बेहतर त्वचा के लिए रणनीतियाँ

सबके पास है स्किनकेयर टिप वे शपथ लेते हैं और साझा करने के लिए तैयार हैं। आपकी माँ, आपकी सबसे अच्छी दोस्त, इंस्टाग्राम पर वह लड़की जो उसकी पूरी सुबह और शाम की दिनचर्या पर प्रकाश डालती है। सुझाव अंतहीन हैं, लेकिन यह पता लगाना काफी मुश्किल हो सकता है कि कौन सी रणनीतियां सबसे अच्छी और सुरक्षित हैं बेहतर त्वचा, अधिकार?

यदि आप वह प्रकार नहीं हैं जो स्वस्थ त्वचा के लिए अपने तरीके से परीक्षण-और-त्रुटि करना चाहते हैं, तो हम इसे प्राप्त करते हैं। इसलिए हमने कई त्वचा विशेषज्ञों से अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए कहा आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सलाह, चमक रहा है, और अपने सबसे अच्छे रूप में। और सबसे अच्छा हिस्सा? उन्होंने बेहतर त्वचा के लिए सरल टिप्स साझा करते हुए इसे आसान बना दिया - कुछ भी फैंसी नहीं। उनकी गैर-परक्राम्य युक्तियों के लिए स्क्रॉल करते रहें।

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"हर दिन एसपीएफ़ लगाने का कार्य, त्वचा की टोन, प्रकार या रंग की परवाह किए बिना, सबसे महत्वपूर्ण निवारक कदम है जो कोई भी खुद को बचाने के लिए उठा सकता है," कहते हैं 

"त्वचा कैंसर से संबंधित सुरक्षात्मक लाभों के शीर्ष पर, सनस्क्रीन एकमात्र सबसे अच्छा एंटी-एजिंग घटक है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं," कहते हैं रॉबर्ट फिन्नी, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ एंटिअर त्वचाविज्ञान.

डॉ। रानेला हिर्शोमैसाचुसेट्स के एक त्वचा विशेषज्ञ का कहना है कि अगर यह बाहर देखने के लिए पर्याप्त प्रकाश है, तो आपको बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता है। तो अनिवार्य रूप से, एसपीएफ़ हर दिन आवश्यक है, बारिश हो या धूप।

डॉ रीता लिंकनर, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और संस्थापक आरवीएल स्किनकेयर, पर्यावरण से हर रोज आक्रमण करने वालों से बचाने के लिए हर दिन एक एंटीऑक्सिडेंट-आधारित सीरम का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

आपको हर सुबह सनस्क्रीन के नीचे एंटीऑक्सीडेंट लगाना चाहिए, कहते हैं डॉ टीना एस. अल्स्टर, के निदेशक वाशिंगटन इंस्टीट्यूट ऑफ डर्माटोलोगिक लेजर सर्जरी. सबसे लोकप्रिय एंटीऑक्सिडेंट में से एक विटामिन सी है। "सामयिक विटामिन सी त्वचा में हानिकारक मुक्त कणों को दूर करता है, साथ ही साथ सनस्क्रीन के सूर्य संरक्षण प्रभाव को बढ़ाता है," वह कहती हैं।

"मुझे लगता है कि हर किसी को प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार एक रासायनिक exfoliant के साथ छूटना चाहिए," डॉ हार्टमैन कहते हैं। रासायनिक एक्सफोलिएंट्स स्क्रब की तुलना में एक्सफोलिएशन का एक सौम्य रूप प्रदान करते हैं जो संवेदनशील त्वचा सहित अधिकांश प्रकार की त्वचा के लिए सहनीय होता है। लगातार एक्सफोलिएशन एक चिकना, स्पष्ट और उज्जवल रंग प्रदान कर सकता है।

एक्सफोलिएशन का दूसरा रूप है केमिकल पील्स, जो अगर आप पूछें तो डॉ केनेथ मार्को, एक कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ, और मोहस त्वचा कैंसर सर्जन, वे कहते हैं कि कार्यालय में रासायनिक छिलके "त्वचाविज्ञान के अनसंग नायक" हैं।

"वे छूट जाते हैं और त्वचा को एक चमकदार चमक देते हैं," वे कहते हैं। "जब समय के साथ लगातार प्रदर्शन किया जाता है, तो वे ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करने के लिए कोलेजन को भी उत्तेजित करते हैं।"

रेटिनोल एक पावरहाउस घटक है जो शुरुआती उम्र बढ़ने और काले धब्बे के लक्ष्य को लक्षित करने में मदद कर सकता है। डॉ. अल्स्टर, जो जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान के नैदानिक ​​प्रोफेसर भी हैं, कहते हैं, आवेदन करना एक रेटिनॉल उत्पाद सोने से पहले हर रात सोते समय आपकी त्वचा की मरम्मत में मदद मिल सकती है। डॉ. लिंकनर सहमत हैं और कहते हैं, "सूरज की क्षति और मुँहासे से निपटने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।" 

