तीन सप्ताहों में, ब्रुकलिन नौ-नौअपने सीज़न की पांच प्रचार तस्वीरें लेगा—वे सभी तस्वीरें जो आप ऑनलाइन देखते हैं या कास्ट रोलिंग के होर्डिंग पर हैं हमारी नजर हमारे साथी पुलिस वाले/हमारे शो की आराध्य लीड जेक पेराल्टा पर है, जो पुलिस की कारों के सामने पोज देती है, या उंगली उठाती है बंदूकें वे सभी एक बड़े फोटो शूट में लिए गए हैं, इसलिए नेटवर्क के पास अगले सीज़न के लिए प्रचार छवियों का एक गुच्छा है।
यहां बताया गया है कि मैं उन शूटिंग के लिए "तैयार" कैसे होता था: मैं तनाव में था। मैं आईने में देखता और अपना शरीर, अपना चेहरा अलग कर लेता। मैं उन क्षेत्रों पर ज़ूम करता हूँ जिनसे मैं नफरत करता था, जैसे कि मेरी गांड या मेरा पेट। और फिर मैं जुनूनी भोजन प्रतिबंध और बाध्यकारी कसरत शुरू करूंगा।
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आप देखिए, मुझे खाने का विकार है। लेकिन हम में से बहुतों की तरह, मेरा परिभाषित करना थोड़ा कठिन है। मैं शुद्ध नहीं करता, इसलिए मैं बुलिमिक नहीं हूं। मैं खाता हूं, इसलिए मैं एनोरेक्सिक नहीं हूं। मैं वह हूं जिसे मैं "एक अव्यवस्थित भक्षक" कहना पसंद करता हूं।
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अव्यवस्थित भोजन एक छत्र लेबल है क्योंकि खाने के विकारों को वर्गीकृत करना कठिन हो सकता है - नरक, उन्हें पहचानना कठिन हो सकता है। हो सकता है कि आपको लगता है कि प्रतिबंधित भोजन आपके लिए सिर्फ "काम करता है" क्योंकि यह आपके बजट में फिट बैठता है या यह आपको एक निश्चित आकार में रखता है-मैंने किया।
मैंने खुद को छोटा रखने की कोशिश करने के लिए अव्यवस्थित खाने का इस्तेमाल किया। मैंने एक अभिनेता के रूप में अपनी नौकरी को एक बहाने के रूप में लगातार जांच के तहत इस्तेमाल किया, भोजन से खुद को चोट पहुंचाने का एक कारण। मैं अक्सर भोजन का उपयोग स्व-औषधि के लिए करता था, यदि आप करेंगे, तो द्वि घातुमान और प्रतिबंधित करने के चक्र के साथ। मैंने अपनी गांड के आकार और अपने पेट के सपाटपन को हर उस चीज़ के जवाब के रूप में इस्तेमाल किया जो मेरे जीवन में गलत थी और मैं वास्तव में वास्तव में खुश क्यों नहीं लग रहा था।
भोजन उपाय और दंड दोनों था। मैंने सोचा कि मैंने जो खाया उसे नियंत्रित करके मैं अपने भाग्य को नियंत्रित कर रहा था, जब यह अंततः मुझे नियंत्रित कर रहा था।
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अव्यवस्थित भक्षक, मैं तुम्हें जानता हूँ। जिस तरह से आपको लगता है कि आप अपने जीवन पर पकड़ बनाए रख सकते हैं, वह यह सुनिश्चित करना है कि आपके पास चार से पहले तीन आहार कोक, एक चॉकलेट चिप कुकी और एक छोटा सलाद है। आप केवल कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिन्हें आपने "स्वस्थ" माना है और हर बार जब आप इस विषय पर कोई नई किताब या लेख पढ़ते हैं तो जो ठीक है उसकी सूची कम हो जाती है। आप जो चाहें खाते हैं और फिर इसका विरोध करने के लिए जिम में घंटों बिताते हैं। आप तीन भोजन और दो स्नैक्स खाते हैं, लेकिन अपने मुंह में कुछ भी डालने के बजाय मर जाते हैं जो जैविक नहीं है। हो सकता है कि आज आपके पास हरा रस और एक शाकाहारी बर्टिटो था, इसलिए अब आप एक बड़े पिज्जा और चिकन के काटने के लायक हैं। लेकिन, च, इसका मतलब है कि आप खराब हो गए हैं तो कल यह पूरे दिन केवल रस है।
