सितारों की कसरत युक्तियाँ

कैमेरॉन डिएज़

एथलेटिक स्टार अक्सर जिम जाकर अपनी बॉडी मिनी-ड्रेस तैयार रखती हैं। अण्डाकार ट्रेनर, ट्रेडमिल और बाइक के बीच तीस मिनट का कार्डियो-अल्टरनेटिंग-उसके मील-लंबे टोंड पैरों को बनाए रखने में मदद करता है। कैलिफ़ोर्निया की लड़की को गोल्फ़ और सर्फ़ करना भी पसंद है, जो निश्चित रूप से उन रॉक-हार्ड एब्स और बाहों को टाइट रखने में योगदान देता है।

जेसिका बीएल

अभिनेत्री अपनी मशहूर बिकनी को तैयार रखने के लिए कड़ी मेहनत करती है-यहां तक ​​कि कसरत के लिए सड़कों पर भी ले जाती है! वह दोनों टखनों के चारों ओर एक रबर व्यायाम बैंड लपेटती है, फिर प्रत्येक तरफ 15 पार्श्व कदम (बाहर और पीछे) लेती है। 40 मिनट के स्प्रिंट सत्रों के लिए अक्सर ट्रैक को हिट करने से बील को और भी अधिक जलन महसूस होती है।

फर्जी

डचेस

सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया में आउटडोर कसरत के साथ अपने शरीर को रॉकिन के आकार में रखती है-अक्सर अपने प्रेमी जोश डुहामेल के साथ। वह अपने डेढ़ घंटे के प्रदर्शन के दौरान कई टन कैलोरी भी बर्न करती हैं। उसने कहा है, "मैं लो-फैट और लो-कार्ब खाती हूं और मैं बहुत सारा पानी पीती हूं। मैं धोखा देता हूं, लेकिन मैं कसरत करके इसे पूरा करने की कोशिश करता हूं।"

पैट्रिक डेम्पसे

एक बाइक किराए पर लें! आप बस में घूम सकते हैं ग्रे की शारीरिक रचना स्टार-उन्हें बेवर्ली हिल्स में अपनी बाइक पर लगभग हर दिन देखा जा सकता है।

रीज़ विदरस्पून

यह सुनहरी लड़की हमेशा बहुत अच्छी दिखती है, लेकिन हाल ही में उसने इसे एक पायदान ऊपर कर दिया है। रीज़ को अकेले या व्यायाम मित्र के साथ दौड़ना और बढ़ना पसंद है। एक तरह से वह अपने बछड़ों को गर्मियों के लिए टोंड रखती है, वह है पीछे की ओर लंबी पैदल यात्रा करना। एक और चाल: वह 5 पौंड वजन रखती है ताकि वह रास्ते में ताकत की चाल (जैसे स्क्वाट और बाइसप कर्ल एक ही समय में) कर सके।

निकोल किडमैन

किडमैन 55 मिनट के पिलेट्स सत्रों के साथ लंबा और दुबला रहता है और ब्रेंटवुड, कैलिफ़ोर्निया में पति कीथ अर्बन के साथ इसी तरह चलता है। उन्हें L.A. के बॉडी एंड सोल फिटनेस स्टूडियो में बार-बार घूमते हुए भी देखा जा सकता है।

जेक गिलेनहाल

अपने टेनी पर रखो और बाहर निकलो! आप बस Gyllenhaal में दौड़ सकते हैं या L.A के आसपास बाइक चला सकते हैं या लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं। सक्रिय अभिनेता को बाहर रहना पसंद है और अक्सर प्रसिद्ध दोस्तों, मैथ्यू मैककोनाघी और लांस आर्मस्ट्रांग के साथ काम करता है। उस कार्डियो के अलावा, वह अपनी बाहों को चिन-अप्स से और अपने एब्स को सिट-अप्स के साथ मजबूत रखता है।

