15 बेस्ट एट-होम वर्कआउट ऐप्स

जब आप एक तनाव सर्पिल का नेतृत्व कर रहे होते हैं, तो जिम में रिलीज होने से बेहतर कोई जगह नहीं होती है। बेशक, एक वैश्विक महामारी चल रही है जो अन्य लोगों के साथ साझा करने की जगह और पसीने को तनाव का स्रोत बना रही है।

लेकिन आप ऐसे राज्य में रहते हैं या नहीं जहां नए दिशा-निर्देशों के साथ जिम फिर से खुलने लगे हैं, एक सिल्वर लाइनिंग है: हम घर पर फिटनेस स्ट्रीमिंग ऐप्स के स्वर्ण युग में जी रहे हैं और मंच। अपने स्मार्टफोन या टैबलेट और डेटा प्लान के अलावा और कुछ नहीं के साथ, आप दसियों हज़ार. तक पहुँच सकते हैं वर्कआउट - सभी मासिक मूल्य के लिए जो ड्रॉप-इन बुटीक स्टूडियो के सामान्य मूल्य से कम है कक्षा।

जब आप घर पर ही होते हैं, तो चलना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है — आपके स्वास्थ्य के लिए तथा आपका विवेक। चाहे आपके पास प्रशिक्षण के लिए 20 मिनट का समय हो या एक घंटा, आपके लिए एक कसरत ऐप है। आपको बस एक चटाई और कुछ जगह चाहिए, और इंटरनेट आपके लिए जिम लाएगा।

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मानो या न मानो, सात मिनट है एक प्रभावी कसरत पाने के लिए पर्याप्त समय -

ई धुन तथाएंड्रॉयड; नि: शुल्क

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भले ही आप बर्दाश्त नहीं कर सकते pelotonहाई-टेक हार्डवेयर, आप अभी भी एक दिन में 20 से अधिक लाइव कक्षाओं तक पहुंच के लिए पेलोटन डिजिटल की सदस्यता खरीद सकते हैं और हिल रन, फन रन, HIIT, इंटरवल ट्रेनिंग, और यहां तक ​​कि श्रेणियों में 10 से 60 मिनट तक के 11,000 ऑन-डिमांड वर्कआउट चलना यह विशेष रूप से इनडोर और आउटडोर रनिंग के लिए बहुत अच्छा है यदि आप को प्रेरित करने के लिए एक कोच रखना पसंद करते हैं, लेकिन इसमें भाग लेने के लिए साइकिल चलाना, बूटकैंप, फर्श और योग कक्षाएं भी हैं। आप वर्कआउट की पूरी लाइब्रेरी को एयरप्ले या क्रोमकास्ट सपोर्ट वाले किसी भी डिवाइस पर या सीधे अमेज़न फायर टीवी के लिए पेलोटन ऐप के जरिए स्ट्रीम कर सकते हैं।

ई धुन तथाएंड्रॉयड; 90-दिन का निःशुल्क परीक्षण, $13 प्रति माह

सुनिश्चित नहीं हैं कि आप किस प्रकार के कसरत के मूड में हैं? Aaptiv पर संभावनाएं अनंत हैं, जिसमें हर प्रकार के व्यायाम में 2,500 से अधिक कक्षाएं उपलब्ध हैं, और 30 से अधिक नई कक्षाएं - 25 से अधिक विशेषज्ञ प्रशिक्षकों से - हर हफ्ते जोड़ी जाती हैं। चाहे आप दौड़ना चाहते हों, अण्डाकार, शक्ति ट्रेन पर प्रशिक्षण, योग का अभ्यास, इनडोर साइकिल, ध्यान, और कुछ और आज़माएं, आप काम करते समय आपको विचलित करने के लिए बिना किसी दृश्य के ऑडियो-निर्देशित वर्कआउट प्रदान करते हैं बाहर। यह आपके कान में एक व्यक्तिगत ट्रेनर होने जैसा है - और वजन घटाने, दौड़ प्रशिक्षण, बेहतर लचीलेपन और बहुत कुछ के लिए कई-सप्ताह की योजनाएं भी हैं।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; मुफ़्त 7-दिवसीय परीक्षण, $15 प्रति माह

