फिलिप्प्स अपनी बेटियों को शारीरिक आत्मविश्वास कैसे सिखा रहा है?

व्यस्त फ़िलिप्स सबसे अधिक #realtalk सेलेब्स में से एक है, जो मातृत्व, चिंता या शरीर के बारे में कठोर सत्य को साझा करने से कभी नहीं कतराता है। आत्मविश्वास, केवल कुछ विषयों के नाम देने के लिए जो वह नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम पेज पर गोता लगाती हैं (और उनके एक मिलियन से अधिक über-वफादार अनुयायी हैं और एक किताब प्रकाशित करने का समझौता दिखाने के लिए)। हम फिलिप्स के साथ बैठे, जिन्होंने हाल ही में लॉन्च करने के लिए ट्रॉपिकाना के साथ भागीदारी की ट्रॉपिकाना किड्स, जैविक फलों के रस पीने की एक नई पंक्ति, इस बारे में बात करने के लिए कि जब स्वस्थ खाने, कसरत करने और अपने शरीर से प्यार करने की बात आती है तो वह अपनी बेटियों के लिए उदाहरण के लिए कैसे आगे बढ़ती है। यहाँ हमने क्या सीखा।

"जीवन में मेरा पूरा दर्शन संतुलित होने की कोशिश करने के बारे में है और जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता गया, मुझे एहसास हुआ कि यही है एकमात्र तरीका है कि कुछ भी टिकाऊ है- कोई भी आहार, कोई व्यायाम कार्यक्रम, आपको खुद को अनुमति देने में सक्षम होना चाहिए संतुलन। और तो यही बात मेरे बच्चों पर लागू क्यों नहीं होनी चाहिए, आप जानते हैं? जाहिर है, जब वे कुछ मीठा चाहते हैं तो हम फल देने की कोशिश करते हैं, लेकिन अगर वे फल नहीं चाहते हैं तो मैं उन्हें कुकी खाने की इजाजत देता हूं! और मैं इसके साथ ठीक हूँ। जब मैं बच्चा था तब मुझे भी कुकीज़ चाहिए थी। मैं इस बात से भी अच्छी तरह वाकिफ हूं कि मैं बेटियों की परवरिश कर रहा हूं और मैं नहीं चाहता कि उनके खाने या शरीर में अजीबोगरीब चीजें हों। आप उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करते हैं या वे मुझे देखकर अपने सभी संकेत लेते हैं। मैं उनका पहला, वर्तमान में, अभी भी, रोल मॉडल हूं। मुझे यकीन है कि कुछ सालों में वे मुझसे नफरत करेंगे, लेकिन मैं अपने खाने में संतुलित होने के मामले में एक अच्छा उदाहरण स्थापित करने की कोशिश करता हूं। हमारे फ्रिज में इन ट्रॉपिकाना किड्स जूस का एक टन है। एलए में यह वास्तव में गर्म रहा है इसलिए [मेरी बेटियां और मैं] उन्हें पूल में पीते हैं। यह 45 प्रतिशत रस और फ़िल्टर्ड पानी है, इसलिए मैं इसमें हूँ।"

"मैं करता हूँ लेकफिट जब एलए में मैं इसके प्रति जुनूनी हूं. यह एक मिनी ट्रैम्पोलिन कसरत है, और आप इसका उपयोग भी करते हैं टखने का वजन और 5 पौंड हाथ वजन। कक्षाएं आमतौर पर ५० से ६० मिनट की होती हैं और आप शायद आधे समय में ट्रैम्पोलिन पर होते हैं। छत पर इंफ्रारेड हीटर भी हैं, इसलिए यह एक गर्म कमरा है; असहनीय रूप से गर्म नहीं, लेकिन आप वास्तव में तेजी से गर्म होते हैं। यह आश्चर्यजनक है। मैं बाद में भीग रहा हूँ। व्यायाम ने वास्तव में मेरी बहुत मदद की है, इसलिए मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं हर सुबह उसके लिए समय निकालूं, भले ही इसका मतलब है कि मुझे उस बैठक को स्थानांतरित करना है क्योंकि मुझे अपना कसरत करने जाना है, आप जानते हैं? यह मेरे लिए गैर-परक्राम्य है और यह सीधे मेरे मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। यह [मेरे वजन] के बारे में भी नहीं है, बल्कि जिस तरह से मैं महसूस करता हूं। मुझे पता है कि अगर मैं इसे हर दिन उस कसरत में बनाता हूं, तो यही एक प्राथमिकता है जिसे मैंने अपने लिए निर्धारित किया है।" (संबंधित: मूड में न होने पर भी आपको व्यायाम क्यों करना चाहिए)

