यह नामुमकिन है नहीं तनाव महसूस करने के लिए जब दुनिया सचमुच आग पर है, और एक वैश्विक महामारी है जिसका कोई अंत नहीं है - शीर्ष पर, आप जानते हैं, अपने स्वयं के जीवन से निपटना।
और इस वर्ष का तनाव वास्तव में आपके चेहरे पर प्रकट हो सकता है।
विशेषज्ञ सुझाव देते हैं एक मस्तिष्क-त्वचा संबंध है, तीव्र या पुराने तनाव के कारण समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने, सूजन, और बढ़े हुए मुँहासे.
"आपकी त्वचा आपके आंतरिक स्वास्थ्य को दर्शाती है, क्योंकि यह सबसे बड़ा अंग है और बहुत चयापचय रूप से सक्रिय है," बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं डॉ. जेसी चेउंग. "तनाव कोर्टिसोल, हार्मोन जारी करता है जो आपके शरीर को लड़ने-या-उड़ान के लिए प्रेरित करता है, लेकिन सूजन को चलाते समय आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा और चंगा करने की क्षमता की कीमत पर।"
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अतिरिक्त कोर्टिसोल उत्पादन के कारण मुँहासे के टूटने, कोलेजन और इलास्टिन की कमी के कारण उम्र बढ़ने के पूर्व-परिपक्व संकेतों के साथ तनाव आपके चेहरे पर खुद को प्रकट कर सकता है। तीव्र तनाव भी पुरानी त्वचा की स्थिति जैसे कि एक्जिमा, सोरायसिस और रोसैसिया के भड़कने का कारण बन सकता है।
तनाव के चरम मामले भी एक निरंतर चक्र बना सकते हैं, जिससे ब्रेकआउट के कारण अधिक चिंता हो सकती है, उदाहरण के लिए, जो प्रारंभिक तनाव के कारण पॉप अप होता है।
"कुछ लोग, कई कारणों से, कुछ अज्ञात, तनाव, क्रोध, चिड़चिड़ापन जैसे बढ़े हुए भावनात्मक राज्यों के दौरान अधिक भड़क उठते हैं," कहते हैं मैट ट्रुबे, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक चिकित्सक जो मनोत्वचाविज्ञान में विशेषज्ञता रखता है। "दुर्भाग्य से यह एक विश्व समस्या के कारण हो सकता है और फिर वे इसे त्वचा पर देखते हैं, और यह समस्या को बढ़ा देता है और लोगों को एक चुनौतीपूर्ण जगह पर रखता है।"
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यहीं से एंटी-स्ट्रेस स्किनकेयर चलन में आता है, उत्पादों को "तनावग्रस्त" त्वचा को शांत करने और शांत करने के वादे के साथ लेबल किया जाता है। लेकिन, वास्तव में क्या है तनाव विरोधी त्वचा देखभाल?
"एंटी-स्ट्रेस स्किनकेयर सभी त्वचा की बाधा को पोषण देने और सूजन को शांत करने के बारे में है," डॉ चेउंग बताते हैं। "तेल और सेरामाइड्स हाइड्रेशन को संतुलित करने और शांत करने के लिए, एंटी-ऑक्सीडेंट की मरम्मत और रक्षा करने के लिए, और विकास कारक और पेप्टाइड्स कोलेजन संश्लेषण को बनाए रखने के लिए।"
डॉ. चेउंग का कहना है कि तनावग्रस्त त्वचा कम लचीली होती है, इसलिए त्वचा को पर्यावरण से अपना बचाव करने और हाइड्रेटेड रहने में अधिक कठिनाई होती है। इससे त्वचा सूख सकती है और अधिक आसानी से चिड़चिड़ी हो सकती है, यही वजह है कि कई एंटी-स्ट्रेस स्किनकेयर उत्पादों का कार्य त्वचा को हाइड्रेट और शांत करना है।
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इन उत्पादों को अपने स्किनकेयर रूटीन में शामिल करने से तनाव के शारीरिक प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है, अपनी भावनाओं से निपटना भी महत्वपूर्ण है और अपने आप को धीमा करना या हमेशा के लिए रोकना आसान है चक्र।
ट्रुब का कहना है कि वह एक्जिमा जैसी पुरानी त्वचा की स्थिति वाले रोगियों को प्राप्त करने के लिए त्वचा विशेषज्ञों के साथ मिलकर काम करता है त्वचाविज्ञान उपचार, लेकिन वह उन्हें अपने तनाव की जड़ों तक पहुंचने और उन्हें समझने के तरीके भी सिखाता है ट्रिगर।