एनईओयू न्यूयॉर्क शहर में 20,000 फुट की जगह है जहां आप तीन अलग-अलग स्टूडियो में कक्षाएं ले सकते हैं, लेकिन यह बड़े नाम वाले प्रशिक्षकों का केंद्र भी है जैसे स्टीव आओकी (गंभीरता से) और इंस्टाग्राम फिटनेस स्टार निकोल मीजा को फिल्म और स्ट्रीम करने के लिए लाइव और ऑन-डिमांड वर्कआउट पूरे देश में लोगों के लिए देश। बूट कैंप, बॉक्सिंग, पिलेट्स, या HIIT पांच से 60 मिनट तक के वर्कआउट का प्रयास करें (नई कक्षाएं और अवधारणाएं साप्ताहिक रूप से जोड़ी जाती हैं); ऐप आपको जो भी उपकरण आपके पास है (डंबेल या केटलबेल या सिर्फ सादा बॉडीवेट सोचें) द्वारा फ़िल्टर करने देता है ताकि आप अपना समय अधिकतम कर सकें।

ई धुन तथाएंड्रॉयड; मुफ़्त 14-दिन का परीक्षण, मासिक सदस्यता के लिए $15

दैनिक योग, 500 से अधिक आसन (या मुद्रा) का एक डेटाबेस के साथ अपना ओम प्राप्त करें; 70 से अधिक योग कार्यक्रम; 500 से अधिक निर्देशित योग, पाइलेट्स और ध्यान कक्षाएं; और शीर्ष प्रशिक्षकों से कार्यशालाएं। अधो मुख संवासन से शवासन नहीं बता सकते? संस्कृत सीखने की कोई आवश्यकता नहीं है; प्रत्येक कसरत पूरे अभ्यास के माध्यम से शुरुआती लोगों का मार्गदर्शन करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ आता है। लेकिन उन्नत योगी अभी भी कठिन हाथ संतुलन और उलटाव पर ध्यान केंद्रित कसरत के साथ खुद को चुनौती दे सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्तर के हैं, आप आसानी से सीधे ऐप के माध्यम से विशेषज्ञों से सवाल पूछ सकते हैं और विभिन्न रूटीन पर प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं।

ई धुन तथाएंड्रॉयड; इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क

नाइक के मास्टर ट्रेनर नाओमी कैंपबेल, बेला हदीद, विक्टोरिया सीक्रेट एंजल्स जैसे सेलेब्स के साथ काम करते हैं - और आप, अगर आप एनटीसी ऐप डाउनलोड करते हैं। 185 से अधिक मुफ्त वर्कआउट हैं (जिनमें से कुछ नाइकी एथलीटों से प्रेरित हैं जैसे सॉकर स्टार एलेक्स मॉर्गन, जिमनास्ट गैबी डगलस, और बकरी सेरेना विलियम्स) धीरज, गतिशीलता, ताकत, और. जैसी श्रेणियों में योग। नाइके के प्रशिक्षक वीडियो क्लिप में चालों का प्रदर्शन करते हैं ताकि आप जान सकें कि आप क्या कर रहे हैं, और ऑडियो संकेत आपके फॉर्म को नियंत्रण में रखते हैं। प्रशिक्षक विशिष्ट संग्रहों को भी क्यूरेट करते हैं - जैसे कि छह-सप्ताह की गेट लीन योजना या चार-सप्ताह की शक्ति प्रशिक्षण योजना- विशिष्ट लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; एफरी

आप जानते हैं कि उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण एक प्रभावी कसरत पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है तेज़, और कीलो का लक्ष्य ऐसा करने में आपकी सहायता करना है। उनके सभी पूर्व-क्रमादेशित वर्कआउट 20 मिनट से कम के हैं और 180 से अधिक की उनकी लाइब्रेरी से खींचे गए हैं व्यायाम, जिनमें से अधिकांश शरीर के वजन के हैं, जबकि कुछ डम्बल, बारबेल या अन्य बुनियादी के लिए कहते हैं उपकरण। यदि आपके पास कुछ उपकरणों तक पहुंच नहीं है, तो कोचिंग टीम को ईमेल करने में संकोच न करें - वे वैकल्पिक कदमों की सिफारिश करने या किसी अन्य प्रकार की सलाह साझा करने में प्रसन्न हैं। सबसे अच्छी बात: यह कसरत ऐप मुफ़्त है। (ऐप के ट्रैकिंग सॉफ़्टवेयर का उपयोग करके वैयक्तिकृत वर्कआउट के लिए, आप $13/माह की सदस्यता में अपग्रेड कर सकते हैं।)

