एमी की एक लंबी रात के बाद रेड कार्पेट फोटो और प्रेस साक्षात्कार, मेजबान जिमी फॉलन के साथ एक छोटे से युगल का उल्लेख नहीं करने के लिए, आपको लगता है कि रियलिटी स्टार किम कर्दाशियन खुद को सोने की अनुमति देगा। ऐसा नहीं! आखिरी पार्टी के बाद रियलिटी स्टार ने ट्वीट किया: "सुबह-सुबह गुन्नार वर्कआउट ने मेरे बट को लात मारी! कोई और बहाना नहीं! मैंने आधिकारिक तौर पर वर्कआउट को एक आवश्यकता बना दिया है! यू चाहिए 2."तो अपने प्रसिद्ध फिगर को बनाए रखने में क्या लगता है? "समर्पण और निरंतरता। मैंने उससे 'मैं नहीं कर सकता' कभी नहीं सुना," उसका प्रशिक्षक गुन्नार पीटरसनहमें बताया। "वह अपने शरीर के बारे में बहुत यथार्थवादी है। वह आकार में रहना चाहती है और अपने शेड्यूल की नियमित मांगों को पूरा करना चाहती है।" कार्दशियन की घंटे भर की कसरत पीटरसन पोस्ट के साथ एम्मी में निचला शरीर, मुख्य कार्य और बहुत अधिक उच्च-तीव्रता वाला तेज़-विस्फोट अंतराल शामिल था कार्डियो। "उसने इसे मार डाला!" पीटरसन ने कहा। किम की तरह आकार लेना चाहते हैं? कूदने के बाद उसके कसरत का पालन करें!
किम के उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो सेट का प्रयास करें:
1. 10 पावर प्लेट पुशअप्स (यदि आपके पास पावरप्लेट तक पहुंच नहीं है, तो अपनी मुख्य स्थिरता को चुनौती देने के लिए समुद्र तट तौलिये के ढेर का उपयोग करें)
2. ट्रेडमिल पर 30 सेकंड जॉगिंग (40 प्रतिशत झुकाव, स्तर 2.2)
3. 11 पावरप्लेट पुशअप।
4. ट्रेडमिल पर 60 सेकंड जॉगिंग (40 प्रतिशत झुकाव, स्तर 2.3)
5. 12 पावरप्लेट पुशअप।
6. ट्रेडमिल पर 90 सेकंड जॉगिंग (40 प्रतिशत झुकाव, स्तर 2.4)
अतिरिक्त: किम ने अपने वर्कआउट को कई तरह के लोअर-बॉडी एक्सरसाइज के साथ पूरा किया, जिसमें लंग्स, पावरप्लेट लेग राइज, केबल रोटेशन और फिर कोर वर्क शामिल हैं।
