'फिटटोक' उर्फ ​​फिटनेस टिकटॉक का डार्क साइड

टिकटोक में वह सब कुछ है जो आपको कयामत के एक अंतहीन क्लिकहोल में समाप्त करने की आवश्यकता है: अजीब तरह से आकर्षक सफाई सलाह, सौंदर्य उत्पाद जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे कि आपको आवश्यकता है, और कभी - कभी संदिग्ध लेकिन नेत्रहीन मनोरंजक वायरल रेसिपी (उम्मीद है कि फिनलैंड इससे उबर जाएगा कथित feta कमी जल्द ही)।

एक अन्य क्षेत्र जहां टिकटोक उत्कृष्ट है: फिटनेस, पोषण और कल्याण सलाह। हैशटैग #fittok को वर्तमान में 681.5 मिलियन बार देखा जा चुका है, और सोशल मीडिया की दिग्गज कंपनी जेन जेड के लिए पसंद का वर्कआउट प्लेटफॉर्म बन गई है। यह समझ में आता है। वीडियो त्वरित, मुफ़्त और देखने में मज़ेदार हैं।

कानून के छात्र 22 वर्षीय लोगन ब्राउन कहते हैं, ''मुझे 'फ़िटटोक' पसंद है. "चूंकि मेरे क्षेत्र में जिम बंद कर दिए गए हैं, मैं हमेशा अपनी दिनचर्या को पूरा करने के अवसरों की तलाश में रहता हूं।" जब फिटनेस की बात आती है तो टिकटॉक की खास बात यह लगती है कि वीडियो कितने छोटे हैं। "इंस्टाग्राम पर, मैं कभी नहीं जानता कि कसरत कितनी लंबी हो सकती है या अभ्यास की कठिनाई," ब्राउन बताते हैं। वह YouTube वर्कआउट के साथ इसी तरह की समस्या का हवाला देते हैं।

फिटटोक जैसे मिलेनियल्स भी। 36 वर्षीय राणा गुड बताते हैं, "लगभग सभी वीडियो 15 सेकंड या उससे कम के होते हैं, इसलिए उन्हें अपने फोन पर खींचना और जिम या घर पर चालों का एक सेट निकालना बहुत आसान है।" एक व्यस्त उद्यमी के रूप में (उसने स्थापित किया नायरा एनवाईसी, रंग की महिलाओं के लिए एक ऑनलाइन पत्रिका), गुड को छोटे टिक्कॉक वीडियो बनाम प्रदर्शन की दक्षता पसंद है। लंबे YouTube वाले, उदाहरण के लिए। वह इस तथ्य को भी पसंद करती है कि टिकटॉक वीडियो स्वचालित रूप से एक लूप पर चलते हैं, इसलिए आप एक व्यायाम या दिनचर्या को बार-बार बिना फिर से शुरू किए देख सकते हैं।

फिटनेस "चुनौतियां" भी टिकटॉक पर फिटनेस सामग्री की कुछ लोकप्रियता के लिए जिम्मेदार हैं। "मैंने पुश-अप और प्लैंक चैलेंज के बाद कोशिश की कैरी अंडरवुड ने किया था, "ब्राउन कहते हैं। "यह काफी कठिन था, लेकिन इसने मुझे व्यायाम करने के लिए प्रेरित किया।" इन चुनौतियों में अक्सर युगल गीत का उपयोग करना शामिल होता है सुविधा, जहां उपयोगकर्ता चुनौती निर्माता के साथ चुनौती करते हुए स्वयं का वीडियो रख सकते हैं वीडियो।

बस एक ही समस्या है...

एक अनौपचारिक अध्ययन पाया गया कि 4 में से 1 कसरत पोस्ट में गलत सलाह शामिल है। मूल रूप से, उनके पास एक विशेषज्ञ ट्रेनर था जो घंटों फिटनेस टिक्कॉक वीडियो देखता था और उन्हें तथ्यात्मक सटीकता और कसरत फॉर्म के लिए रेट करता था। व्यायाम जो अक्सर गलत तरीके से दिखाए जाते थे उनमें केटलबेल स्विंग्स (समय का 80%), डेडलिफ्ट (समय का 57%) और तख्त (समय का 37.5%) शामिल थे।