ई धुन तथाएंड्रॉयड; इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क

ओबे - जिसका अर्थ "अवर बॉडी इलेक्ट्रिक" है और जिसका उच्चारण "आज्ञा" है - ने डांस-कार्डियो पर अपना नाम बनाया और कलाबाजी से प्रेरित वर्कआउट, लेकिन अब HIIT, पिलेट्स, बैरे, बॉक्सिंग, स्ट्रेंथ, पावर, स्ट्रेच, योगा और प्री- और प्रसवोत्तर विकल्प। प्लेटफ़ॉर्म प्रति दिन 14 लाइव क्लास स्ट्रीम करता है, और इसमें 2,500 से अधिक ऑन-डिमांड क्लासेस (हर दिन नए जोड़े जाने के साथ) की लाइब्रेरी है। उनके हस्ताक्षर सत्र 28 मिनट लंबे होते हैं, लेकिन आप समय की कमी में 10 मिनट के वर्कआउट का विकल्प भी चुन सकते हैं।

वेब तथाई धुन; $27 प्रति माह

एलो न केवल महान फिटनेस गियर डिजाइन करता है, ब्रांड ने एक कसरत बनाया अनुप्रयोग जो हज़ारों योग वीडियो (हर दिन जोड़े जाने वाले नए वीडियो के साथ) और सैकड़ों प्रशिक्षण योजनाएँ और एकबारगी सिखाई जाने वाली कक्षाओं को होस्ट करता है प्रभावशाली लोगों द्वारा आप उनके कपड़े पहने हुए देखते हैं: एशले गैल्विन, कैली एलिसा, पैट्रिक बीच और डायलन वर्नर, बस एक नाम रखने के लिए कुछ। यदि आप एक निश्चित कौशल (जैसे हैंडस्टैंड या प्लांचिंग) में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो विशिष्ट योग कार्यशालाएँ भी हैं 10K प्रशिक्षण गाइड से लेकर रस्सी पर चढ़ने और तितली पुल-अप ट्यूटोरियल के लिए अतिरिक्त कार्यक्रम उपलब्ध हैं खरीद फरोख्त।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; नि:शुल्क 14-दिन का परीक्षण, $20 प्रति माह

ROMWOD के लाभों का आनंद लेने के लिए आपको क्रॉसफिटर होने की आवश्यकता नहीं है। इस व्यायाम ऐप में 1,500 से अधिक उपकरण-मुक्त वीडियो हैं जो कहीं भी 10 से 90 मिनट तक चलते हैं (हर दिन एक नया निर्देशित कसरत अपलोड किया जाता है)। लेकिन आपको झकझोरने के बजाय, इन वर्गों को लचीलेपन, गतिशीलता और चपलता ("ROM" in .) बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है नाम गति की सीमा के लिए खड़ा है) - फिटनेस का एक सुपर महत्वपूर्ण तत्व जो सुनिश्चित करता है कि आप अपने लाभ को अधिकतम कर सकते हैं नहीं मामला क्या आपकी पसंद का नियमित कसरत है।

वेब तथा ई धुन; $14 प्रति माह

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यह योग ऐप आपको अपने स्ट्रीमिंग अनुभव को निजीकृत करने देता है। आपके द्वारा कुछ त्वरित प्रश्नों के उत्तर देने के बाद, ग्लो आपके लिए उनकी लाइब्रेरी से योग, पिलेट्स और ध्यान कक्षाओं का सुझाव देगा। 4,000 से अधिक कसरतों में से, अपने जाने-माने अभ्यासों को बचाएं, और आपके द्वारा प्रेरित क्यूरेटेड क्लास संग्रह संकलित करें रूचियाँ। विश्व स्तरीय प्रशिक्षक इनवर्जन, कोर-स्ट्रेंथिंग मैट वर्कआउट और माइंडफुलनेस बेसिक्स पर निर्देशित क्लास सीरीज़ भी पेश करते हैं। आप ऑफ़लाइन होने पर भी उन्हें एक्सेस करने के लिए कक्षाएं डाउनलोड कर सकते हैं।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; $18 प्रति माह

