इस बिंदु पर यह बहुत अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है कि रात की अच्छी नींद लेने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। एक थका हुआ मस्तिष्क अधिक खाने के लिए प्रवण होता है, मुख्य रूप से क्योंकि आपका दिमाग संकेत दे रहा है कि उसे अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है, जिससे आपको लगता है कि आप जो खर्च कर रहे हैं उसे भरने के लिए आपको ईंधन भरने की जरूरत है।
लेकिन एक नए अध्ययन ने थके हुए कुतरने से निपटने का एक तरीका खोजा है, हालांकि आपको इसका जवाब पसंद नहीं आ सकता है।
के अनुसार अलबामा विश्वविद्यालय में एक शोध दल, एक भीषण परियोजना, परीक्षण, या अन्य चुनौती को पूरा करने के बाद व्यायाम करना वास्तव में आपके शरीर को हर उस चीज को खाने की आवश्यकता के खिलाफ लड़ने में मदद करता है जिसे कम नहीं किया गया है। अध्ययन में भाग लेने वाले जिन्होंने विभिन्न परीक्षण दिए जाने के बाद सिर्फ 15 मिनट के लिए काम किया, उन्होंने नहीं करने वालों की तुलना में कम पिज्जा खाया। और अगर पिज्जा अपने आप में अधिक खाने के लिए पर्याप्त प्रोत्साहन नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है।
बेशक आखिरी चीज जो एक लंबे, थका देने वाले दिन के बाद करना चाहता है, वह है स्पिन क्लास, लेकिन ऐसा करने से आपको मदद मिल सकती है यदि आप इसके बजाय अपने सोफे पर मौज करना चुनते हैं तो 200 कम कैलोरी का उपभोग करें (यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आप किसके द्वारा जलाएंगे व्यायाम)।
तो, हाँ, आगे बढ़ने का एक और कारण, तब भी जब आप वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में नहीं चाहते हैं। इसे इस तरह से सोचें- एक कसरत हर दिन आपके जीवन का सिर्फ एक घंटा हो सकता है, इस बीच इसके लाभ इससे कहीं अधिक समय तक चलेंगे।