क्या इनमें से कोई भी परिचित ध्वनि है? यह मुझे करता है। यह उस आवाज की तरह लगता है जो मेरे सिर में बार-बार मुझसे बात करती है। वह आवाज जो सिर्फ मुझे लगती है लेकिन लानत है वह नरक के रूप में मतलबी है। वह मुझसे कहती है कि मैं नहीं हूं, कि मैं इतनी पतली नहीं हूं कि हर कोई देख सके कि मैं उस आखिरी भोजन के बाद कितना फूला हुआ हूं। जब मैं आईने के सामने खड़ा होता हूं या काम पर स्नैक टेबल के पास रहता हूं तो वह जोर से चिल्लाती है। जब मैं टेलीविजन देखता हूं या सोशल मीडिया देखता हूं तो वह मुझ पर चिल्लाती है, चिल्लाती है कि मैं अपना कदम बेहतर ढंग से देखूंगा और कुछ वजन कम कर दूंगा वरना हर कोई यह पता लगाने जा रहा है कि मैं किसी तरह का राक्षस हूं।
और अगर मैं अपना वजन कम करता हूं, तो भी वह संतुष्ट नहीं है।
अव्यवस्थित भोजन के बारे में यही बात है - वह आवाज कभी भी, कभी तृप्त नहीं होगी। तुम देखो, वह भूख से मर रही है। वह चिल्ला रही है क्योंकि उसे भूख लगी है। लेकिन यह वास्तव में वह भोजन नहीं है जिसके लिए वह भूखी है।
मैंने यह पता लगाना शुरू कर दिया है कि वजन और शरीर की छवि पर केंद्रित यह आवाज वास्तव में उसकी रचनात्मकता, उसके डर, उसकी इच्छाओं और उसके सपनों को व्यक्त करने के लिए बेताब है। लेकिन उसके पास बस भाषा नहीं है। यह मेरे जीवन का सबसे बड़ा काम बन गया है कि मैं उसे सपने देखना और अपने शरीर के आकार से बड़ा सोचना सिखाऊं। मैं उसे चिंता करने और महसूस करने के लिए प्रोत्साहित कर रहा हूं, खुद के गहरे हिस्सों में जाने के लिए।
और वह बेहतर कर रही है। उसने फिर से पढ़ना शुरू किया, अन्य महिलाओं को अपने आकार के आकार के रूप में नहीं बल्कि सुंदर, जटिल प्राणियों के रूप में देखना शुरू कर दिया। उसने अपने अव्यवस्थित विचारों के बारे में दोस्तों से बात करना शुरू कर दिया, और वे उसे यह देखने में मदद कर रहे हैं कि वह एक जटिल, सुंदर प्राणी भी है।
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यह आसान नहीं है। खाने के विकार के साथ हर दिन कठिन होता है, तब भी जब आप बेहतर कर रहे हों। लेकिन यह कोशिश करने और बेहतर होने के लायक है। सबसे कठिन दिनों में भी, जब आप पुराने पैटर्न में पीछे हट जाते हैं, तो यह इसके लायक होता है।
इस बार, मैं हरे रस जैसे पौष्टिक, स्वादिष्ट भोजन खाकर उस प्रचार शूट के लिए तैयार हो रही हूँ तथा पिज़्ज़ा। मैं अपने बट को योग और बैरे कक्षाओं में ले जा रहा हूं क्योंकि वे मुझे मजबूत और बदमाश महसूस कराते हैं। मैं पानी पीने का ध्यान रख रहा हूं क्योंकि यह मेरी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है और यह मुझे चारों ओर अच्छा महसूस कराता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं अपने आप से कह रहा हूं कि मैं बिल्कुल सही और प्यारी हूं, भले ही मैं रोने लगूं।
मैं हर दिन खुद को याद दिलाते हुए कि मैं योग्य हूं, मैं अपने सबसे प्रामाणिक आत्म की दिशा में आगे बढ़ता रहूंगा।
आप इस पर चाहते हैं? कुछ समय निकालें और अपनी छोटी सी आवाज से बात करें। आपको क्या लगता है कि जब वह भोजन या आपके शरीर के बारे में बात करती है तो वह क्या कहना चाह रही होती है? उसके नियंत्रण और भय के नीचे क्या है? मुझे यकीन है कि यह तुम्हारा सबसे अच्छा स्व है, बस बाहर आने का इंतजार है। उसे चाय पर ले आओ; उससे पूछें कि क्या हो रहा है। उस सब बकवास के तहत उसके वास्तविक विचारों को सुनना बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन मैं आपसे वादा करता हूं, यह आसान है कि उसे और आपके अव्यवस्थित भोजन को अपना जीवन चलाने दें।
उसे और अपने आप को सिखाना शुरू करें कि आप योग्य हैं क्योंकि आप एक चमत्कार हैं, मेरे प्रिय। आप इसे अभी नहीं जानते हैं।