ओजी एट-होम वर्कआउट प्लेटफॉर्म में से एक, डेली बर्न में हजारों ऑन-डिमांड ऑडियो और वीडियो वर्कआउट हैं जो योग, पाइलेट्स और सब कुछ कवर करते हैं। कार्डियो, HIIT, डांस, डंबल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, और बहुत कुछ के लिए मेडिटेशन (आप त्वरित उत्तर देकर अपने फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के विकल्पों को तैयार कर सकते हैं) प्रश्नावली)। यदि आप स्टूडियो वाइब्स की तलाश में हैं, तो डेली बर्न 365 में शामिल हों, जिसमें 9. पर 30 मिनट की एक अलग समूह कसरत कक्षा है प्रत्येक सप्ताह के पूर्वाह्न ईएसटी - आप कसरत के दौरान विशेषज्ञ प्रशिक्षकों और कक्षा के अन्य सदस्यों के साथ चैट भी कर सकते हैं और बाद में।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; मुफ़्त 30-दिन का परीक्षण, $20 प्रति माह

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यह लोकप्रिय ईंट-और-मोर्टार श्रृंखला 200 से अधिक स्टूडियो के प्रशिक्षकों की असीमित ऑनलाइन कक्षाएं भी प्रदान करती है। आप न केवल हस्ताक्षर C1, C2, C3, और मूर्तिकला वर्ग प्रारूपों में शामिल हो सकते हैं (हर महीने नई कक्षाओं के साथ), निर्देशित ध्यान सत्र, पोज़ ब्रेकडाउन, पाठ, वार्ता, और के लिए छोटे वर्कआउट और वीडियो भी हैं अधिक। उन्हें अपने फ़ोन या टैबलेट पर देखें, या सीधे अपने Apple या Android TV, Roku, या Amazon Fire पर स्ट्रीम करें।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; मुफ़्त 7-दिवसीय परीक्षण, $20 प्रति माह

कार्डियो, स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग, योग, डांस और यहां तक ​​कि P90X के क्षेत्रों में सैकड़ों तुरंत उपलब्ध वर्कआउट के साथ, यह सबसे आसान-से-फ़ॉलो फिटनेस ऐप में से एक है। एक आसान प्लेबैक सुविधा के लिए धन्यवाद, आप प्रत्येक कसरत में तब तक पीछे रह सकते हैं जब तक आप आश्वस्त न हों कि आपने चालों में महारत हासिल कर ली है। ऐप का ऐप्पल वॉच संस्करण इन प्रीमियम वर्कआउट प्लान को रीयल-टाइम हार्ट-रेट मॉनिटरिंग और कैलोरी ट्रैकिंग के साथ जोड़ता है ताकि आप अपने वर्कआउट सेशन का अधिकतम लाभ उठा सकें।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क

इंस्टा-प्रसिद्ध व्यक्तिगत ट्रेनर कायला इटिन्स के पास दुनिया में महिला फिटनेस उत्साही लोगों की सबसे बड़ी ऑनलाइन फॉलोइंग है, और उनका कसरत ऐप उपयोगकर्ताओं के लिए लक्षित बीबीजी कसरत और भोजन योजनाएं प्रदान करता है। यह केल्सी वेल्स के पीडब्लूआर और पीडब्लूआर का होम वेट-ट्रेनिंग प्रोग्राम, स्टेफ़नी सैन्ज़ो का बिल्ड का भी घर है। पॉवरबिल्डिंग प्रोग्राम, चोंटेल डंकन की FIERCE ताकत और उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट, और सजना अर्प का योग कार्यक्रम। आप अपने Apple वॉच पर चरण-दर-चरण वर्कआउट देख सकते हैं ताकि आपको ज़ोन में रहने के दौरान अपने फ़ोन को पास रखने पर निर्भर न रहना पड़े।

ई धुन तथा एंड्रॉयड; $13 प्रति माह