जबकि एक गर्म स्नान अद्भुत लग सकता है, यह त्वचा को शुष्क कर सकता है और इसके प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है, जिससे संभावित रूप से खुजली वाली त्वचा हो सकती है। "स्वास्थ्यप्रद पानी का तापमान गुनगुना या कमरे के तापमान के करीब है," कहते हैं डॉ. लोरेटा सिराल्डो, मियामी स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और के संस्थापक डॉ. लोरेटा स्किनकेयर.

प्रो टिप: यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो आप त्वचा को फिर से हाइड्रेट करने के लिए अपने गुनगुने पानी से स्नान कर सकते हैं। "अंगूठे का एक अच्छा नियम शॉवर में तब तक रहना है जब तक कि आपकी उंगलियां 'झुर्रीदार' न दिखें", डॉ। लोरेटा कहते हैं। "हमारी त्वचा की सतह का यह झुर्रीदार पानी के काफी अवशोषण का परिणाम है, इसलिए यह एक संकेत है कि आपने अपनी त्वचा को फिर से हाइड्रेट किया है।"

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चिकनी, मोटा और जवां दिखने वाला रंग पाने के लिए त्वचा को हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण है। डॉ. हिर्श का कहना है कि त्वचा को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका नम त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाना है। आवेदन की यह विधि ट्रान्ससेपिडर्मल पानी के नुकसान को रोकती है और मॉइस्चराइज़र को सबसे प्रभावी बनाती है।

त्वचा को हाइड्रेट रखने का एक और तरीका है कि अंदर और बाहर हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में खूब पानी पिया जाए डॉ. ब्रायन हिबलर, न्यूयॉर्क शहर में श्वेइगर त्वचाविज्ञान समूह के एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ। "हाइड्रेटेड त्वचा चिकनी, मुलायम और चमकदार दिखती है, और अधिक युवा दिखती है।"

डॉ हिर्श पानी आधारित बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। हाँ, बालों की देखभाल। "तेल और मोम-आधारित बालों की देखभाल से विशेष रूप से हेयरलाइन के आसपास ब्रेकआउट हो सकते हैं, और हम इसे विशेष रूप से गर्मियों में अक्सर देखते हैं," वह कहती हैं।

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"अपने स्किनकेयर रूटीन को एक बार में पूरी तरह से न बदलें," डॉ. फिन्नी कहते हैं। "कुछ उत्पादों के साथ रूढ़िवादी रूप से शुरू करें जो आपकी त्वचा के प्रकार या चिंताओं के अनुरूप हों (ध्यान दें: सभी को एक सौम्य क्लीन्ज़र, सनस्क्रीन और मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता होती है) कम से कम) और एक समय में केवल एक उत्पाद जोड़ें।" इस तरह, आप ऐसे किसी भी उत्पाद का पता लगाने में सक्षम होंगे जो त्वचा में जलन या परिवर्तन का कारण बनता है।

सिर्फ इसलिए कि यह ट्रेंडी है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे आजमाना होगा। डॉ. हिर्श का कहना है कि यदि आपकी त्वचा की दिनचर्या आपके लिए कारगर है, तो इसके साथ बने रहें और मौसम जैसे परिवर्तनों के लिए सूत्र को अपनाएं।

"स्किनकेयर मज़ेदार होना चाहिए, लेकिन बहुत जटिल नहीं होना चाहिए," डॉ. हिब्लर कहते हैं। "कुछ लोग एक जटिल, बहु-चरणीय त्वचा देखभाल आहार से दूर हो सकते हैं, लेकिन कई अन्य लोगों के लिए (जैसे संवेदनशील त्वचा वाले), उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए उनकी विशिष्ट चिंता।" यह न केवल संभावित जलन या छिद्रित छिद्रों को रोकता है, बल्कि यह आहार को पालन करने और प्रतिबद्ध करने में भी आसान बनाता है, वह जोड़ता है।

डॉ हिब्लर कहते हैं, "मुँहासे या हाइपरपिग्मेंटेशन जैसी त्वचा की स्थिति में सुधार धीरे-धीरे देखा जाता है, अक्सर हफ्तों से लेकर महीनों तक।" "एक या दो सप्ताह के लिए उपचार का उपयोग करने के बाद रोगी अक्सर सुधार की कमी से निराश हो जाते हैं, और वे इसे अप्रभावी के रूप में खारिज कर देते हैं, लेकिन वास्तव में, उन्हें इसे और अधिक समय देने की आवश्यकता होती है।"