"मैंने बहुत समय पहले अपना वजन कम करना बंद कर दिया था क्योंकि यह मुझे पागल कर रहा था। मुझे पता था कि यह मेरा दैनिक आधार पर नुकसान कर रहा है। मैं भी एक ऐसा व्यक्ति हूं जो पानी को बरकरार रखता है- मैं एक टन उतार-चढ़ाव करता हूं और यह सामान्य था और मुझे इस तरह से ठीक किया जा रहा था जो सामान्य नहीं था। मैं सोच रहा था कि मुझे अपने सामान्य मासिक उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने की आवश्यकता है और आप नहीं कर सकते। इसलिए मैंने इससे छुटकारा पा लिया। अब कपड़ों में अच्छा महसूस करना ज्यादातर मैं कैसे आंकता हूं कि मैं बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं या नहीं। और मुझे अब किसी भी आकार में शर्म नहीं आती। मैं यह किया करता था। आप उस पर भी अटक नहीं सकते।"

"मैं अपने शरीर को कई तरह से पसंद करती हूं और अपने शरीर के बारे में अपने आत्मविश्वास के साथ संघर्ष करती हूं, लेकिन अगर मैं चाहूं तो हमेशा बिकनी पहनूंगी। मैं हमेशा अपनी लड़कियों के सामने अपने अंडरवियर में घूमना पसंद करूंगा। मैं चाहता हूं कि वे मुझे मेरे शरीर में सहज देखें। मुझे लगता है कि यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​​​कि अगर मैं ऐसे क्षण में हूं जहां मैं वास्तव में अपने बारे में उतना अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूं जितना मैं चाहता हूं। और मैंने फेसट्यून को मना कर दिया और कभी भी अपने शरीर को इंस्टाग्राम या जो भी हो, के लिए ट्रिम नहीं किया। मैं एक फिल्टर का उपयोग करूंगा; मुझे एक फिल्टर पसंद है। लेकिन मैं इसके बारे में वास्तव में जागरूक होने की कोशिश करता हूं।" (संबंधित: क्यों इस नई माँ ने जन्म देने के दो दिन बाद अपने अंडरवियर में अपनी एक तस्वीर साझा की)

"यह एक संघर्ष है। जब मैं लोगों को यह कहते सुनता कि 'ओह, बच्चों के होने से सब कुछ बदल गया', तो मैं हमेशा चिंतित रहता था। मेरा मतलब है कि यह कुछ दिन करता है, लेकिन अन्य दिन अभी भी जैसे हैं, 'मैं मोटा महसूस करता हूं' या जो भी हो। आप अभी भी अपने पुराने दिमाग के आगे झुक जाते हैं - ऐसा नहीं करना मुश्किल है। यह एक निरंतर बातचीत है जो मैं आंतरिक रूप से कर रहा हूं, जो मुझे उम्मीद है कि युवा पीढ़ी के लिए बदलाव आएगा। मुझे लगता है कि यह मदद करता है कि मीडिया विभिन्न प्रकार के निकायों को प्रस्तुत करने के तरीके को बदल रहा है, जो कि बहुत महत्वपूर्ण है। और विशेष रूप से युवा लड़कियों और महिलाओं को स्वास्थ्य और शरीर के बारे में जो संदेश भेजे जाते हैं, वे बदल रहे हैं। महिलाओं को बताया जा रहा है कि उनका स्वाभिमान उनके शरीर से बंधा नहीं है। इसलिए उम्मीद है कि मेरी बेटियों के दिमाग में जो रिकॉर्ड चल रहा है, वह मेरे 39 साल के दिमाग में बजने वाले रिकॉर्ड से अलग है, जिसे 80 और 90 के दशक में उठाया गया था।

"लोगों के पास इस बारे में विचार हैं कि वे क्या सोचते हैं कि स्वास्थ्य क्या है। और जाहिर है, यही शेमिंग है। मैंने अपनी दोनों गर्भधारण के साथ इतना वजन बढ़ाया। मैं वास्तव में, वास्तव में बड़ा था और मेरे वास्तव में बड़े बच्चे थे। मुझे कभी गर्भावधि मधुमेह नहीं था। मेरा रक्तचाप हमेशा अच्छा रहता था। मुझे उच्च रक्तचाप या कुछ भी नहीं था। मेरे बच्चे दोनों स्वस्थ और स्वाभाविक रूप से पैदा हुए थे। और इतने सारे लोग थे - अजनबी, सार्वजनिक रूप से, सोशल मीडिया पर नहीं - मेरी दोनों गर्भावस्थाओं के दौरान जो मुझे मेरे चेहरे पर बताएंगे कि जिस तरह से मैंने देखा वह अस्वस्थ था या प्राकृतिक नहीं था। वे कहेंगे, 'ओह माय गॉड इट्स' अस्वाभाविक छह महीने में इतना बड़ा बनने के लिए!' मुझे पसंद है, यह वास्तव में मेरे शरीर का तरीका है, इसलिए यह वास्तव में अप्राकृतिक नहीं है, यह सबसे स्वाभाविक चीज है! हम सब यहाँ अच्छे हैं।" (संबंधित: हमें गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के बारे में सोचने के तरीके को बदलने की जरूरत है)