कल्याण के चित्रण अक्सर उन महिलाओं के इर्द-गिर्द केंद्रित होते हैं जो श्वेत और पतली होती हैं, लेकिन यह स्थान उतना ही विविध है जितना कि हम जिस दुनिया में रहते हैं - और यह समय है कि हमारे इंस्टाग्राम फीड उस वास्तविकता का प्रतिनिधित्व करते हैं।
चाहे आप योग, दौड़, या शक्ति प्रशिक्षण में हों, इस सूची के प्रशिक्षक कसरत सलाह और प्रेरणा का एक मूल्यवान स्रोत हैं। वे यह भी साझा कर रहे हैं कि फिटनेस उद्योग में और इस देश में, अभी एक अश्वेत महिला होना कैसा लगता है।
एक व्यापक सूची से बहुत दूर, ये कुछ अश्वेत महिला प्रशिक्षक हैं जिनका अनुसरण करना शुरू करना है (यदि आप पहले से नहीं हैं) और उनके कार्यक्रमों और कक्षाओं के लिए साइन अप करके समर्थन कर रहे हैं।
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जेसामिन स्टेनली
योग शिक्षक और बॉडी पॉजिटिव एडवोकेट जेसामिन स्टेनली की सलाह किसी भी व्यक्ति के साथ प्रतिध्वनित होगी, जिसने कभी योग कक्षा में जगह से बाहर महसूस किया हो। किसी भी आकार में योग का अभ्यास करने के लिए उनकी युक्तियों के अलावा, आप कहानियों और पदों से भरी उम्मीद कर सकते हैं स्टेनली के प्रफुल्लित करने वाले और ईमानदार विषय कई विषयों पर लेते हैं, भांग से लेकर बहुपत्नी में होने तक संबंध। उसकी किताब खरीदो,
हर शरीर योग, और उसका पॉडकास्ट सुनें, प्रिय जेसामिन।ट्रेसी कोपलैंड
एक पूर्व पेशेवर नर्तक और जिमनास्ट योगी और धावक बने, कोपलैंड अपने आईजी पर सब कुछ प्रदान करता है, चाहे आप अंततः सीखना चाहते हैं कि हैंडस्टैंड कैसे करें या अपना पहला हाफ-मैराथन कैसे चलाएं। नाइके मास्टर ट्रेनर के कसरत पर उपलब्ध हैं नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप, लेकिन आप उसे भी देख सकते हैं YouTube पर लाइव-स्ट्रीम डांस कार्डियो कसरत तथा इंस्टाग्राम हाइलाइट्स घर पर अधिक कसरत के लिए।
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ब्रिटनी वाट्स
परफॉर्मिक्स हाउस ट्रेनर और प्रिसिजन न्यूट्रिशन कोच ब्रिटनी वाट्स हमेशा अपने प्रभावशाली वर्कआउट को इंस्टाग्राम पर पोस्ट करती रहती हैं (जैसे यह वाला, जहां वह 555 पाउंड जोर देती है... दिमाग उड़ गया) - साथ ही शुरुआती स्तर के वर्कआउट जो आप अपने खुद के बॉडीवेट का उपयोग करके घर पर कर सकते हैं। वाट्स वन-ऑन-वन फेसटाइम ट्रेनिंग, जूम ग्रुप क्लासेस और न्यूट्रिशन कोचिंग के माध्यम से भी प्रदान करता है उसकी वेबसाइट.
लॉरेन आशो
यदि आपको इस समय कुछ उत्थान सामग्री की आवश्यकता है, तो लॉरेन ऐश, एक योग और ध्यान शिक्षक और के संस्थापक की ओर मुड़ें ओम में काली लड़की, रंग की महिलाओं के लिए एक स्वास्थ्य वेबसाइट। उसमें ट्यून करें ओम पॉडकास्ट में काली लड़की जहां वह रंग की महिलाओं के लिए आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित करती है, और उसे देखें निर्देशित ध्यान वीडियो यहाँ.
