जबकि सौंदर्य मानक हमेशा विकसित हो रहे हैं (हम बेहतर के लिए सोचना पसंद करते हैं!), यह निर्विवाद है कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए सबसे आम फिटनेस लक्ष्यों में से एक है। हाँ, हम समझ गए। हम सभी को पॉप संस्कृति, "आदर्श" शरीर के मीडिया चित्रण, और शायद हमारे दोस्तों और परिवार के माध्यम से बताया गया है कि सेल्युलाईट बदसूरत है। पर सच तो ये है, सचमुच सामान्य, और कई महिलाओं के लिए, अपरिहार्य। तो हम अभी भी इससे छुटकारा पाने के लिए अपना समय और पैसा क्यों खर्च कर रहे हैं? आगे, पढ़ें कि क्षेत्र के विशेषज्ञ आपको सेल्युलाईट के बारे में क्या जानना चाहते हैं, साथ ही आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं (और क्या नहीं)।

लगभग सभी महिलाओं के पास है।

"सेल्युलाईट महिलाओं के लिए एक बहुत ही सामान्य चिंता है, जो 90 प्रतिशत महिलाओं और लगभग 10 प्रतिशत पुरुषों को प्रभावित करती है," कहते हैं स्टीफन टी. ग्रीनबर्ग, एम.डी., लांग आईलैंड पर आधारित एक प्लास्टिक सर्जन। "सेल्युलाईट को सामान्य और बहुत ही सामान्य माना जाता है," वह जोर देता है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि सेल्युलाईट केवल मोटा है, लेकिन यह उससे थोड़ा अधिक जटिल है। सेल्युलाईट वास्तव में किसके कारण होता है

रेशेदार टेदर्स जो आपकी चर्बी से होकर गुजरती है और आपकी त्वचा के नीचे स्थित प्रावरणी को खींचती है, जिससे एक डिंपल बनता है उपस्थिति, जिसका अर्थ है कि यह केवल वसा संचय नहीं है, बल्कि वसा की संरचना है, जो इसका कारण बनता है यह।

आप अपने डीएनए को धन्यवाद दे सकते हैं।

वहाँ एक कारण है कि केवल 10 प्रतिशत पुरुषों में सेल्युलाईट होता है। पता चला है, हमारे शरीर के निर्माण के तरीके के कारण ज्यादातर महिलाओं को सेल्युलाईट मिलता है, जो इसे समान बनाता है अधिक पारंपरिक सौंदर्य मानक हमें बताते हैं कि हमें यह नहीं रखना चाहिए था। "यह हार्मोन के साथ करना है और जिस तरह से पुरुष संयोजी ऊतक बनाम महिलाओं का निर्माण होता है," बताते हैं मार्गरीटा लोलिस, एम.डी., न्यू जर्सी में स्थित एक बोर्ड-प्रमाणित कॉस्मेटिक और चिकित्सा त्वचा विशेषज्ञ। सबसे पहले, हार्मोन: महिलाओं में एस्ट्रोजन (डुह) का उच्च स्तर होता है, जो वसा कोशिकाएं पुरुष हार्मोन की तुलना में अलग तरह से प्रतिक्रिया करती हैं। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, एस्ट्रोजन बढ़ता है, इस मुद्दे को बढ़ा देता है। फिर संरचनात्मक तत्व है। डॉ लोलिस बताते हैं, "पुरुषों के संयोजी ऊतक महिलाओं की तुलना में अधिक जुड़े हुए हैं।" "एक स्क्रीन दरवाजे पर जाल की तरह पुरुषों के संयोजी ऊतक की कल्पना करें- वसा के माध्यम से प्राप्त करना कठिन होता है-जबकि महिलाओं की संयोजी ऊतक उतना कसकर नहीं बनता है, जिससे वसा को उभारने के लिए अधिक स्थान मिल जाता है।" धन्यवाद, विज्ञान!

और क्यों कुछ महिलाओं की बाहों और पेट पर सेल्युलाईट होता है जबकि अन्य केवल उनके बट और जांघों पर होता है? तुम इसका अनुमान लगाया: आनुवंशिकी! जाहिर है, आप अपने जीन को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, इसलिए मूल्यवान ऊर्जा का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह सोचकर कि कुछ लोगों के पास कुछ जगहों पर सेल्युलाईट क्यों होता है और अन्य में नहीं।

यह केवल आपके वजन से शिथिल रूप से संबंधित है।

एक गलत धारणा है कि वजन कम करना सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन यह केवल आंशिक रूप से सच है, विशेषज्ञों का कहना है। "यदि किसी व्यक्ति का वजन उनके अनुशंसित बीएमआई से अधिक है, और 'अधिक वजन' है, तो सेल्युलाईट को कम करने के लिए वजन कम करना फायदेमंद हो सकता है," बताते हैं कैली पापांतोनीउ, एम.डी.एनवाईसी क्षेत्र में अभ्यास करने वाले एक त्वचा विशेषज्ञ। "यदि आप अपने आदर्श शरीर के वजन पर हैं, तो अधिक वजन घटाने से सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार नहीं होगा।"

