महीनों की बचत, शोध, योजना और अनुमान के बाद, आखिरकार आपकी छुट्टी का समय आ गया है। आप अपना अंतिम कार्य ईमेल भेजें। आपने कार्यालय से बाहर संदेश सेट किया है। आप अपना बैग पैक करते हैं, हवाई अड्डे से टकराते हैं, हजारों मील उड़ते हैं और... Ugggggh! क्या वह ठंड आपको आ रही है?
हम सब वहाँ रहे हैं, जिसमें रेबेका डेविस, वेलनेस-वर्ल्ड पशु चिकित्सक शामिल हैं द ग्लासी (एक परिपूर्ण लहर-सवारी स्थितियों के लिए सर्फर-गढ़ा शब्द के नाम पर), स्वास्थ्य-केंद्रित यात्रियों के लिए एक नया डिजिटल गंतव्य। स्वच्छ खाने और सड़क पर सक्रिय रहने के लिए डेविस के अपने संघर्षों से प्रेरित होकर, साइट मन-शरीर से भरे संपादक-सत्यापित शहर गाइड प्रदान करती है हॉटस्पॉट्स - सबसे स्वादिष्ट स्थानीय अनाज के कटोरे से लेकर सबसे अच्छे होटल जिम तक - और अंदरूनी सूत्र युक्तियाँ आपको कहीं भी अपने सर्वश्रेष्ठ स्वयं की तरह महसूस करने में मदद करती हैं दुनिया।
जो हमें एक अच्छी तरह से योग्य पलायन के दौरान बीमार होने के उस कष्टप्रद छोटे मुद्दे पर वापस लाता है। ऐसा हमेशा क्यों होता है और हम इस चक्र को कैसे रोक सकते हैं? नीचे, डेविस ने अपनी सर्वोत्तम युक्तियों को तोड़ दिया।
1. तनाव कम।
"यात्रा को आरामदेह माना जाता है - कम से कम, यदि आप छुट्टी पर जा रहे हैं (काम के लिए यात्रा करना एक अलग कहानी है) - और फिर भी यह अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण हो सकता है। यात्रा की योजना, समय-निर्धारण और बुकिंग ही? तनावपूर्ण। जाने से पहले अपना सारा काम कर लेना? तनावपूर्ण। अपने बैग पैक कर रहे हैं? तनावपूर्ण। हवाईअड्डे पर पहुंचना—और यहां तक कि हवाईअड्डे के चेक-इन, सुरक्षा, टर्मिनलों और लेओवर्स में नेविगेट करना? तनावपूर्ण! जो प्रमुख कारकों में से एक है जो यात्रा करते समय लोगों की प्रतिरक्षा कम होने में योगदान देता है: वे तनावग्रस्त होते हैं। अध्ययन दर्शाते हैं वह तनाव-यहां तक कि इसके कुछ ही मिनट-प्रतिरक्षा को प्रभावित कर सकता है। यह वास्तव में सरल लग सकता है, लेकिन यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो यात्रा से पहले और यात्रा करते समय तनावग्रस्त होने से आपको कोई फायदा नहीं होगा। ”
2. ज्यादा सो।
"वही चीजें जो यात्रा की अगुवाई में तनाव का कारण बनती हैं- यात्रा विवरण को अंतिम रूप देना, आगे बढ़ना है आपके जाने से पहले काम करना, आखिरी मिनट में पैकिंग करना—अक्सर ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें हम एक अच्छी रात पाने के लिए प्राथमिकता देते हैं सोना। मैं मजाक करता हूं कि मैं यात्रा के लिए कितना भी तैयार क्यों न हो, मैं अनिवार्य रूप से रात को आधी रात को पैकिंग समाप्त कर देता हूं। अध्ययनों से पता चला है कि नींद का प्रतिरक्षा कार्य से गहरा संबंध है. इसलिए यदि आप मेरी तरह हैं और यात्रा से पहले रात में सात से आठ घंटे की नींद नहीं ले रहे हैं, तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर रहे हैं। ”
3. स्वच्छ हाथों के लिए एक बैक-अप योजना बनाएं।
"मैं हमेशा अपने साथ एक नॉन-टॉक्सिक हैंड सैनिटाइज़र रखता हूं (मुझे पसंद है .) क्लीनवेल तथा ईओवाइप्स के साथ बाथरूम या बहता पानी आसानी से उपलब्ध न होने की स्थिति में) कि मैं अपने हवाई जहाज के आर्म रेस्ट, ट्रे टेबल और रिमोट कंट्रोल (या स्क्रीन, अगर यह एक स्पर्श है) को मिटा देता हूं स्क्रीन)। पोंछे भी काम में आते हैं, कहते हैं, मैं बढ़ोतरी के लिए बाहर हूं और मुझे अपने हाथ साफ करने की जरूरत है। एक और यात्रा पसंदीदा ये हैं साबुन Buly. से चादरें."
4. पेट की परेशानी शुरू होने से पहले उसकी तैयारी करें।
"यह यात्रियों के लिए एक बहुत ही सामान्य अनुभव है, और यह निश्चित रूप से छुट्टी पर एक नुकसान डाल सकता है। बेशक, यदि आप बीमार पड़ते हैं और यह एक या दो दिन के लिए बीमार होने से अधिक है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। लेकिन सामान्य पाचन समस्याओं के लिए, मैं सबसे खराब स्थिति वाली किट का सुझाव दूंगा जिसमें इमोडियम (या, यदि समस्या है) कि आप नहीं जा सकते - जो आश्चर्यजनक रूप से सामान्य है जब आप यात्रा कर रहे हैं और अपने खाने की दिनचर्या से बाहर हैं - अलसी का तेल गोलियां)।"
5. अपने ठंडे उपचारों को बंद और लोड करें।
"मैं कसम खाता हूँ गैया हर्ब्स की त्वरित रक्षा गोलियां मैंने उन्हें यात्रा के दौरान लिया है जब मेरे गले में गुदगुदी महसूस होने लगती है और हर बार पूरी ठंड से बचा जाता है। मैं हमेशा अपने टीएसए-अनुमोदित तरल पदार्थ बैग में उन प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले रस शॉट्स में से एक पैक करता हूं: वे तीन औंस से कम होते हैं, और मुझे एक आसान शॉट में अदरक, हल्दी और लहसुन की अच्छी खुराक देते हैं। अधिकांश जूस बार उन्हें छोटी-छोटी ग्रैब-एंड-गो बोतलों में बेचते हैं, और आप होल फूड्स और अन्य सुपरमार्केट में संस्करण पा सकते हैं।"
6. लचीले बनें।
"एक नियोजित भ्रमण पर बाहर निकलने या समुद्र तट के समय खोने के लिए खुद को मत मारो। अपने सुपर-आरामदायक होटल के कमरे के बिस्तर में कर्ल करें और एक किताब पढ़ें, एक फिल्म या टीवी शो देखें जिसके लिए आपके पास सामान्य रूप से समय नहीं है, या बस इस तथ्य की सराहना करें कि आप घर पर नहीं हैं, आप कार्यालय में नहीं हैं, और यद्यपि आप 100 प्रतिशत महसूस नहीं कर रहे हैं, आप करेंगे जल्द ही। मूल रूप से, आपकी छुट्टी बर्बाद होने का एकमात्र तरीका यह है कि यदि आप खुद को आश्वस्त हो जाएं कि यह बर्बाद हो गया है।"
