वर्ष का अंत एक भारी सामाजिक कैलेंडर के साथ आता है और कई बार, परिणामस्वरूप, एक भारी कमर। हम किसी पार्टी को ठुकराने वाले नहीं हैं और इसका मतलब है कि इसके साथ आने वाले सभी खाने-पीने की चीजें। इसलिए, इस मौसम का जश्न मनाने के लिए किसी भी कारण से गुजरने के बजाय, हमने पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लिस्सी लाकाटोस और टैमी लाकाटोस शेम्स को टैप किया, जिन्हें अन्यथा जाना जाता है पोषण जुड़वां, यह पता लगाने के लिए कि हम यहां से नए साल तक और उसके बाद तक हर सप्ताहांत में अधिक लिप्त होने से बचने के लिए पहले से क्या खा सकते हैं।
"यह खुशी और उत्सव का समय है, इसलिए हम ढीले होने देते हैं और इसे ज़्यादा करने के बारे में थोड़ा कम परवाह करते हैं," जुड़वाँ कहते हैं। "यह खाने, पीने और जश्न मनाने का एक स्वीकृत समय है - और यह स्वेटर का मौसम है!"
इस मौसम में किसी भी मस्ती या बहुत अधिक भोजन को याद किए बिना एक पतली कमर बनाए रखने के उनके सुझावों के लिए पढ़ें।
भोजन न छोड़ें
सबसे बड़ी गलती जो आप कर सकते हैं वह होगी भूखा दिखना। यदि आप भोजन छोड़ते हैं, तो आप यह भी तर्क दे सकते हैं कि अतिरिक्त खाना ठीक है क्योंकि आपने भोजन नहीं किया। जब आप भूखे दिखाई देते हैं, तो कुछ छोटे भारी, उच्च कैलोरी वाले ऐपेटाइज़र को कम करना आसान होता है जो आपको भूख का एहसास कराते हैं।
पहले पूरा खाना खा लें
किसी पार्टी से पहले, वह खाएं जिसे हम अपनी पार्टी-पूर्व-भोजन कहते हैं, जो पोषक तत्वों से भरपूर, स्वस्थ और संतोषजनक भोजन है। भोजन का लक्ष्य सबसे पहले पोषक तत्वों को पैक करना है क्योंकि यह संभावना से अधिक है कि आप बहुत अधिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले भोजन का सेवन नहीं करेंगे। इन पार्टियों में, और दूसरा, संतुष्ट महसूस करने वाली पार्टी में पहुंचने के लिए ताकि आप तर्कसंगत रूप से चुन सकें कि आप वहां एक बार कौन से व्यंजन खाना चाहते हैं।
प्रोटीन में पैक करें
लंबे समय तक चलने वाली संतुष्टि और स्वास्थ्य के लिए एक विजेता संयोजन एक ऐसा भोजन है जो पोषक तत्व-, फाइबर- और प्रोटीन से भरपूर होता है। हम पार्टी से एक घंटे पहले दो अंडे खाने की सलाह देते हैं (जुड़वाँ बच्चे एगलैंड्स बेस्ट की सलाह देते हैं) क्योंकि उनमें मौजूद प्रोटीन आपको बनाए रखेगा संतुष्ट हैं और अपने रक्त शर्करा को समान रूप से बनाए रखते हैं ताकि आपके पास एक चीनी दुर्घटना न हो जो आपको मिठाई की मेज पर ले जाए मुझे ले लें।
फाइबर पर ध्यान दें
हम फाइबर से भरे गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट के लिए भी कुछ दलिया खाने की सलाह देते हैं जो आपको अपने सोरी के माध्यम से आपको ईंधन देने के लिए लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा देगा। बोनस: यह रोग से लड़ने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करता है। अधिक पौष्टिक कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट के लिए इसके ऊपर जामुन डालें।
स्नैक्स छोड़ें
किसी पार्टी से पहले नाश्ता करने से आम तौर पर बैकफायरिंग समाप्त हो जाती है, खासकर अगर पार्टी शाम को हो। स्नैक्स कभी भी पर्याप्त संतोषजनक नहीं होते हैं और भूखे दिखने से आप अधिक खा सकते हैं।
