विटामिन लेना उन चीजों में से एक है जो हम में से कई लोगों के पास स्वास्थ्य की अंतिम खुराक की सूची में है... लेकिन कभी भी पालन न करें। आखिरकार, हर सुबह या रात में पांच अलग-अलग विटामिन या सप्लीमेंट लेना एक कठिन और समय लेने वाला काम लग सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो गोली खाने से परहेज करते हैं।

यहीं से मल्टीविटामिन आते हैं। पूरी प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, उनके पास वे सभी पोषक तत्व हैं जो आप केवल एक गोली (या स्वादिष्ट .) में खो रहे हैं चिपचिपा). जबकि आपका आहार आवश्यक विटामिन और खनिजों का आपका प्राथमिक स्रोत होना चाहिए, मौली किमबॉल, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और मेजबान पॉडकास्ट "ईंधन भरा," आपके भोजन से मिलने वाले पोषक तत्वों के पूरक के लिए एक मल्टीविटामिन की सिफारिश करता है। यदि आपके पास प्रतिबंधित या सीमित आहार है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं, मल्टीविटामिन जोड़ना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, वह कहती हैं

"मेरी सिफारिश एक मल्टीविटामिन की तलाश करना है जिसमें विटामिन और खनिजों का एक विस्तृत स्पेक्ट्रम हो; कुछ में अतिरिक्त जड़ी-बूटियाँ या एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी हो सकते हैं," वह बताती हैं शानदार तरीके से।

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और जबकि मल्टीविटामिन सभी उम्र की महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, किमबॉल विशेष रूप से 40 से अधिक महिलाओं को सलाह देते हैं क्योंकि जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर कुछ विटामिनों को अवशोषित करने में कम कुशल हो सकते हैं।

"हमारे शरीर के ठीक से काम करने के लिए कुछ सूक्ष्म पोषक तत्व आवश्यक हैं," वह कहती हैं। "क्रोमियम, उदाहरण के लिए, हमारे इंसुलिन प्रतिक्रिया और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को प्रभावित करता है। विटामिन बी12 डीएनए उत्पादन और स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के साथ-साथ हमारी ऊर्जा, ध्यान और मनोदशा में शामिल है। हालाँकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम B12 को उतनी कुशलता से अवशोषित नहीं कर पाते हैं, और पूरकता से लाभ उठा सकते हैं।"

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तो इसे बनाने के लिए यहाँ तक की आपके लिए आसान है, हमने इसके लिए 13 सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन तैयार किए हैं 40. से अधिक उम्र की महिलाएं, हजारों ग्राहक समीक्षाओं के अनुसार। (बस पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।)

ये उच्च श्रेणी के विटामिन किमबॉल के पसंदीदा में से एक हैं। इन विटामिनों में मस्तिष्क के स्वास्थ्य और कार्य के साथ-साथ स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए बायोटिन का समर्थन करने के लिए कोलीन, गाबा और इनॉसिटॉल होते हैं। एक ग्राहक ने कहा, "इन विटामिनों से प्यार मुझे कैसा महसूस होता है, इसमें बहुत बड़ा अंतर बता सकता है।"

किमबॉल के जाने-माने ब्रांडों में से एक, इन गार्डन ऑफ लाइफ ऑर्गेनिक होल फूड गमियों में ऑर्गेनिक होता है महिलाओं की मदद के लिए ब्लैक कोहोश, ऑर्गेनिक पैकरन होल फ़ूड क्रैनबेरी, और 800IU वीगन डी3 विटामिन स्वास्थ्य। और उनकी 4.6-स्टार रेटिंग के साथ 4,000 से अधिक समीक्षाएं हैं।

"इन विटामिनों से प्यार करो," एक ग्राहक ने कहा। "मैंने अपने बेटे को जन्म देने के बाद उन्हें लेना शुरू कर दिया। मेरे बाल पागलों की तरह झड़ रहे थे, मेरे नाखून कमजोर थे, मुझमें ऊर्जा नहीं थी, भूख नहीं थी और मैं बहुत कमजोर और पीला दिख रहा था। इन्हें लेने के बाद मैंने तुरंत फर्क देखा। मेरे बाल झड़ना बंद हो गए, मेरे नाखून मजबूत हो गए, मैंने अपनी ऊर्जा वापस पा ली, मेरी भूख वापस आ गई, और मैं अब बहुत स्वस्थ दिख रही हूं और महसूस कर रही हूं। इनका स्वाद भी बहुत अच्छा होता है।"

इन मेगाफूड मल्टीविटामिन में विटामिन ए, सी, डी3, ई और एक ग्राहक के साथ प्रभावशाली 4.8-स्टार-रेटिंग है। दावा करते हुए, "यह एक विटामिन है जिसे मैं लगातार लेता हूं, भले ही मेरे में आने और जाने वाले अन्य पूरक हैं शासन मैं वास्तव में अपने समग्र स्वास्थ्य और ऊर्जा में सुधार महसूस कर रहा हूं।"

इन 4.7-स्टार रेटेड विटामिन में अदरक, हल्दी और मेथी जैसे सुपरफूड होते हैं और अमेज़न पर 4,000 से अधिक समीक्षाएँ प्राप्त की हैं। एक ग्राहक ने प्रशंसा की, "इन विटामिनों ने मेरे बढ़े हुए ऊर्जा स्तर, मनोदशा, प्रेरणा, स्पष्ट त्वचा, भरे बालों और संपूर्ण स्वास्थ्य में योगदान दिया है।"

