मैं उन महिलाओं में से नहीं थी जो गर्भवती होने पर सुंदर और चमकदार महसूस करती थीं। असल में, मैं उन लोगों से पूरी तरह भ्रमित था जिन्होंने इसे प्यार करने का दावा किया और उन सभी तरीकों से जो उनके शरीर को बदल दिया। बेशक जब मेरे छोटे बच्चे पैदा हुए तो मैं रोमांचित था, लेकिन मैं झूठ बोलूंगा अगर मैंने कहा कि मैंने तुरंत नहीं सोचा "अब, मैं इसे कैसे ठीक करूं?" प्रसवोत्तर।
किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो हमेशा फिटनेस-उन्मुख रहा है, मैंने पहली बार गर्भावस्था के बाद अपेक्षाकृत तेज़ी से वापसी की। हालाँकि, मेरे दूसरे ने मेरे शरीर को इतना बदल दिया कि मुझे यकीन हो गया कि मैं फिर कभी वैसी नहीं दिखूँगी। लंबी दूरी की दौड़ के साथ स्वस्थ जोड़े खाने की सामान्य दिनचर्या बस इसे काट नहीं रही थी। साथ ही, मैं थका हुआ, तनावग्रस्त और पूरी तरह से प्रेरित महसूस नहीं कर रहा था (समझ में आता है जब आपके 2 साल से कम उम्र के दो बच्चे हों)। यह चीजों को हिला देने का समय था। मैंने फैसला किया कि मुझे कल्याण के बारे में अपने विचारों को समायोजित करने और खुद की देखभाल करने की आवश्यकता है - इसे काम के रूप में देखने के बजाय, मेरी योजना एक सकारात्मक, बच्चे के बाद "बस इसे आज़माएं" रवैया अपनाने की थी। यहाँ क्या हुआ है:
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बैले सुंदर
जब मैंने शरीर के प्रकारों के बारे में सोचा तो मुझे सबसे अधिक प्रशंसा मिली, बैले डांसर मेरी सूची में सबसे ऊपर थे। लंबा, दुबला, नाजुक प्रतीत होता है लेकिन इतना मजबूत और शक्ति से भरपूर - इसे लाओ! मैंने मैरी हेलेन बॉवर्स और उनके सोहो स्टूडियो के बारे में सुना था, बैले सुंदर, जहां आप व्यक्तिगत रूप से फिटनेस कक्षाएं ले सकते हैं या उन्हें घर पर स्ट्रीम करें (एक व्यस्त माँ के लिए बिल्कुल सही)। मुझे स्वीकार करना होगा, पहले तो मैं एक कुएं के रूप में सुंदर महसूस कर रहा था, जो कि मन में आने वाले सबसे अपमानजनक प्राणी को आच्छादित करता है! लेकिन मैं इस पर अड़ा रहा, हर हफ्ते मेरे चेहरे पर मुस्कान के साथ कक्षाएं लेता था और आशा करता था कि लचीलापन और निपुणता जल्द ही मेरे पास आएगी। निश्चित रूप से उन्होंने किया, और जब तक मैं किसी भी तरह से सच्ची बैलेरीना सामग्री नहीं हूं, हर बार जब मैं उस कक्षा से बाहर निकलता हूं तो मुझे बहुत अद्भुत लगता है। इसने बच्चे के बाद के पेट को टोंड किया, और फिर से लियोटार्ड पहनना भी एक तरह का रेड है।
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योग
आप मुझसे बड़े योग असंतुष्ट से नहीं मिल सकते थे: यह एक कसरत के लिए पर्याप्त "कठिन" नहीं है; यह बहुत हिप्पी डिप्पी है; मैं उन पोज़ को पूरे एक घंटे तक सहन करने के लिए बहुत हाइपर हूँ - आप इसे नाम दें, मुझे इससे नफरत करने का एक कारण मिला। मेरा नया और बेहतर पोस्ट-पार्टम दर्ज करें "चुप रहो और इसे आज़माएं" रवैया और आश्चर्य, आश्चर्य, मैंने खुद को एक कल्याण विजेता पाया- और मुझे स्वीकार किया कि मैं कितना हास्यास्पद गलत था। क्या यह मुश्किल है? जोरदार तरीके से हां कहना। और मेरे बारे में वह हिस्सा इसका आनंद लेने के लिए बहुत तीव्र है, ठीक है, यह करने की बात है, है ना? मैं इसे पारंपरिक अर्थों में व्यायाम के रूप में कम और उस मन और शरीर के संबंध के लिए एक महत्वपूर्ण चीज के रूप में देखता हूं। मैं कक्षा में चिंता और नकारात्मक विचारों के एक बंडल में चल सकता हूं और शांति की भावना के साथ छोड़ सकता हूं जो मुझे कहीं और नहीं मिल सकता। (ओह, और क्या मैंने उल्लेख किया है कि इसने मेरी बाहों को तराशा है?) जब मैं कक्षा में नहीं जा सकता, तो पसंदीदा है योगडाउनलोड.कॉम, जो 20 मिनट की मुफ्त वीडियो और कठिनाई की अलग-अलग डिग्री के पॉडकास्ट कक्षाएं प्रदान करता है, साथ ही असीमित, लंबी कक्षाओं तक पहुंच $ 10 प्रति माह से शुरू होती है।
