कैसे सोफिया वर्गीज उसके कर्व्स सेक्सी दिखें? खैर, यह आंशिक रूप से अच्छा जीन है और आंशिक रूप से सेलिब्रिटी ट्रेनर के साथ उसके नए वर्कआउट रूटीन के कारण गुन्नार पीटरसन. "हम सुनिश्चित करते हैं कि वक्र जगह पर रहें और सीधे हमेशा अच्छे और तंग हों," पीटरसन (इनसेट) ने हमें बताया। इसलिए उन्होंने डाल दिया आधुनिक परिवार एक शेड्यूल पर स्टार जिसमें शामिल है प्रति सप्ताह तीन घंटे लंबी परिधीय हृदय क्रिया (पीएचए) सर्किट कसरत. PHA वर्कआउट में छोटे, तीव्र व्यायाम शामिल होते हैं जो हृदय गति को ऊंचा रखते हैं ताकि आप जिम में अपना समय अधिकतम कर सकें, Vergara के व्यस्त कार्यक्रम के लिए एकदम सही। "तथ्य यह है कि वह इन कसरत के लिए समय निकालती है और भविष्य में उसे शानदार दिखती रहेगी," पीटरसन ने कहा, जो ट्रेन भी करता है हैली बैरी तथा किम कर्दाशियन. लेकिन Vergara के समर्पित। "मैंने कहा था कि इस साल मैं व्यायाम और स्वस्थ खाने के बारे में थोड़ा और सावधान रहूंगा," उसने कहा एसएजी पुरस्कार. और वह है! कूद के बाद देखें सोफिया वर्गीज का सटीक वर्कआउट रूटीन।
Vergara के PHA सर्किट का प्रयास करें:
1. निचले हिस्से के 10-15 प्रतिनिधि-स्क्वाट या लंज की तरह शरीर का व्यायाम।
2. ऊपरी शरीर के व्यायाम के 10-15 प्रतिनिधि जैसे पंक्ति या पुल-अप।
3. क्रंचेस या स्टेबिलिटी बॉल वर्क जैसे कोर एक्सरसाइज के 10-15 प्रतिनिधि।
4. कार्डियो के 30 सेकंड।
2 से 3 बार दोहराएं और चरण 1 से 3 के क्रम को स्विच करें।
अधिक:• ब्लेक लाइवली जैसा शरीर पाएं• सितारों के पसंदीदा कसरत गाने• सेलिब्रिटी वर्कआउट, जिम की आवश्यकता नहीं!