जाहिर है, यह बिल्कुल कठोर वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है। यह एक ट्रेनर की राय पर आधारित है। और फिर भी, एक निजी प्रशिक्षक, मैं आपको बता सकता हूं कि यह मुझे आश्चर्यचकित नहीं करता है। उदाहरण के लिए, यह लोकप्रिय वीडियो एक फिटनेस उत्साही द्वारा पोस्ट किए गए 529K से अधिक लाइक्स के साथ एक व्यायाम दिखाता है जो आपको 30 दिनों में एक सपाट पेट देने का दावा करता है। मैं १००% गारंटी दे सकता हूं कि इस व्यायाम को करने से आपको सपाट पेट नहीं मिलेगा, चाहे आप इसे कितने भी दिन कर लें। लेकिन कमेंट्स के आधार पर लोग इसे आजमा रहे हैं. (इसके लायक क्या है, कुछ टिप्पणीकार भी वही कह रहे हैं जो मैं हूं।) 

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ऐसा लगता है कि पोस्ट किसी प्रोग्राम की बिक्री नहीं कर रही है या किसी भी तरह से नुकसान पहुंचाने का इरादा नहीं रखती है। लेकिन एक ऐसे मंच पर जहां कुछ भी आकर्षक इतनी जल्दी वायरल हो सकता है, इस तरह की फिटनेस "सलाह" लोगों की उम्मीदों को कम से कम प्रयास के साथ उनके लिए संभव है। फिर, यह निराशाजनक और हतोत्साहित करने वाला हो सकता है जब उपयोगकर्ताओं को उनके द्वारा अपेक्षित फ्लैट-टमी परिणाम नहीं मिलते हैं। वे परिणामों की कमी के लिए स्वयं को भी दोषी ठहरा सकते हैं, दोषपूर्ण जानकारी के लिए नहीं। और यह सब इस विचार की समस्यात्मक निरंतरता को छुए बिना है कि "सपाट पेट" होना किसी अन्य प्रकार के पेट होने से बेहतर है।

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स्पष्ट होने के लिए, यह मुद्दा केवल टिकटॉक के लिए नहीं है। फिटनेस की गलत सूचना और अवास्तविक शरीर मानकों का प्रचार कई सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर और बाहर दोनों जगह होता है। "मुझे लगता है कि कुल मिलाकर गलत सूचनाओं का सबसे बड़ा टुकड़ा मुझे 'त्वरित सुधार' के इर्द-गिर्द घूमता है, जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं," नोट्स लुइस Cervantes, एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और नृत्य कार्डियो प्रशिक्षक स्टेज़ी स्टूडियो. "वास्तविकता यह है कि स्थायी परिणाम समय, परिवर्तन, बलिदान और कड़ी मेहनत के साथ आते हैं।" 

यह फिटनेस उद्योग में एक सदियों पुराना मुद्दा है: वीडियो पर (या a. के कवर पर क्या अच्छा और रोमांचक दिखता है) किताब, पत्रिका, या कसरत गाइड) आम तौर पर वह परिणाम नहीं देता जो ज्यादातर लोग देख रहे हैं के लिये। 13.9 मिलियन फॉलोअर्स के साथ डेमी बागबी यकीनन टिकटॉक पर सबसे बड़ी फिटनेस इन्फ्लुएंसर हैं, और अधिकांश उसके वीडियो केवल मज़ेदार हैं और संभवतः देखने के लिए प्रेरक हैं, न कि ऐसी चीज़ें जिन्हें आप वास्तव में आज़माना चाहेंगे घर। जब तक आप बैकफ्लिप नहीं कर सकते। अगर ऐसा है तो बधाई।

लेकिन जो बात इस मुद्दे को विशेष रूप से टिक्कॉक पर व्याप्त करती है, वह यह है कि ऐप कैसे काम करता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि इसके व्यसनी स्वभाव के पीछे TikTok का एल्गोरिदम है। टिक टॉक ऐप में रहते हुए आपके व्यवहार का उपयोग करता है अपने स्थान, डिवाइस सेटिंग आदि के साथ यह अनुमान लगाने के लिए कि आपको किस प्रकार की सामग्री में सबसे अधिक रुचि होगी। यदि आप अपने "आपके लिए" फ़ीड में वीडियो देख रहे हैं, तो यह उन्हें अंतहीन लूप में चलाएगा। आपको बस इतना करना है कि अगला देखने के लिए अपनी अंगुली को ऊपर की ओर स्वाइप करें।