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किकबॉक्सिंग
मैंने किकबॉक्सिंग शुरू की क्योंकि मुझे लगा कि इंस्टाग्राम पर दर्जनों मॉडल गलत नहीं हो सकते! मैंने पहले कभी किसी प्रकार की बॉक्सिंग नहीं की थी, इसलिए मुझे निश्चित रूप से जिम में जाने से डर लगता था ज्यादातर पुरुषों से भरा था, और जो वास्तव में ऐसे दिखते थे वे जानते थे कि वे क्या कर रहे थे अंगूठी। मैं शुरुआत में इतना आत्म-सचेत था कि घूंसे फेंकता था और आत्म-हीन टिप्पणी करता था कि मुझे ऐसा लगा कि मैं "एक की तरह मुक्का मार रहा हूं" लड़की।" मेरे ट्रेनर ने इसे वापस मुझ पर फेंक दिया: "आपको उम्मीद करनी चाहिए, क्योंकि मैं बहुत सी लड़कियों को जानता हूं जो वास्तव में गधे को लात मार सकती हैं," वह घोषित किया। मेरी गलती. अब, मैं गर्व और आत्मविश्वास से "लड़की की तरह" मुक्का मारता हूं और लात मारता हूं और यह मेरे दिन के सबसे सुखद हिस्सों में से एक है। श्रेष्ठ भाग? इसने मेरे शरीर को पूरी तरह से बदल दिया है, किसी भी अन्य व्यायाम की तुलना में जो मैंने कोशिश की है।
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ध्यान
ध्यान के बारे में मैंने जो सोचा था, उसे समझने के लिए योग पर मेरे मूल विचार देखें। उसके लिए समय किसके पास है? मैं करता हूं - अब जब मैं इसके लिए समय निकालता हूं। वह सादृश्य जो मेरे साथ सबसे अधिक प्रतिध्वनित हुआ और ध्यान करने के बारे में मेरा दृष्टिकोण बदल गया: हम अपने शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए इतनी मेहनत करते हैं, तो हमारे दिमाग को क्यों नहीं? मैंने प्रत्येक सुबह पांच मिनट के साथ शुरुआत की हेडस्पेस ऐप (मुफ्त पर ई धुन तथा गूगल प्ले) और अब मैं 20 मिनट तक मौन हूं, और यह मेरे लिए सबसे प्यारा स्थान लगता है। जिस तरह से मैं इसे अपने दिन में फिट कर सकता हूं, वह घर के बाकी लोगों के जागने से पहले करना है, जिसका मतलब है कि मुझे करना होगा सूरज उगने से पहले बिस्तर से उठो - मानसिक स्पष्टता के लिए भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत और यह मेरे पूरे को शांत करता है दिन।
मेरे गर्भावस्था से पहले के शरीर को वापस पाने से इसका क्या लेना-देना है? यह सब दिमाग से शुरू होता है, और ध्यान मुझे अनुशासन और आत्म-स्वीकृति की भावना लाता है मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं सक्षम था।
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बाकी का... सर्फिंग, छुट्टियाँ, मज़ा आ रहा है!
मेरे शरीर को फिर से पाने का यह सफर मेरे लिए और भी बहुत कुछ बन गया। मैंने फिर से सक्रिय रहना पसंद करना सीखा और अपने लिए कुछ करने के लिए समय निकालने के लिए दोषी महसूस करना बंद कर दिया। मैं एक बेहतर माँ हूँ जब मैं अपने आप को वह होने का समय देती हूँ जो "माँ" या "पत्नी" नहीं है - मुझे ठीक करो। अपने दोस्तों के साथ हंसने के लिए, मेरे 30 के दशक में सर्फिंग करने और समुद्र तट पर दौड़ने की हिम्मत है छुट्टी - इसलिए नहीं कि इससे कैलोरी बर्न होगी बल्कि इसलिए कि यह मज़ेदार है और मुझे और अधिक खुश महसूस कराता है और जीवित।