कर्टनी कार्दशियन तैयार हो गया है पटरी पर लौटने के लिए ग्रिष्मऋतु के लिये!
खुद "इलाज" करने के बाद पिछले कुछ महीनों में, 40 वर्षीय रियलिटी स्टार ने फिर से कीटो आहार का पालन करने का फैसला किया कुछ साल पहले एक सफल कार्यकाल.
"हम गर्मियों के लिए पूरे साल इंतजार करते हैं, और जब यह अंत में घूमता है, तो मैं अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना और महसूस करना चाहता हूं," कार्दशियन ने लिखा उसकी लाइफस्टाइल वेबसाइट पूशो. "... मैं हाल ही में अपना इलाज कर रहा हूं और वास्तव में ट्रैक पर वापस आना चाहता हूं, इसलिए मैंने अगले महीने के लिए खुद को कीटो के लिए प्रतिबद्ध किया है।"
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दो की माँ ने कहा कि उच्च वसा, कम कार्ब आहार - जो शरीर को अंदर डालता है वसा जलाने के लिए कीटोसिस की स्थिति कार्बोहाइड्रेट के बजाय - उसे सर्वोत्तम परिणाम देता है।
"मेरा शरीर कभी भी इससे बेहतर नहीं दिखता था जब मैंने ढाई साल पहले कीटो आहार किया था, जब मैंने इसे दो महीने तक किया था," उसने कहा। "मेरे अनुभव में, मैंने अपने शरीर को शुगर क्रेविंग पर अंकुश लगाने, फैट बर्न करने और किक-स्टार्ट वेट लॉस के लिए कीटो डाइट से चिपके रहने के लिए प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढा है।"
कार्दशियन ने कहा कि वह शुरू में आहार की कोशिश की उसके स्वास्थ्य के लिए, वजन घटाने के लिए नहीं।
"मेरे डॉक्टर ने वास्तव में मुझे धातु डिटॉक्स के लिए कुछ साल पहले केटो आहार पर रखा था," उसने समझाया। "उन्होंने मेरी मांसपेशियों का परीक्षण किया और पाया कि मेरे सिस्टम में पारा और सीसा का उच्च स्तर था। उन्होंने मुझे बताया कि डिटॉक्स करने का सबसे तेज़ तरीका मेरे शरीर को कीटोसिस की स्थिति में रखना था। मैं यह सुनिश्चित करने के लिए हर सुबह अपने ब्लड शुगर और कीटोन के स्तर की जांच करता था कि मैं सही रास्ते पर हूं।
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उसने इंटरमिटेंट फास्टिंग के साथ कीटो भी किया, जहां डाइटर्स रात का खाना खत्म करते हैं और फिर लगभग 12 से 16 घंटे तक उपवास करते हैं, आमतौर पर नाश्ता छोड़ देते हैं। कार्दशियन ने कहा कि वह सप्ताह में एक दिन 24 घंटे का उपवास भी करेगी, लेकिन वह "निश्चित नहीं" है कि क्या वह इस समय उपवास करने जा रही है।
वीडियो: कर्टनी कार्दशियन के जीवन में दिन की कीमत
पर केटो का उसका संस्करण, कार्दशियन की योजना है कि "कम से कम कार्ब्स खाएं और अनाज, बीन्स, या फलियां न खाएं," और सीमित स्नैकिंग के साथ एक दिन में तीन बार भोजन करें। वह "बेरीज के छोटे हिस्से" को छोड़कर, सभी फलों पर भी गुजर रही है। जड़ वाली सब्जियां, जैसे शकरकंद और गाजर; मिठाई और शराब।
"इसकी कार्ब सामग्री के कारण, शराब आपको किटोसिस से बाहर निकाल सकती है," उसने समझाया। “हर कोई अलग है, लेकिन मैंने देखा कि अगर मेरे पास एक ग्लास वाइन होती, तो वह मुझे फेंक देता। अगर मेरे पास एक टकीला होती, तो मैं ठीक होता। लेकिन आमतौर पर, शराब पीना कीटोसिस के लिए आदर्श नहीं है।"
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कार्दशियन ने कहा कि वह नाश्ते के लिए एमसीटी तेल, बोन ब्रोथ पाउडर और नीले-हरे शैवाल के साथ एक एवोकैडो स्मूदी लेने की योजना बना रही है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए टर्की, मिश्रित साग और अंडे की सफेदी के साथ शेफ सलाद, उसके पास फूलगोभी या ब्रोकोली के साथ चिकन या सामन है चावल। अगर उसे नाश्ते की ज़रूरत है, तो वह ग्रीन टी, बोन ब्रोथ, अखरोट या पेकान लेगी।
"मुझे पिछली बार वास्तव में सकारात्मक अनुभव हुआ था और मैं इस गर्मी में अपनी दिनचर्या को फिर से शुरू करना चाहती थी," उसने कहा। "यह निश्चित रूप से एक अधिक प्रतिबंधात्मक खाने की योजना है, लेकिन मैंने पाया कि एक बार जब मैं जमीनी नियमों को जानता था, तो मैं बहुत सख्त था और वास्तव में इससे जुड़ा हुआ था।"
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