मार्केटिंग इंस्ट्रक्टर और वेलनेस न्यूजलेटर के संस्थापक लेक्सी कूल्टर बताते हैं, "हम टिकटॉक पर सामग्री के साथ 'स्लॉट मशीन' प्रभाव देखते हैं क्योंकि यह आपकी रुचियों को अच्छी तरह से जानता है।" वबी-सबी पत्र. "यह आपको संबंधित सामग्री प्रदान करने में सक्षम है, और यह विभिन्न प्रकारों के माध्यम से चक्र करता है, इसलिए आप हमेशा अगले वीडियो की तलाश में रहते हैं जो आपकी रुचियों में से एक को प्रभावित कर सके।" 

एक तरफ, आप तर्क दे सकते हैं कि इस प्रकार के वैयक्तिकरण से उपयोगकर्ता अनुभव बढ़ता है, कल्टर कहते हैं। "लेकिन जब ऐप्स हमें व्यस्त रखने के लिए इन डिज़ाइन ट्रिक्स का उपयोग करते हैं, तो कभी-कभी हम इन मनोविज्ञान हैक्स के लिए नहीं होने की तुलना में अधिक समय व्यतीत करते हैं।" 

क्या अधिक है, एल्गोरिथ्म उपयोगकर्ता की आदतों और रुचियों को इस तरह से उठा सकता है जो हमेशा व्यक्ति को लाभान्वित नहीं करता है। कूल्टर ने खुद को खाने-पीने के विकार समुदाय के लिए तैयार ऐप पर सामग्री प्राप्त की है - पूर्ण रहने, फिट दिखने आदि के लिए टिप्स और ट्रिक्स। "टिकटॉक जानता है कि मेरे डेटा के आधार पर भोजन के साथ मेरा एक जटिल संबंध है - और यही वह जगह है जहां यह डरावना हो जाता है," कल्टर कहते हैं।

यह कल्पना करना आसान है कि कोई अधिक सामाजिक रूप से स्वीकृत शरीर के साथ व्यस्त कैसे हो सकता है गलत और संभावित रूप से हानिकारक वीडियो के साथ लक्षित किया गया है जो एक चापलूसी पेट या बड़ी लूट का वादा करता है, के लिए उदाहरण।

इस प्रकार के प्रो-ईटिंग डिसऑर्डर, प्रो-डाइट कल्चर कंटेंट, इस तथ्य के साथ कि टिकटोक पर कई वर्कआउट देखने में मज़ेदार हैं, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए बिल्कुल सुरक्षित नहीं हैं, यह बहुत अधिक क्यों है निक्की कंकड़, एक NASM सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ और निजी प्रशिक्षक जो a. का मालिक है आभासी जिम टिकटॉक पर खुद को पाया। "आप 'इस कदम का उपयोग लम्बे होने के लिए' शीर्षक वाले वीडियो देखेंगे या 'पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद करने के लिए इस सर्किट को आज़माएँ', और क्योंकि लोग अपनी फिटनेस यात्रा में सफल होने के लिए इतने दृढ़ हैं, वे प्रभावित करने वाले पर विश्वास करेंगे," कंकड़ बताते हैं। "वे लोगों को 'मदद' करने के तरीके के रूप में सप्लीमेंट्स, शेक्स, एक्सरसाइज प्लान और डिटॉक्स को आगे बढ़ाते हैं, जब वास्तव में, वे चीजें संभावित रूप से हानिकारक होती हैं और उनके पीछे शून्य सबूत होते हैं।" 

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एक बार जब कंकड़ ने अधिक यथार्थवादी कसरत और मिथक-ख़त्म करने वाली सलाह साझा करना शुरू कर दिया, तो उसने उसे निम्नलिखित आसमान छू लिया। "युगल विकल्प मुझे अपने अनुयायियों को जल्दी से सूचित करने की अनुमति देता है कि उन्हें क्या करना चाहिए या कौन सी सलाह पूरी तरह से झूठी है।"

"मैंने देखा है कि बहुत से फिटनेस पेशेवर अपने मंच का उपयोग मिथकों को खत्म करने में मदद करने के लिए करते हैं, जिनकी मैं बहुत प्रशंसा करता हूं और देखना पसंद करता हूं," सर्वेंट्स बताते हैं। "हमारे दर्शकों के साथ ईमानदार होना बेहद जरूरी है, उन्हें बताएं कि परिणाम रातोंरात नहीं होंगे, और उन्हें याद दिलाएं कि दृढ़ता आपको वह ले जाएगी जहां आप होना चाहते हैं।" 

