मुझे दौड़ना पसंद है। लेकिन हर साल, यह वही लंगड़ी कहानी है: मैं एक शैतान की तरह काम करता हूं और फिर सर्दी आती है, जैसे ही थर्मामीटर 30 डिग्री से नीचे फिसल जाता है, मुझे कोमा में डाल देता है। मार्च तक, मेरी मांसपेशियां मेरी बेटी के पसंदीदा टेडी बियर की तरह नरम और स्क्विशी हो जाती हैं। लेकिन इस साल, मैं अपने स्पेस हीटर के सायरन कॉल का विरोध कर रहा हूं। और सही गियर (और मानसिकता) के साथ आप भी कर सकते हैं।
मैं, एक पूर्व सौंदर्य निर्देशक और लंबे समय तक पत्रिका संपादक, ठंड में व्यायाम करने के बारे में क्या जानता हूँ? खैर, वास्तव में थोड़ा बहुत। आप देखते हैं, एक बच्चे के रूप में, मैंने उत्तरी न्यू हैम्पशायर में एक डाउनहिल स्की रेसर के रूप में कई वर्षों तक प्रतिस्पर्धा की, एक शौक जिसने मुझे मेरी उंगलियों और पैर की उंगलियों में स्थायी तंत्रिका क्षति के साथ छोड़ दिया- और कभी भी जमने में आजीवन रुचि नहीं है फिर से। लेक प्लासिड के शीर्ष पर एक स्किन टाइट लाइक्रा जाइंट स्लैलम सूट में खड़े हैं जब यह शून्य से 20 नीचे है? हाँ, मैंने ऐसा किया। और यहाँ मैंने जो सीखा है:
परतें ईश्वरत्व के बगल में हैं।
क्या आप मैराथन में प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं? क्या बोडे मिलर आपका पीछा कर रहा है? नहीं? ठीक है, फिर कुछ कपड़ों पर ढेर लगा दें—आपको इस बात की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि हवा आपको धीमा कर रही है। पॉलीप्रोपाइलीन जैसे नमी-विकृत कपड़े चुनें ताकि आपका पसीना गीले समन्दर की तरह आप पर न चिपके। और एक टोस्ट टॉपर को मत भूलना। मैं जुनूनी हूँ लुलुलेमोन का फुल ऑफ जैकेट. यह आपको गर्म रखता है और आपके परिधि को तीन गुना किए बिना, कोर वेंट्स के साथ अधिक गरम होने से रोकता है। क्या मैंने उल्लेख किया कि इसमें "कफिन्स" भी है? एक चुटकी में, यदि आप अपनी मिट्टियाँ भूल जाते हैं, तो ये आस्तीन आपके हाथों को गर्म रखेंगे (जो कि ठंड के समय आपको वास्तव में पहनना चाहिए)।
तस्वीरें: सेलिब्रिटी स्वीकृत रस शुद्ध
अपने कानों को ढकें
किसी भी पुरानी टोपी पर सिर्फ थप्पड़ मारना पर्याप्त नहीं है - उनमें से कई आपके कोमल लोबों को हवा में घुमाते हुए छोड़ देंगे। मुझे शायद आपको यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि ठंढ काटने के लिए कटनीप है। जब मैं दौड़ लगाता था, तो मैं अक्सर टोपी के बजाय एक नरम, ऊन का हेडबैंड पहनता था। नाइके एक अच्छा प्रतिवर्ती मॉडल प्रदान करता है। यह आपके कानों को - और आपके चेहरे के किनारों को - आपके सिर को भट्टी में बदले बिना गर्म रखेगा। अब, अगर यह वास्तव में ठंडा है, और इस बात की कोई संभावना नहीं है कि आप अपने किसी जानने वाले को देखेंगे, तो आप बुलेट को काटना और पहनना चाहेंगे। बालाक्लाव. सच्चाई: आप थोड़े से लुटेरे की तरह दिखेंगे। लेकिन, जैसा कि कैथरीन डेनेउवे ने बुद्धिमानी से कहा, जीवन के एक निश्चित बिंदु पर, आपको वैसे भी अपने चेहरे और अपने गधे के बीच चयन करना होगा।
अपनी प्लेलिस्ट अपडेट करें।
यह "ग्रीष्मकालीन उदासी" के 2 अरबवें दोहराव का समय नहीं है। अपने घर से निकलने से पहले कुछ सुपर उत्साहित धुनों के लिए iTunes स्टोर के आसपास ट्रोल करने के लिए कुछ मिनट निकालें। मेरे कुछ वर्तमान पसंदीदा: मार्क रॉनसन द्वारा "अपटाउन फंक" (ब्रूनो मार्स की विशेषता), मैरून 5 द्वारा "शुगर" और पिटबुल एंड ने-यो द्वारा "टाइम ऑफ अवर लाइव्स"। वैसे, धीमे वार्म-अप गीत के साथ शुरुआत करना अच्छा है। इमोजेन हीप द्वारा "नाउ" के लिए मेरा जाना है।
अपने मन को खाली करें.
आप उस पल को जानते हैं जब आप एक कप कॉफी डाल रहे हैं और यह तय कर रहे हैं कि आप अपने व्यायाम के कपड़े पहनने जा रहे हैं या नहीं? तुम बाहर देखो और यह अंधेरा है। Weather.com आपको बताता है कि यह हिमपात का मौसम है। विराम! इस बारे में सोचना गलत है। इसके बजाय, अपनी आत्मा के तल पर आपके पास जो भी ज़ेन है, उसे प्रसारित करने का प्रयास करें और अपने दिमाग को खाली करें। नहीं लगता! बस अपने कपड़े पहनो और दरवाजे से बाहर निकलो। और याद रखें: पहले 5-10 मिनट बेकार हो सकते हैं, लेकिन उसके बाद, एंडोर्फिन अंदर आ जाएगा और आप एक अवार्ड शो से ठीक पहले कान्ये वेस्ट की तरह सर्वशक्तिमान महसूस करेंगे।
