प्री-कोविड, मैं दिवास्वप्न देखता था कि मैं बिस्तर पर पूरा दिन बिता सकूं। निकट भविष्य के लिए घर से काम करने और काम करने के लिए धन्यवाद, मुझे वह मिला है जिसकी मैं कामना करता था: मेरा बिस्तर अब मेरा कार्यालय है, मेरा बैठक कक्ष है, और पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, कभी-कभी मेरी रसोई की मेज।
और जबकि यह आनंद है, निश्चित रूप से एक पकड़ है।
किसी और के लिए जो अपना अधिकांश दिन अपने लैपटॉप पर काम करने में बिताता है, एक दो तकियों के खिलाफ खड़ा होता है, फिर रात में चादरें मारता है हर कुछ दिनों में उन्हें बदले या धोए बिना, आपके तकिए वास्तव में ब्रेकआउट में योगदान दे सकते हैं - विशेष रूप से कुछ त्वचा के लिए प्रकार।
"गंदे तकिए के कारण उन लोगों में मुंहासे हो सकते हैं जो ब्रेकआउट के लिए प्रवण होते हैं," लियान मैक, एमडी, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ ग्लैमडर्म न्यू यॉर्क में ग्रामरसी लेजर और मेडिकल त्वचाविज्ञान, बताता है शानदार तरीके से. "कुछ दिनों के दौरान, तकिए की सतह पर मृत त्वचा कोशिकाएं, तेल और बैक्टीरिया बन सकते हैं। इन तीन घटकों से मुंहासे निकल सकते हैं।"
और अपने हेयरकेयर उत्पादों को मत भूलना।
"बाल जैल, तेल और कंडीशनिंग एजेंट, न केवल छिद्रों को बंद कर सकते हैं, बल्कि यह भी कर सकते हैं संभावित रूप से त्वचा में जलन पैदा करता है," मारिसा गार्शिक, एमडी, एफएएडी, बोर्ड-प्रमाणित कहते हैं त्वचा विशेषज्ञ चिकित्सा त्वचाविज्ञान और कॉस्मेटिक सर्जरी न्यूयॉर्क में।
तो, आपको कितनी बार अपने तकिए को बदलना चाहिए?
COVID-19 से पहले, डॉ. मैक का कहना है कि वह हर दो से तीन दिनों में आपके तकिए को बदलने और हर हफ्ते आपके बाकी बिस्तरों को बदलने की सलाह देंगी। अब, वह कहती हैं कि हर दिन या हर दूसरा दिन आदर्श होता है।
"हम बिस्तर पर जितना समय बिता रहे हैं, उसमें वृद्धि को देखते हुए, मैं अब हर दिन या हर दूसरे दिन तकिए के मामलों को बदलने की सलाह देती हूं," वह कहती हैं। "ब्रेकआउट को कम करने और तेल को कम करने के लिए, मैं सूती तकिए के मामलों की सलाह देता हूं। सूती जैसे सांस लेने वाले कपड़े तेल के हस्तांतरण को कम करते हैं और ब्रेकआउट को कम करने में मदद करते हैं।"
डॉ. गार्शिक कहते हैं कि सिल्क के तकिए के मामले उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं, जिनके मुंहासे और संवेदनशील त्वचा दोनों हैं।
"जबकि रेशम के तकिए को अक्सर बालों और झुर्रियों के संभावित लाभों के लिए माना जाता है, वे कपास जितनी नमी को अवशोषित न करें, संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए उन्हें एक अच्छा विकल्प बनाते हैं।" बताते हैं। "जबकि अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, एंटीमाइक्रोबायल गुणों वाले कपड़ों की तलाश संभव है, जैसे कि चांदी या जस्ता प्रौद्योगिकियों को शामिल करना, कुछ लाभ भी प्रदान कर सकता है, लेकिन फिर भी यह आपके चेहरे को धोने का विकल्प नहीं है नियमित तौर पर।"
इन ब्रेकआउट्स का इलाज करने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्किनकेयर रूटीन क्या है?
अपने तकिए को बार-बार बदलने के अलावा, अपने स्किनकेयर रूटीन में कुछ बदलाव करने से भी इन ब्रेकआउट्स को दूर करने में मदद मिल सकती है।
डॉ गार्सिक कहते हैं कि यदि आप पिंपल्स में वृद्धि देख रहे हैं, संभवतः गंदे तकिए से संबंधित हैं, तो यह महत्वपूर्ण है यह सुनिश्चित करने के लिए दिन में दो बार साफ करें कि आप रात भर और उसके दौरान त्वचा पर जमा गंदगी और तेल निर्माण को हटा रहे हैं दिन।
"इसके लिए एक सौम्य क्लींजर से चिपकना सबसे अच्छा है जो गैर-कॉमेडोजेनिक है और त्वचा को सूखा नहीं करेगा, जैसे कि CeraVe की हाइड्रेटिंग क्रीम से लेकर फोम क्लींजर तक या यदि आप बार पसंद करते हैं, डव ब्यूटी बार, "वह सुझाव देती है। "यदि आप आम तौर पर शुष्क पक्ष में हैं और एक कोमल सफाई करने वाले को भी बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो त्वचा को साफ करने का दूसरा विकल्प माइक्रेलर पानी का उपयोग कर रहा है, जैसे कि साधारण माइक्रेलर सफाई पानी."
रात में, डॉ. मैक बेंज़ोयल पेरोक्साइड के साथ एक उत्पाद जोड़ने का सुझाव देते हैं, एक आजमाया हुआ और सही मुँहासे से लड़ने वाला घटक, या एक विटामिन ए व्युत्पन्न जैसे कि डिफरिन जेल, एक ओवर-द-काउंटर रेटिनोइड जिसका उपयोग व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स को कम करने में मदद के लिए किया जा सकता है।
डॉ। गार्शिक कहते हैं कि मुँहासे को लक्षित करते समय सैलिसिलिक एसिड देखने के लिए एक और घटक है, क्योंकि यह मृत त्वचा कोशिकाओं और छिद्रों से तेल को हटाकर त्वचा को साफ़ करने में मदद करता है।
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दोनों त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि मॉइस्चराइज करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से एक गैर-कॉमेडोजेनिक फॉर्मूला के साथ जो रोम छिद्रों को बंद नहीं करेगा।
एक अंतिम टिप: डॉ. मैक आपके चेहरे को छूने वाले बालों के उत्पादों से तेल और अवशेषों को कम करने में मदद करने के लिए सोने से पहले अपने बालों को अपने चेहरे से ऊपर और बाहर खींचने का सुझाव देते हैं।