हैली बैरी

सेक्सी अभिनेत्री जानती है कि विविधता वास्तव में जीवन का मसाला है। एक महान शरीर के लिए उसका रहस्य पूरे सप्ताह कसरत के प्रकार, सेट की संख्या और प्रतिनिधि को बदलने पर निर्भर करता है। यहां, प्रसिद्ध फिट बेरी को कसरत मिलती है और उसी समय रेवलॉन रन/वॉक में अपना समर्थन दिखाती है।

ईसा की माता

आप लंदन में मैडोना को योग या पिलेट्स का अभ्यास करते हुए पाएंगे, लेकिन मटेरियल गर्ल अभी भी फुटपाथ को पाउंड करती है जब वह सेंट्रल पार्क में एक अच्छे पुराने जॉग के लिए न्यूयॉर्क शहर में होती है। वह सख्त मैक्रोबायोटिक आहार से चिपके हुए अपने शरीर को अविश्वसनीय रूप से दुबला और फिट रखती है।

जेसिका अल्बा

अल्बा सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट कार्डियो के साथ फिट रहती हैं। जहां तक ​​उनके एब्स की बात है, तो बफ एक्ट्रेस एक्सरसाइज बॉल (वास्तव में एक बोसु बैलेंस ट्रेनर) पर लेटते समय क्रंचेस करती हैं। यह उसकी अनुप्रस्थ मांसपेशियों (सिक्स-पैक की एक कुंजी) को काम करता है क्योंकि उसे अपने संतुलन में मदद करने के लिए उनका उपयोग करना पड़ता है।

पेरिस हिल्टन

एलए में रहते हुए, हिल्टन अपने निजी प्रशिक्षक के साथ रनियन कैन्यन में बाइक चलाकर, निश्चित रूप से, स्टाइलिश रूप से आकार में रहती हैं। जंक-फूड प्रेमी एलए को देखने के लिए एक त्वरित ब्रेक लेने से पहले एक पहाड़ी की चोटी पर पेडलिंग करके कैलोरी बर्न करता है।

लैंस आर्मस्ट्रॉन्ग

सात बार के टूर डी फ्रांस विजेता अब साइकिल से सेवानिवृत्त होने के बाद कैसे आकार में रहते हैं? वह स्वाभाविक रूप से मैराथन दौड़ता है। उन्होंने अपने ट्रेडमार्क पीले LIVESTRONG ब्रेसलेट पहने हुए 2006 न्यूयॉर्क सिटी मैराथन को पूरा किया, और 2007 के लिए प्रशिक्षण होने की अफवाह है।

ईवा लॉन्गोरिया

दोस्तों के साथ हॉलीवुड हिल्स में पावर वॉक करके एक्ट्रेस शेप में रहती हैं। उसकी हॉट बॉडी के अन्य राज? उनके निजी प्रशिक्षक, पैट्रिक मर्फी का कहना है कि उन्होंने इसे दिलचस्प बनाए रखने के लिए उन्हें कभी भी एक ही कसरत को दो बार नहीं करने दिया। वह उसे विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और ढेर सारा पानी पीने की सलाह भी देता है।

हीदी क्लम

पीछे दिमाग परियोजना रनवे सप्ताह में कई बार योग करके और अपने निजी प्रशिक्षक के साथ बाहर व्यायाम करके बच्चे के वजन को कम करने के लिए "औफ़ विदरसेन" कहती हैं।

मैथ्यू मैक्कॉनौघे

जिम की जरूरत किसे है? नहीं लोगहॉटेस्ट बैचलर, मैथ्यू मैककोनाघी। उसने स्वीकार किया है कि वह वर्षों से जिम नहीं गया है और इसके बजाय हर दिन दौड़, नृत्य, बाइकिंग या तैराकी के द्वारा अपने ग्रीक देवता जैसी काया रखता है। अंत में, जिम छोड़ने का एक अच्छा कारण (लेकिन बाहर निकलना)!