"अगर यह कुछ ऐसा है जिसे आसानी से हल किया जा सकता है, तो मैं हमेशा कहता हूं कि इसे ठीक करें या इसे हल करें," वे कहते हैं। "COVID जैसी किसी चीज़ के साथ, हमें नहीं पता कि यह कब समाप्त होगा या बाद में क्या चीजें दिखाई देंगी। उस समय, मैं लोगों को अपनी भावनाओं के साथ बेहतर ढंग से बैठने और अधिक मनोवैज्ञानिक लचीलापन बनाने के तरीके सीखने के लिए अधिक स्वीकृति-आधारित रणनीतियां सिखाता हूं। फिर, ऐसा नहीं लगता कि आपके और जो कुछ भी तनाव पैदा कर रहा है, उसके बीच इतना खतरनाक रिश्ता है।"
डॉ. चेउंग भी पर्याप्त नींद लेने की सलाह देते हैं, प्रोबायोटिक्स, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपने पेट का समर्थन करते हैं आपके शरीर पर कोर्टिसोल के प्रभाव को रोकने के लिए, साथ ही साथ आपके शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए पूरक आहार लेना तनाव।
"सप्लीमेंट की तलाश करें जिसमें अश्वगंधा, जिनसेंग, रोडियोला, बकोपा, एलुथेरा और शिसांडा शामिल हैं," वह कहती हैं। "कुछ विटामिन और अमीनो एसिड मन को शांत करेंगे और फोलिक एसिड, इनोसिटोल, मैग्नीशियम, 5-HTP, L-टॉरिन, L-theanine, L-tyrosine और GABA जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन उत्पादन का समर्थन करेंगे।"
और अगर आप अपनी दिनचर्या में कुछ तनाव-रोधी स्किनकेयर उत्पादों को शामिल करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित पाँच बेहतरीन विकल्प हैं।
डॉ डेनिस ग्रॉस स्ट्रेस रेस्क्यू सुपर सीरम
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इस सुपरचार्ज्ड सीरम में नियासिनमाइड, सुपरफूड्स और एडाप्टोजेन्स होते हैं जो तनाव से प्रेरित उम्र बढ़ने के पांच लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं: महीन रेखाएं, झुर्रियां, लालिमा, सुस्तता और असमान बनावट।
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रेन क्लीन स्किनकेयर एवरकल्म जेंटल क्लींजिंग मिल्क
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विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया, यह हाइड्रेटिंग क्लीन्ज़र गंदगी, अतिरिक्त तेल और मेकअप को दूर करता है, जबकि सूखापन और जलन को रोकने के लिए त्वचा की बाधा का समर्थन करता है।
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Chantecaille तनाव मरम्मत ध्यान लगाओ+
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फर्मिंग, सुखदायक, और डी-पफिंग पेप्टाइड्स और वानस्पतिक स्टेम सेल के अर्क से भरी यह समृद्ध क्रीम त्वचा को कोमल और कोमल बनाती है।
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यह काम करता है तनाव चेक फेस ऑयल
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आवश्यक तेलों को शांत करने और सुखदायक ओमेगा 3, और विटामिन सी और ई के लिए धन्यवाद, यह हल्का चेहरा तेल त्वचा को हाइड्रेट करता है जबकि साथ ही साथ शारीरिक और मानसिक शांति की भावना प्रदान करता है।
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यूथ टू द पीपल एडेप्टोजेन डीप मॉइस्चर क्रीम विद अश्वगंधा + ऋषि
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यह मॉइस्चराइजर अश्वगंधा और ऋषि जैसे एडाप्टोजेन्स की शक्ति का उपयोग करता है। साथ में, ये अवयव विशेष रूप से प्रतिक्रियाशील, संवेदनशील त्वचा के प्रकारों के लिए उम्र बढ़ने के संकेतों को हाइड्रेट, उज्ज्वल और रोकने के लिए काम करते हैं।
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