हम सब देखना चाहते हैं तथा हमारी सबसे खूबसूरत महसूस करो। अपने बारे में अच्छा महसूस करने से बेहतर कुछ नहीं है। हालांकि, सभी सौंदर्यीकरण बाहरी नहीं हैं। कभी-कभी अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने के लिए, हमें वास्तव में लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के लिए अंदर से बाहर काम करने की आवश्यकता होती है। और उस पर मार्गदर्शन के लिए, मैंने प्रख्यात डर्म और स्किन-केयर लाइन पेरिकोन एमडी, डॉ निकोलस पेरिकोन के संस्थापक की ओर रुख किया। यहां उन्होंने मुझे उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताया जो आपकी सुंदरता को बढ़ाते हैं और बेहतर त्वचा के लिए आपका रास्ता खाते हैं।
दाग-धब्बों से निपटना? मसाला छोड़ें।
सबसे पहली बात, यदि आप अपनी त्वचा में धब्बे या लालिमा का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉ. पेरिकोन परहेज करने का सुझाव देते हैं गर्म/मसालेदार भोजन, अत्यधिक गर्म और ठंडे तापमान, गर्म पेय पदार्थ, धूप में निकलना, और शराब कुछ चीजों के नाम हैं प्रारंभ। डॉ पेरिकोन यह भी सुझाव देते हैं कि उनके अल्फा लिपोइक एसिड एडवांस्ड फेस फर्मिंग एक्टिवेटर ($ 115; sephora.com), लाली को कम करने में मदद कर सकता है।
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सूजन एक मुद्दा? गो फ़िश।
और अगर आप सिस्टिक एक्ने से पीड़ित हैं...तो क्या? "जब हमारे रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, चाहे खराब आहार से या तनाव से, हम सेलुलर स्तर पर भड़काऊ रसायनों में गंभीर वृद्धि का अनुभव करते हैं। इससे मुँहासे जैसी सूजन नाटकीय रूप से खराब हो जाती है," वे कहते हैं।
यदि आप सूजन से पीड़ित हैं, तो आप एक विरोधी भड़काऊ आहार अपनाने पर विचार कर सकते हैं। "ठंडे पानी की मछली जो ओमेगा 3 आवश्यक फैटी एसिड में उच्च होती है, प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में कार्य करती है और त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है," डॉ। पेरिकोन कहते हैं। जब आप अपनी साप्ताहिक खरीदारी करते हैं, तो आपको जंगली सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग और एन्कोवीज़ जैसी चीज़ें उठानी चाहिए।
अन्य आहार पावरहाउस में ताजे फल और सब्जियां शामिल हैं। गहरे हरे और बैंगनी रंग के लेट्यूस को चुनने की कोशिश करें, न कि हिमशैल की किस्म। डॉ. पेरिकोन सभी ट्रांस वसा, मार्जरीन, हाइड्रोजनीकृत तेल, और स्टार्चयुक्त/तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ-साथ चीनी या उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप वाले खाद्य पदार्थों से बचने का भी सुझाव देते हैं। उन्होंने नोट किया कि ये खाद्य पदार्थ बंद छिद्रों को प्रोत्साहित करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप नए ब्रेकआउट होंगे।
ध्यान में रखने वाली एक और बात? प्रत्येक भोजन के साथ गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन खाना न भूलें - यह सेलुलर मरम्मत में मदद करता है।
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साफ त्वचा का सपना देख रहे हैं? थोड़ा सो लो।
इसके अलावा, डॉ. पेरिकोन ने इस बात पर भी ज़ोर दिया कि जब बात साफ़ त्वचा की आती है तो पर्याप्त नींद लेना और अपने जीवन में तनाव को कम करना महत्वपूर्ण है। तनाव को कम करने के लिए प्रतिदिन पंद्रह या बीस मिनट ध्यान के लिए अलग रखें। "यह एक अच्छी तरह से स्थापित तथ्य है कि जो लोग ऐसा करते हैं उनमें कोर्टिसोल का स्तर काफी कम होता है। इसके दीर्घकालिक लाभों में हमारी त्वचा को साफ रखना, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखना और उम्र से संबंधित बीमारी को रोकना शामिल है।"
सूजन को कम करने के लिए खाने और तनाव को कम करने के लिए जीने के फायदे आपके चेहरे पर दिखाई देंगे, लेकिन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर भी। दो पंछी, एक पत्थर, क्या आप मुझे महसूस करते हैं?