व्यस्त फ़िलिप्स से प्यार करने के कई कारणों में से एक उसका स्पष्टवादी और अक्सर प्रफुल्लित करने वाला इंस्टाग्राम है, जहाँ वह अक्सर अपने फिटनेस कारनामों के बारे में पोस्ट करती है (याद रखें जब उसने कोशिश की थी ऑस्कर के हैंगओवर के बाद पसीना बहाएं एक ट्रैम्पोलिन वर्ग में?) तो हमें यह देखकर आश्चर्य नहीं हुआ गोरी लड़कियां अभिनेत्री इस सप्ताह पूरे 30 आहार पर अपने अनुभव के उतार-चढ़ाव को दोहरा रही है।
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फिलिप्स ने कल एक पोस्ट में घोषणा की कि उसने सफलतापूर्वक आहार से चिपके हुए पूरे एक महीने के लिए, "कुछ दिनों के बावजूद वह कठिन था" जब वह "वास्तव में टकीला या चिपचिपा भालू चाहती थी।" पूरे 30 नियम सरल लेकिन कठिन हैं: 1) सभी फलियां, डेयरी, अतिरिक्त चीनी, पके हुए सामान और ट्रीट, शराब, और कुछ प्रसंस्कृत खाद्य सामग्री (एमएसजी, सल्फाइट्स, और कैरेजेनन) को 30 के लिए काट लें। दिन। 2) अपना वजन मत करो। 3) धोखा मत दो।
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38 वर्षीय फिलिप्स ने कहा कि उसने पूरे 30 आहार को आजमाने का फैसला किया क्योंकि, वह जानती थी कि हर कोई इसे कर रहा था, और वह सोचा कि इससे उसे "छुट्टियों से पहले ट्रैक पर वापस आने" में मदद मिलेगी। इसके अलावा, वह एक दिलचस्प के लिए तैयार थी चुनौती। "यह कौन सा था," उसने लिखा।
एक फॉलो-अप इंस्टाग्राम कहानी में, दो की माँ ने जो सीखा, उस पर थोड़ा और गहराई से गया। उदाहरण के लिए, चीनी कोल्ड टर्की को काटने से उसे पता चला कि वह वास्तव में मीठी चीजों की कितनी आदी थी। जब उसने तनाव महसूस किया, तो उसने इलाज के लिए जाना चाहा: दालचीनी चिपचिपा भालू। "[चीनी] से छुटकारा पाना मेरे लिए वास्तव में कठिन था," उसने कहा।
लेकिन फिलिप्स ने अंततः अपनी भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ रणनीतियाँ सीखीं: "क्योंकि मैंने ऐसा नहीं किया है खाना खाने के माध्यम से भावनाओं को कम करने में सक्षम, इसने मुझे अन्य तरीकों को खोजने के लिए मजबूर किया सौदा।"
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व्होल 30 के पहले पांच दिन सबसे कठिन थे, फिलिप्स ने कहा, फिर यह थोड़ा आसान हो गया। यह भी मददगार: कि उनके पति, पटकथा लेखक मार्क सिल्वरस्टीन ने उनके साथ आहार किया।
हालांकि, प्रतिबंधात्मक योजना पर हर कोई उतना सफल नहीं है। स्वास्थ्यके योगदानकर्ता पोषण संपादक सिंथिया सैस, एमपीएच, आरडी ने चेतावनी दी है कि कुछ खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगाने से घबराहट की भावना पैदा हो सकती है जो जुनूनी सोच की ओर ले जाती है, इसके बाद रिबाउंड द्वि घातुमान खाने का कारण बनता है। में "पूरे के लिए प्रतिबद्ध किए बिना अपने आहार को साफ करने के ३ तरीके३०, "वह एक अधिक लचीली खाने की रणनीति की सिफारिश करती है जिसे आप वास्तव में लंबे समय तक टिके रह सकते हैं।
परिणामों के लिए के रूप में? फिलिप्स ने कहा कि जबकि उसने अपना वजन नहीं किया है (उसने एक साल पहले पैमाने की कसम खाई थी), वह अपने चेहरे से बता सकती है कि वह "निश्चित रूप से" है छोटा।" उसने यह भी नोट किया कि उसके पति ने "बहुत अधिक वजन" खो दिया है। दुबला - पतला होना।)
अन्य प्रभाव: फिलिप्स ने कहा कि वह कम फूला हुआ महसूस करती है, और उसके जोड़ों में दर्द नहीं होता है जैसे वे आमतौर पर करते हैं। लेकिन व्होल 30 ने उसके इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षणों के संदर्भ में कोई फर्क नहीं डाला, जिसने उसे आश्चर्यचकित कर दिया क्योंकि वह हमेशा सोचती थी कि उसकी पाचन संबंधी समस्याएं आहार से संबंधित हैं।
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फिलिप्स ने कुछ युक्तियों के साथ अपना व्होल 30 रिकैप समाप्त किया। एक के लिए, वह आपके भोजन को रोमांचक और विविध रखने के लिए जितना संभव हो घर पर खाना पकाने की सलाह देती है। (उसने मजेदार व्होल 30-अनुमोदित व्यंजनों के लिए इंस्टाग्राम पर खोज की।) जब उसने बाहर खाना खाया, तो उसने दुबला प्रोटीन और सब्जियां ऑर्डर कीं, और रसोई से मक्खन छोड़ने के लिए कहा। कुल मिलाकर, फिलिप्स का कहना है कि व्होल 30 एक सकारात्मक अनुभव था- और वह इसे फिर से करेगी।
उसकी समीक्षा से मोहक लग रहा है, लेकिन इतने सारे प्रतिबंधों को अपनाने से सावधान हैं? सैस कहते हैं, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खत्म करने का प्रयास करें। यह एक परिवर्तन करना एक महान समझौता है क्योंकि यह कैलोरी को कम कर सकता है, आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है, और आपके पोषक तत्वों के सेवन को गंभीरता से उन्नत कर सकता है।