय है शानदार तरीके सेतुरंत पूरी तरह से स्विंग में है, लेकिन मुझे लगता है कि जीवन मेरे गधे को लात मार रहा है।
तो इस साल, जैसा कि दिसंबर मुझ पर आया और मैंने उस खतरनाक महीने के बारे में सोचा जिसे हम जनवरी कहते हैं, मैंने फैसला किया कि मुझे महीने के माध्यम से मुझे पाने के लिए कुछ करना होगा।
और यहीं से मेरी 30 दिन की चुनौती सामने आई। जब GOOP की टीम आपसे पूछती है कि क्या आप ग्वेनेथ पाल्ट्रो द्वारा अनुशंसित एक महीने तक चलने वाली स्वास्थ्य चुनौती शुरू करना चाहते हैं, तो आप सवाल नहीं पूछते, आप बस हाँ कहते हैं।
महीने की अवधि के लिए, मैं विटामिन लेना शुरू करने, एक कसरत दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध, और किसी भी अन्य कदम का पालन करें जो ग्वेनेथ ने इस उम्मीद में सुझाव दिया था कि मैं दूसरे पक्ष की भावना से बाहर आऊंगा अमेज़बॉल।
यहाँ मेरी यात्रा में क्या कमी आई है।
चरण 1: विटामिन, विटामिन, विटामिन
जैसा कि मैंने पहले कहा था, जनवरी में सुबह बिस्तर से उठने के लिए मेरे पास मुश्किल से पर्याप्त ऊर्जा होती है, इसलिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण मुझे ईंधन भरने में मदद करने के लिए एक किक की जरूरत थी। उत्तर? जीपी ने सप्लीमेंट्स के ऊर्जा-विस्फोटित मिश्रण का सुझाव दिया जिसे कहा जाता है हवा में गेंदें (बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, और विटामिन ई), शरीर में सूजन को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह सुनिश्चित करता है कि सभी सिस्टम पूरी क्षमता से काम करते हैं। मैंने लेबल पढ़ा, और यह कहता है कि यह विटामिन मिश्रण "उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो तीव्र गति से काम करते हैं, और इसे इस तरह रखना चाहते हैं।" मुझे संक्षेप में।
चरण 2: आहार
ग्वेनेथ ने सिफारिश की है कि मैं एक उन्मूलन आहार करता हूं जो मेरे शरीर को सभी शराब, कैफीन, ग्लूटेन और डेयरी से मुक्त करता है। मैं शराब और टेकआउट के अपने शाम के गिलास (तों) में बुरी तरह विफल हो जाता हूं, लेकिन मैं डेयरी को निक्स करने और कैफीन की अपनी दैनिक खुराक को डाउनग्रेड करने का प्रबंधन करता हूं। (बेबी स्टेप्स पीपल, बेबी स्टेप्स)।
चरण 3: सौंदर्य उत्पाद Detox
मेरी यात्रा की शुरुआत में, मेरे डेस्क पर एक विशाल सफेद बॉक्स दिया जाता है जिसमें मेरी स्वास्थ्य चुनौती के लिए आवश्यक सभी आवश्यक चीजें होती हैं। ग्वेनेथ अंदर और बाहर दोनों तरह से डिटॉक्स करने के बारे में है, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वह चाहती है कि मैं अपनी ब्यूटी रूटीन को भी डिटॉक्स करूं। अंदर, मुझे लगता है मोरिहाता किशु बिनचोटन चारकोल (पीने के लिए), जूस ब्यूटी एक्सफ़ोलीएटिंग इंस्टेंट फेशियल द्वारा गूप, तथा ब्यूटी शेफ स्लीप पाउडर (जिस तरह से मैं जुनूनी हूं, यह आपको सबसे शानदार रात की नींद देता है)। मैं इन सब से ऊपर हूँ, कोई बात नहीं।
चरण 4: भावनात्मक और शारीरिक डिटॉक्स
इसके बाद यह भावनात्मक और शारीरिक डिटॉक्स (यिक्स) है, जिसे मैं योग को शामिल करके पूरा करूंगा और मेरी दिनचर्या में ध्यान, मेरे शरीर में तनाव को दूर करने के लिए फोम रोलर का उपयोग करना, और सूखे ब्रश दैनिक। योग मैं पहले से ही हर हफ्ते करता हूं (बोनस!), ध्यान मैं घृणा करता हूं लेकिन एक बार सिर्फ यह कहने की कोशिश करता हूं कि मैंने किया (हां, अभी भी इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता), और मैं रोजाना शेड्यूल में फोम रोलिंग और ड्राई ब्रशिंग जोड़ता हूं। बाद के दो जिन्हें मैं पूरा करता हूं और वास्तव में उन दोनों को बेहद पसंद करता हूं (GP ड्राई ब्रशिंग के बारे में बड़बड़ाना).
चरण 5: कसरत
सीधे 4 सप्ताह के लिए मैंने ट्रेसी एंडरसन में 3x साप्ताहिक कक्षाओं को अपनी दिनचर्या में शामिल किया, जो कि उन सभी का मेरा पसंदीदा हिस्सा था। मैं पहले टीए का आदी था, लेकिन अच्छी जिंदगी, और पैसे (यह सस्ता नहीं है) के कारण वैगन से गिर गया था - लेकिन स्टूडियो में वापस कदम रखने के लिए मुझे खुशी नहीं हो सकती थी। इसमें कुछ हफ़्ते और मैं अद्भुत महसूस कर रहा था।
30 दिनों के बाद, मुझे कहना होगा कि मैंने कुछ बदलाव देखे हैं। हालाँकि मैंने वास्तव में अपनी दिनचर्या के लिए कुछ भी बड़ा नहीं किया (मैं निश्चित रूप से आहार भाग में अधिक निवेश कर सकता था), I कुल मिलाकर अधिक ऊर्जा देखी गई, मैं बेहतर सो रहा था, और सुबह में बिस्तर से खुद को मजबूर करना उतना दर्दनाक नहीं था जितना कि सामान्य। मैंने विटामिन लेना जारी रखा है और फोम रोलिंग, ड्राई ब्रशिंग और टीए वर्कआउट के साथ रखा है, और मैं इन्हें जल्द ही छोड़ने की योजना नहीं बना रहा हूं! और शायद अगर मैं वास्तव में प्रेरित हुआ, तो मैं उसे खोल दूंगा "इट्स ऑल गुड कुकबुक"और कुछ व्यंजनों को एक चक्कर दें (बेबी स्टेप्स, याद रखें?)