और जबकि एक स्वस्थ जीवन शैली जीना अन्य कारणों से बहुत बढ़िया है, यह कहना सुरक्षित है कि सेल्युलाईट में कमी शीर्ष के आसपास कहीं भी रैंक नहीं करती है। "एक अच्छा आहार, भरपूर आराम, सिगरेट और सूरज के संपर्क से बचना, और मामूली शराब का सेवन उत्कृष्ट जीवन शैली विकल्प हैं, लेकिन वे आपके सेल्युलाईट में काफी सुधार नहीं करेंगे," कहते हैं स्टीफन वॉरेन, एम.डी., NYC में स्थित एक प्लास्टिक और पुनर्निर्माण सर्जन।

फिट महिलाओं के पास भी है।

यह सच है कि व्यायाम सेल्युलाईट पर कुछ प्रभाव डाल सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से इलाज नहीं है। "दैनिक व्यायाम मदद करेगा, लेकिन केवल तभी जब यह मांसपेशियों के निर्माण पर केंद्रित हो," डॉ। लोलिस कहते हैं। इसका मतलब है कि कार्डियो सेल्युलाईट समाधान * नहीं * है जिसे एक बार कहा जाता था। "ज्यादातर महिलाएं अपनी जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट को नोटिस करती हैं, इसलिए स्क्वैट्स, फेफड़े और यहां तक ​​​​कि ज़ुम्बा, बैरे मोशन, व्यायाम जैसी चीजें भी। बैंड, और प्रतिरोध प्रशिक्षण मदद करेगा।" फिर भी, वह यह बताने में सावधानी बरतती है कि वर्कआउट से छुटकारा पाने का कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है सामग्री।

यहां तक ​​कि पेशेवर प्रशिक्षक भी सेल्युलाईट को एक महिला के रूप में जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करते हैं। "व्यायाम से सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं मिलेगा, क्योंकि उम्र बढ़ने से कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन यह अपनी उपस्थिति को कम कर सकता है," सीपीटी, सी.पी.टी., सैंडी लिआंग कहते हैं। संकट. "पर्याप्त व्यायाम के साथ, आप शरीर में वसा प्रतिशत कम कर देंगे, दुबला मांसपेशियों को अर्जित करेंगे, और आपका शरीर होगा अंततः सेल्युलाईट की स्पष्ट उपस्थिति को कम करते हुए, मजबूत और सख्त दिखें।" लेकिन यह अभी भी रहेगा, वह कहती है। "मेरे पास खुद सेल्युलाईट है, साथ ही कई फिटनेस ट्रेनर और मॉडल भी हैं जिनसे मैं मिला हूं। आप इसे नोटिस नहीं कर सकते क्योंकि आप इस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि इसके बजाय उनके पैर कितने मजबूत और फिट दिखते हैं!"

सौभाग्य से, हमारे पास इस्क्रा लॉरेंस और एशले ग्राहम जैसे फिट, बॉडी पॉज़ मॉडल हैं जो इस स्टीरियोटाइप को तोड़ते हैं दुनिया को दिखा रहा है कि हाँ, आप जिम को रेग पर हिट कर सकते हैं और अभी भी सेल्युलाईट है- और इसमें कुछ भी गलत नहीं है वह। (सम्बंधित: एशले ग्राहम अपने सेल्युलाईट से शर्मिंदा नहीं हैं)

कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है।

आपने शायद क्रीम, गैजेट्स और टूल्स देखे होंगे जो सेल्युलाईट से पूरी तरह छुटकारा पाने वाले हैं। बुरी खबर: वे काम नहीं करते। फोम रोलिंग, उदाहरण के लिए, कभी-कभी सेल्युलाईट को कम करने के लिए एक सर्व-प्राकृतिक तरीके के रूप में सुझाया जाता है, लेकिन इसके प्रभाव (सेल्युलाईट पर, कम से कम) अस्थायी होते हैं। लोशन और औषधि के लिए, "दुर्भाग्य से, कोई चमत्कार क्रीम नहीं है जो सेल्युलाईट का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए सिद्ध हुई है," डॉ। ग्रीनबर्ग कहते हैं। "हालांकि कुछ क्रीमों में कैफीन, समुद्री शैवाल और कोलेजन के उच्च स्तर होते हैं, उदाहरण के लिए, ये उत्पाद चिकनी होने के अपने वादे पर लगातार कम पड़ते हैं और डिंपल मुक्त त्वचा।" डॉ. लोलिस के अनुसार, इनमें से अधिकांश उत्पाद त्वचा की ऊपरी परत को कस कर काम करते हैं, लेकिन कुछ घंटों के बाद उनका प्रभाव कम हो जाता है। बंद। (सम्बंधित: मैंने सभी गैर-सर्जिकल सेल्युलाईट उपचारों की कोशिश की जो मुझे मिल सकते थे और यहाँ क्या काम किया गया है)