अन्ना कोर्निकोवा

टेनिस स्टार अपने एथलेटिक शरीर को शीर्ष आकार में रखने के लिए जिम और कोर्ट में हिट करती है। कोर्निकोवा ने कहा, "जब मैं घर पर होता हूं तो हर दूसरे दिन जितना हो सके उतना खेलने की कोशिश करता हूं, भले ही वह सिर्फ आधे घंटे या एक घंटे के लिए ही क्यों न हो।"

शेरिल क्रो

ब्रेस्ट कैंसर सर्वाइवर और एवीड रनर एलए में 14वें वार्षिक रेवलॉन रन/वॉक फॉर विमेन में भाग लेती है। गायिका भी उसे रखती है ट्राइसेप एक्सटेंशन के साथ गिटार बजाने वाले आकार में टोंड आर्म्स और व्हीलब्रो की तरह मूव्स: एक्सरसाइज बॉल पर फेस-डाउन, हाथों पर लेट जाएं मंज़िल। अपने हाथों से तब तक बाहर निकलें जब तक कि पैर गेंद पर आराम न कर लें। एक मिनट रुको; वापस रोल। दोहराना।

ब्रिजेट मोयनाहनी

होने वाली माँ मोयनाहन बच्चे के आने तक उसे यथासंभव फिट रखने के लिए चलने की शक्ति पर निर्भर करती है। अभिनेत्री हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करती है और संगीत सुनकर अपनी प्रेरणा बनाए रखती है।

टोरी स्पेलिंग और डीन मैकडरमोट

तोरी अपने पति की थोड़ी सी मदद से बच्चे के वजन को कम करती है। अभिनेत्री ने गर्भावस्था के दौरान 40 पाउंड प्राप्त किए, लेकिन बेवर्ली हिल्स और न्यूट्रीसिस्टम फूड-डिलीवरी कार्यक्रम के माध्यम से इसे जॉगिंग के साथ बहा रही है।

निकोल रिची

सरल जीवन

स्टार बाहर लंबी पैदल यात्रा करके और एक ट्रेनर और एक पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलकर काम करके फिट और स्वस्थ रहने पर काम करता है। ट्रेंडस्टर इसे शैली में करता है, निश्चित रूप से, अपने हाइक पर अल्ट्रा-हिप रे-बैन वेफेयरर धूप का चश्मा पहने हुए।

पावर प्लेट

चालीस के कुछ ईसा की माता वाइब्रेटिंग पावर प्लेट मशीन के साथ उसके बीस-बीस शरीर को बनाए रखता है। मशीन कंपन प्लेटों के माध्यम से किसी भी चीज़ को आकार देती है जो सिर से पैर तक की मांसपेशियों को आराम और अनुबंध करने का कारण बनती है। अन्य प्रतिष्ठित लाभ: बेहतर मुद्रा, परिसंचरण और वसा जलना। हीदी क्लम तथा कर्टेनी कॉक्स अर्क्वेट इसे भी हिलाओ।

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कम कैलोरी वाला पेय

शक्कर वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक को धूल में छोड़ दें। केट हडसन तथा जेनिफर गार्नर विटामिन से भरपूर प्रोपेल फिटनेस वाटर से हाइड्रेट करें, अब पाउडर के रूप में (20 कैलोरी; 10 के लिए $ 3.50; दवा की दुकानों पर)। लिंडसे लोहान अमीनो वाइटल मिक्स-एंड-शेक में अमीनो एसिड और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ रिचार्ज (15 कैलोरी, 5 के लिए $ 10; एमिनो-वाइटल.कॉम. और लूना अमृत एंटीऑक्सिडेंट (50 कैलोरी, $ 1; दवा की दुकान.कॉम.

हैप्पी फीट

सितारे पसंद करते हैं फेलिसिटी हफमैन तथा सिंडी क्रॉफर्ड कैनेडियन फिटनेस डिज़ाइन लाइन लुलुलेमोन एथलेटिका से लव गियर। इन आलीशान महिलाओं के ऑलस्टार मोजे में बांस और चारकोल धागों से बने प्राकृतिक रूप से जीवाणुरोधी फाइबर होते हैं। $6; lululemon.com दुकानों के लिए।