अभी कुछ समय पहले, मैं अपने बेटे के लिए एक ऑनलाइन पंजीकरण फॉर्म भर रहा था, और मुझे उसकी उम्र याद नहीं आ रही थी। क्या वह 12 या 13 था? स्टम्प्ड, मैंने गणित करने का सहारा लिया। दिसंबर 2007 में जन्मे; यह नवंबर 2020 है: 20 माइनस 7, तो वह 12 का है, 13 साल का हो रहा है। बस क्या हुआ? मैं 50 साल का होने से कुछ हफ़्ते दूर था। मेरे चेहरे की त्वचा ने निश्चित रूप से उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाए। क्या मेरा दिमाग भी झुर्रीदार और शिथिल होने लगा था? अब युवा नहीं रहा, क्या मैं जीवन के किसी ऐसे बिंदु पर पहुँच गया था जहाँ मैं अब नियमित रूप से वरिष्ठ क्षणों का अनुभव करता हूँ? मेरी दादी को अल्जाइमर की बीमारी थी। क्या यह संज्ञानात्मक हिचकी डिमेंशिया का लक्षण था? क्या मुझे अभी दौरा पड़ा है? क्या मेरी पहले की विश्वसनीय याददाश्त अचानक बूढ़ी, कमजोर, क्षतिग्रस्त या रोगग्रस्त हो गई थी?
शुक्र है, इससे पहले कि मैं इस भयानक अंधेरे खरगोश के छेद से घबराए हुए मुक्त गिरने के लिए प्रतिबद्ध हूं, मुझमें न्यूरोसाइंटिस्ट ने एक सुपर हीरो की तरह कदम रखा: "वहां रुको, बहन। आपको अल्जाइमर नहीं है। आपको दौरा नहीं पड़ा। और 50 साल की उम्र में भी, आप अभी भी जवान हैं (ईश)। आप पर बल दियाऔर तनाव मानव स्मृति को घुटनों पर ला सकता है।
जबकि एक निश्चित मात्रा में अस्थायी तनाव नई यादों के निर्माण की सुविधा प्रदान कर सकता है, यह अक्सर उन यादों को पुनः प्राप्त करने की हमारी क्षमता को जाम कर देता है जिन्हें हमने पहले ही संग्रहीत कर लिया है। ऐसा तब होता है जब आपने कभी किसी ऐसी परीक्षा में दम तोड़ दिया जिसके लिए आपने अध्ययन किया था। आप सामग्री को ठंडा जानते थे, लेकिन बहुत अधिक दबाव महसूस करने से आपको एक खाली जगह खींचनी पड़ी। आपका मस्तिष्क जो जानता था उसे पुनः प्राप्त नहीं कर सका।
मैं राष्ट्रपति चुनाव के एक दिन पहले अपने बेटे की उम्र भूल गया था। वह विलक्षण तनाव - हमारे देश के भाग्य की चिंता करना - इस साधारण स्मृति को प्राप्त करने की मेरे मस्तिष्क की क्षमता को बाधित करने के लिए पर्याप्त रूप से महत्वपूर्ण था। लेकिन कुछ और भी कपटपूर्ण चल रहा था। यह 2020 था, और हम में से अधिकांश की तरह, मैं मार्च की ईद के बाद से पुराने, अविश्वसनीय तनाव से अभिभूत था। स्मृति के लिए, यह विनाशकारी है।
दस लाख साल पहले, तनाव काफी हद तक बाहरी ताकतों से आया था। यदि आपने एक शिकारी या दुश्मन को आप पर हमला करते देखा है, तो आपके मस्तिष्क और शरीर ने तनाव हार्मोन जारी किया है, जिससे आप लड़ने या भागने की अनुमति देते हैं। 2020 में हम शेरों, बाघों और भालुओं से नहीं भाग रहे थे, लेकिन क्योंकि हम कल्पना कर सकते हैं और चिंता कर सकते हैं, हमें ऐसा महसूस हो सकता है कि हम अपने जीवन के लिए भाग रहे हैं। मनोवैज्ञानिक तनाव निश्चितता, नियंत्रण या सामाजिक संबंध की कथित कमी के कारण हो सकता है। जाना पहचाना? मैं तीनों बॉक्स चेक करता हूं। हमारे विचार हमारे सबसे खतरनाक शिकारी हो सकते हैं।
तनाव के लिए मानव शारीरिक प्रतिक्रिया एक अस्थायी त्वरित/त्वरित स्थिति है जो हमें तत्काल खतरे या चुनौती पर प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है। और यह हमारे लिए बुरा नहीं है। हमें हर दिन सामान्य रूप से कार्य करने के लिए इस प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है - ज़ूम प्रस्तुति देने के लिए, कार के सामने ब्रेक मारने के लिए हम अप्रत्याशित रूप से रुक जाते हैं, और यहां तक कि सुबह खुद को बिस्तर से बाहर निकालने के लिए (आपके तीनों के लिए ऑनलाइन सीखने का एक और दिन बच्चे)।
लेकिन क्या होगा अगर जो कुछ भी आपको तनाव दे रहा है - महामारी, राजनीतिक विभाजन, नस्लीय अन्याय, जलवायु परिवर्तन - समाप्त नहीं होता है? हमारे कई चिंतित, भयानक क्या-क्या विचार एक वर्ष से अधिक समय से अथक हैं। जब ऐसा होता है, तो तनाव प्रतिक्रिया के लिए शटऑफ वाल्व अनिवार्य रूप से टूट सकता है। हम तनाव हार्मोन से भरे रहते हैं, और हमारा दिमाग अब लड़ाई या उड़ान की निरंतर भागती-भागती स्थिति में फंस जाता है।
यह याददाश्त के लिए बुरा है। आपको स्पष्ट रूप से सोचने, नई यादें बनाने और पुरानी यादों को पुनः प्राप्त करने में परेशानी होगी। फिर से, परिचित ध्वनि? लेकिन हम टीकों के वितरण, नवीनतम COVID उत्परिवर्तन, राजनीति या अगली प्राकृतिक आपदा को नियंत्रित नहीं कर सकते। तो हम क्या कर सकते हैं? क्या हम यह भूलने के लिए अभिशप्त हैं कि हमने अपना फोन कहाँ रखा, हम रसोई में क्यों गए, हमारे पति ने अभी क्या कहा, और हमारा बेटा कितना पुराना है?
हालांकि हम जिस तनावपूर्ण दुनिया में रहते हैं, उससे खुद को अलग नहीं कर सकते हैं, हम अपने मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकते हैं। योग, ध्यान और व्यायाम को लंबे समय से बढ़े हुए तनाव हार्मोन को कम करने और तनाव से प्रेरित भूलने की बीमारी से बचाने के लिए दिखाया गया है। अगली बार जब आपको कोई नाम याद न हो, ईमेल लौटाना भूल जाएं, या अपने बीच के बच्चे की उम्र तय करने के लिए संघर्ष करना पड़े, तो एक गहरी सांस लें। भूलने के बारे में झल्लाहट करना एक स्वतः पूर्ण भविष्यवाणी हो सकती है। भूल हो जाती है। यदि आप इसके बारे में जोर देते हैं, तो यह और भी अधिक होगा।
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