सेलेना वॉटकिंस
यदि आप डंबल्स पर डांस वर्कआउट पसंद करते हैं, तो सेलेना वॉटकिंस को अवश्य ही फॉलो करना चाहिए। फिटनेस कोच और डांसर ने निकी मिनाज के साथ दौरा किया और प्रदर्शन किया जे. लो और शकीरा के सुपर बाउल हाफ-टाइम शो में, और उसका अपना कैरिबियन-प्रेरित कसरत कार्यक्रम है, सोकानॉमिक्स, कोरियोग्राफी के साथ डांस कार्डियो का संयोजन।
सहयोगी प्यार
एली लव के पास कई खिताब हैं, जिनमें मॉडल, एडिडास एंबेसडर, ब्रुकलिन नेट्स के लिए होस्ट और के संस्थापक शामिल हैं लव दस्ते। यदि आप साइकिल चलाने के शौक़ीन हैं, तो आप उसकी कक्षाओं को देखना चाहेंगे पेलोटन ऐप - उसकी नृत्य पृष्ठभूमि भी उसे मंच के सबसे प्रिय प्रशिक्षकों में से एक बनाती है।
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मोनिका जोन्स
यहां तक कि अगर आपको पता नहीं है कि कैसे हुक या जैब करना है, बॉक्सिंग कोच और अंडर आर्मर ट्रेनर मोनिका जोन्स अकेले अपने वर्कआउट मोटिवेशन के लिए फॉलो करने लायक हैं। उसे YouTube पर बॉक्सिंग से प्रेरित घर पर कसरत करें और उसके मुफ़्त, दान-आधारित लाइव ज़ूम वर्कआउट के लिए ट्यून इन करें ब्लैक लाइव्स मैटर को सपोर्ट करने के लिए बैश बॉक्सिंग।
क्रिसी किंग
यदि आप ताकत प्रशिक्षण पर ध्यान देने के साथ शरीर-सकारात्मक ट्रेनर का पालन करना चाहते हैं, तो क्रिसी किंग से मिलें। फिटनेस कोच वजन उठाने की परिवर्तनकारी शक्ति में विश्वास करता है और वापस दे रहा है महिला शक्ति गठबंधन, एक गैर-लाभकारी संस्था जो वकालत, शिक्षा और छात्रवृत्ति के माध्यम से फिटनेस और आंदोलन तक पहुंच बढ़ाती है। किंग ने फिटनेस स्पेस में विविधता और समावेश की कमी से निपटने के बारे में वेबिनार की मेजबानी की है और है नस्लवाद विरोधी प्रथाओं के बारे में एक नया पाठ्यक्रम जिस पर आप हस्ताक्षर कर सकते हैं अभी के लिए ऊपर।
जेनेट जेनकिंस
फिटनेस कार्यक्रम के संस्थापक हॉलीवुड ट्रेनर क्लबजीनत जेनकिंस ने एलिसिया कीज़ और सेरेना विलियम्स जैसे सेलेब्स के साथ काम किया है। सौभाग्य से, ट्रेनर और स्वास्थ्य कोच नियमित रूप से अपने आसान बॉडीवेट सर्किट वर्कआउट को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर साझा करते हैं ताकि हम सभी लाभ उठा सकें।
एलिज़ाबेथ अकिनवाले
एलिज़ाबेथ अकिनवाले एक कुशल भारोत्तोलक, अंडर आर्मर एथलीट और के सह-मालिक हैं @13वां प्रवाह, शिकागो में एक ताकत और कंडीशनिंग जिम। पांच बार के क्रॉसफिट गेम्स एथलीट के रूप में, वह एक ऐसे खेल में प्रतिस्पर्धा करने वाले काले एथलीटों के लिए बहुत आवश्यक दृश्यता भी लाती है जिसमें ऐतिहासिक रूप से विविधता का अभाव है।
लिटा लुईस
घर पर बॉडीवेट वर्कआउट साझा करने के अलावा, फिटनेस और लाइफ कोच लिटा लुईस भी आपके सपनों को बनाए रखने, नई चीजों को आजमाने और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने के बारे में बहुत ज्ञान प्रदान करती हैं। उसके लिए साइन अप करें ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम तथा ई बुक्स और उसे सब्सक्राइब करें यूट्यूब चैनल।
रोज़ 'दि दिवा' मेसो
जैसा कि ऊपर दिए गए वीडियो से पता चलता है, रोज़ फिटनेस और दौड़, धन, वजन, और बहुत कुछ के बीच के अंतरों के बारे में मुखर है। व्यक्तिगत प्रशिक्षण के अलावा (उसके ग्राहकों में "प्लस-साइज़ एथलीट, अनजान जिम कुंवारी, और अन्य मिसफिट्स" शामिल हैं), प्रमाणित ट्रेनर ऑनलाइन लाइव पोल डांसिंग क्लासेस भी सिखाता है। शरीर और ध्रुव, और 'संगठित रेंट' और 'औपचारिक अत्याचार' को होस्ट करता है जिसके लिए आप साइन अप कर सकते हैं पैट्रियन.
चेल्सी जैक्सन रॉबर्ट्स
आप चेल्सी जैक्सन रॉबर्ट्स को एक के रूप में जानते होंगे पेलोटोन के लिए योग और ध्यान प्रशिक्षक या एक लुलुलेमोन राजदूत, लेकिन वह शिक्षा के लिए अपने जुनून का भी उपयोग करती है (वह एक पूर्व स्कूल शिक्षक है और उसकी पीएच.डी. शैक्षिक अध्ययन में) बनाने के लिए योग, साहित्य और कला शिविर। ट्यूशन-मुक्त शिविर किशोर लड़कियों को पढ़ने, कविता लिखने, योग का अभ्यास करने और एक समुदाय बनाने के लिए जगह प्रदान करता है। (आप दान कर सकते हैं या सहायता प्रदान कर सकते हैं यहां.)