यहां तक ​​कि सर्जरी भी हमेशा काम नहीं करती है।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए काफी कुछ सर्जिकल उपचार हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि उनमें से कोई भी स्थायी नहीं है। "सेल्युलाईट का इलाज कठिन है," डॉ वॉरेन कहते हैं। "जबकि कई उपचार सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार करने का दावा करते हैं, स्थायी सफलता मायावी बनी हुई है। मुझे लगता है कि यह कहना सुरक्षित है कि कोई भी उपचार पूरी तरह से सफल नहीं है और कोई भी हल्के से अधिक नहीं है और अस्थायी रूप से प्रभावी।" यहां उपलब्ध उपचारों और उनके पेशेवरों और विपक्षों का त्वरित विवरण दिया गया है।

लिपोसक्शन: सेल्युलाईट उपचार के संबंध में यह वास्तव में पक्ष से बाहर हो गया है। "सामान्य तौर पर, लिपोसक्शन सेल्युलाईट के लिए एक उपयुक्त विकल्प नहीं है और यह स्थिति को और खराब कर सकता है," डॉ वॉरेन कहते हैं।

सेल्युलाज़: "यह सेल्युलाईट के लिए पहला FDA अनुमोदित 'इलाज' है," डॉ लोलिस बताते हैं। "प्रक्रिया त्वचा के नीचे डाली गई एक छोटी लेजर ट्यूब की मांग करती है। लेजर गर्म होता है, वसा को पिघलाता है और फिर रेशेदार बैंड को नरम करता है जो वसा को जगह में रखते हैं। हालांकि यह बहुत अच्छा परिणाम देता है, यह पूरी तरह से सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं दिलाता है।" और यदि आप इसे चाहते हैं, तो आपको करना होगा गहरी जेब है, क्योंकि उपचार क्षेत्र के आधार पर इसकी लागत लगभग $5,000 है और इसके लिए कई उपचारों की आवश्यकता होती है समय।

ज़्वेव: "यह उपचार प्रभावित क्षेत्रों में उच्च-ऊर्जा रेडियल शॉक वेव्स भेजता है, जिससे डिम्पल क्षेत्रों के आसपास के ऊतक टूट जाते हैं और वसा संरचना के भीतर गैस बुलबुले, "डॉ लोलिस कहते हैं।" इसके लिए साप्ताहिक दो से तीन बार लगभग 10 सत्रों की आवश्यकता होती है, ताकि आप समय की आवश्यकता देख सकें शामिल। इसके अलावा, लागत लगभग $ 300 से $ 450 प्रति सत्र है, इसलिए यह बढ़ जाती है।"

सेलफिना: इस उपचार में एक घंटे से भी कम समय लगता है और इसके लिए तीन चरणों की आवश्यकता होती है। "सबसे पहले, विभिन्न साइटों को उपचार के लिए चिह्नित किया जाता है। दूसरा, प्रत्येक स्थान सुन्न हो जाता है। फिर, एक विशेष उपकरण त्वचा को पकड़ता है और संयोजी ऊतक को बहुत छोटे ब्लेड से दबाता है," डॉ। लोलिस कहते हैं। तीन दिन की वसूली अवधि है, लेकिन बिल्कुल कोई निशान नहीं है। चूंकि परिणाम दो साल से थोड़ा अधिक समय तक चल सकते हैं, यह शायद सबसे अच्छा विकल्प है, हालांकि यह कीमत है, कहीं $ 2,000 और $ 5,000 के बीच में।

यहाँ नीचे की रेखा है।

तो, अगर सेल्युलाईट से छुटकारा पाना इतना कठिन है, और वस्तुतः सभी महिलाओं के पास है, तो हम इससे छुटकारा पाने के लिए इतनी मेहनत क्यों कर रहे हैं? हम सभी आपके लक्ष्यों की ओर काम करने के लिए हैं, और यदि उनमें से एक सेल्युलाईट को कम करना है, तो यह पूरी तरह से समझ में आता है। साथ ही, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि सेल्युलाईट के बारे में परवाह न करना 100 प्रतिशत ठीक है, और अपनी मानसिकता को बदलने से शरीर की छवि हैंग-अप को कम करने में भी मदद मिल सकती है। "जब आप समझते हैं कि सेल्युलाईट एक महिला होने का सिर्फ एक हिस्सा है, तो आप समझते हैं कि इसे खत्म करना संभव नहीं है," डॉ वॉरेन कहते हैं। वहाँ पहुँचने में थोड़ी मदद चाहिए? से संकेत लें यह प्लस-साइज़ मॉडल जो अपने सेल्युलाईट को बदसूरत के रूप में देखना बंद करने के लिए दृढ़ है.