इस प्रशंसक-पसंदीदा मल्टीविटामिन की अमेज़ॅन पर 4.8-स्टार रेटिंग और 12,000 से अधिक समीक्षाएं हैं। हालांकि ये स्पष्ट रूप से 40 से अधिक महिलाओं के लिए संकेत नहीं दिए गए हैं, ये टैबलेट किसी भी वयस्क महिला के लिए फायदेमंद हो सकती हैं (फिर से, कृपया पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें)।

एक ग्राहक ने कहा, "मैं वर्षों से सेंट्रम का उपयोग कर रहा हूं, और उनके कई अन्य फॉर्मूलेशन की कोशिश की है, लेकिन इस पर वापस आना जारी रखें।" "मेरा व्यक्तिगत अनुभव रहा है कि जब मैं उन्हें लेता हूं तो मैं बेहतर महसूस करता हूं। चूंकि मैं लगातार बूढ़ा हो रहा हूं, और यह संभावना नहीं है कि मैं स्वस्थ हो रहा हूं, मैं विटामिन के अंतर को जिम्मेदार ठहराता हूं।"

इन 4.7-स्टार रेटेड गोलियों में 20 से अधिक विटामिन और खनिज होते हैं जो 40 से अधिक महिलाओं के लिए तैयार किए जाते हैं। एक अतिरिक्त बोनस? "कोई बुरा स्वाद नहीं है और जब मैं उन्हें लेता हूं तो मुझे परेशान नहीं होता है। मैंने बहुत सारे विटामिनों की कोशिश की है," एक अमेज़ॅन समीक्षक ने कहा।

Amazon के Amazon Elements द्वारा तैयार किए गए, इन उच्च श्रेणी के मल्टीविटामिन में 21 विटामिन और खनिज होते हैं और विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाया गया एक वानस्पतिक मिश्रण होता है। एक समीक्षक ने लिखा, "मैं पिछले 2 महीनों से इन्हें रोजाना ले रहा हूं। मुझे पसंद है कि यह प्रतिदिन सिर्फ 1 गोली है और मैंने अधिक ऊर्जा, [कम] रात को पसीना, और कुल मिलाकर बेहतर महसूस किया है!"

इंटरनेट की पसंदीदा पूरक और विटामिन सदस्यता कंपनी ने 40 से अधिक विटामिन डी, ई, के, मैग्नीशियम, और अधिक युक्त महिलाओं के लिए एकदम सही मल्टीविटामिन तैयार किया है। "मैं अपने दूसरे महीने के अनुष्ठान विटामिन पर हूँ और उन्हें प्यार करता हूँ!" एक ग्राहक की पिटाई की। "इसने मेरे द्वारा लिए गए सभी सप्लीमेंट्स को कम कर दिया है और मुझे बहुत अच्छा लग रहा है!"

ये गैर-जीएमओ, ग्लूटेन, डेयरी और सोया मुक्त विटामिन प्रतिरक्षा और पाचन, साथ ही हृदय स्वास्थ्य और रक्त परिसंचरण का समर्थन करते हैं। वे विशेष रूप से 40 से अधिक महिलाओं के लिए लक्षित नहीं हैं, लेकिन वे हार्मोन या परिरक्षकों के बिना सुरक्षित और कोमल सामग्री से बने हैं। एक समीक्षक ने लिखा, "इन विटामिनों में लगभग वह सब कुछ है जो मैं एक मल्टीविटामिन में मांग सकता था।"

इन नेचर्स वे अलाइव विटामिन में उच्च शक्ति वाले बी-विटामिन होते हैं और 4.7-स्टार रेटिंग के साथ अमेज़ॅन पर इसकी 11, 000 से अधिक समीक्षाएं हैं। महिलाओं के 50+ सप्लीमेंट्स को एक समीक्षक ने लिखा, "मुझे बहुत आश्चर्य हुआ जब इनमें से पहली बार के बाद, मुझे अपने ऊर्जा स्तर में एक बड़ा अंतर महसूस हुआ। मेरी चिंता काफी कम हो गई है।"

ये पूरक स्तन कोशिका स्वास्थ्य, आंखों की अखंडता, मूत्र पथ के स्वास्थ्य और भावनात्मक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए तैयार किए गए थे, विशेष रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए। एक प्रशंसक ने कहा, "मैं पिछले 2 हफ्तों से प्रतिदिन केवल 1 टैबलेट (अनुशंसित 3 के बजाय) ले रहा हूं और मैंने ऊर्जा और कल्याण में एक निश्चित वृद्धि देखी है।"

इन "अमेज़ॅन चॉइस" विटामिन में मिथाइलेटेड फोलेट, सेट्रिया एल-ग्लूटाथियोन, और ब्रोकोली और CoQ10 ऊर्जा पैदा करने, वजन का प्रबंधन करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए होते हैं। "मैं प्यार करता हूँ कि मुझे केवल एक दिन लेने की ज़रूरत है, वे हास्यास्पद रूप से महंगे नहीं हैं और वे मिथाइलेटेड फोलेट के साथ पूरे खाद्य विटामिन हैं," एक समीक्षक ने लिखा।

ये गमियां सुपर 8 बी विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ ब्रेन फंक्शन को सपोर्ट करती हैं और इसमें विटामिन ए, सी और ई भी होते हैं। एक खरीदार ने कहा, "इनसे मुझे वे पोषक तत्व मिलते हैं जिनकी मुझे अपने दैनिक आहार में कमी है।"