जबकि ब्राउन का कहना है कि उन्होंने निश्चित रूप से कुछ भौहें बढ़ाने वाली सामग्री देखी है जब से उन्होंने फिटटोक की खोज शुरू की है - जैसे सुपर कठिन कसरत वीडियो जो चोट के लिए एक नुस्खा की तरह लगते हैं, या केवल थोड़ी मात्रा में व्यायाम से अविश्वसनीय परिणाम का वादा करने वाले प्रभावशाली व्यक्ति - साथ ही, अवास्तविक शरीर मानकों का मुकाबला करने के लिए कई टिकटोक प्रभावित करने वाले काम कर रहे हैं, वह कहते हैं। साथ ही, ऐप का सामुदायिक पहलू फिटटोक उपयोगकर्ताओं को संदिग्ध कसरत या कल्याण दावों पर चर्चा करने की क्षमता देता है। "मुझे लगता है कि टिप्पणी अनुभाग अन्य उपयोगकर्ताओं से प्रतिक्रिया देखने के लिए एक शानदार जगह हो सकती है," ब्राउन कहते हैं।

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टिकटोक ने अनुभवी प्रशिक्षकों के लिए भी एक मंच तैयार किया है, जिन्होंने अभी तक सोशल मीडिया पर स्वर्ण नहीं जीता है। "टिकटॉक ने एक प्रशिक्षक के रूप में मेरे व्यवसाय को बदल दिया है," पेबल्स कहते हैं। वह इसे समुदाय के लिए जगह बनाने के लिए टिकटॉक की क्षमता के अनुरूप बनाती है। "मैं टिकटॉक के माध्यम से दुनिया भर के कई लोगों और ग्राहकों से मिला हूं और उनसे जुड़ा हूं। एल्गोरिथम फ़नल सामग्री किस पर आधारित है आप देखना चाहता हूं, इसलिए मैं फिटनेस सामग्री बनाने में सक्षम हूं, जो मेरे अनुयायियों की तलाश में है।" 

एक साल से भी कम समय में, पेबल्स के 0 फॉलोअर्स से बढ़कर 174K हो गए। "TiKTok के पास इतना शक्तिशाली शिक्षा और सीखने का पहलू है, जो किसी के शरीर और स्वास्थ्य के बारे में शिक्षा को मंच पर सभी के लिए अधिक सुलभ बनाता है।"

तो, टिकटॉक वर्कआउट और फिटनेस की जानकारी खोजने के लिए एक अद्भुत उपकरण हो सकता है। लेकिन आप अधूरी सलाह से कैसे बचते हैं?

अपने स्रोतों को दोबारा जांचें। "अपने आप से पूछें: क्या यह व्यक्ति वास्तव में लाइसेंस प्राप्त है और/या प्रमाणित है कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं?" कंकड़ सलाह देते हैं। यह देखने के लिए कि क्या वे हैं, उनकी प्रोफ़ाइल या वेबसाइट देखें। साथ ही, इस बात पर भी ध्यान दें कि क्या वे जो कुछ साझा कर रहे हैं, उसका सबूत दे रहे हैं, जैसे शोध लेख।

टिकटॉक को फिटनेस की जानकारी का एकमात्र स्रोत न बनने दें। "दिन के अंत में, मेरा मानना ​​​​है कि किसी भी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर आप जो देखते हैं, उसके बाहर अपना खुद का शोध करना महत्वपूर्ण है," Cervantes कहते हैं। "हालांकि इस तरह की जानकारी तक पहुंचने का यह एक शानदार तरीका है, मैं आपको जो कुछ भी देखता हूं उसे खोदने की सलाह देता हूं कि आप किसी भी स्वास्थ्य या तंदुरुस्ती के बारे में जानने से पहले अपना निर्णय स्वयं कर सकते हैं या सनक

त्वरित सुधार के लिए देखें। पेबल्स कहते हैं, "अगर कोई किसी ऐसी चीज पर जोर दे रहा है जो दावा करती है कि यह वसा पिघला सकती है, वसा को लक्षित कर सकती है, 30 दिनों से भी कम समय में आपकी मदद कर सकती है, या भारी मात्रा में कैलोरी को प्रतिबंधित कर सकती है।" "आदतों को बदलने या एक नई फिटनेस यात्रा में प्रवेश करने में समय लगता है, यह रातोंरात ठीक नहीं होता है जिसे डिटॉक्स या पूरक द्वारा हल किया जा सकता है।" 

अपने हौसले पर भरोसा रखो। यह महत्वपूर्ण है, कंकड़ जोर देते हैं। "अधिकांश समय, अगर यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है... यह सबसे अधिक संभावना है।"