स्नैकिंग जीवन का एक तरीका है। चाहे वह मध्य-सुबह हो, देर से दोपहर हो, या आप अभी भी देर रात नेटफ्लिक्स देख रहे हों, स्नैक्स आवश्यक गोंद हैं जो हमारे आहार संबंधी आदतों को एक साथ रखते हैं। लेकिन कुछ मध्य-भोजन नोसिंग में शामिल होने के लिए वेलनेस रेल से छलांग लगाने का कोई कारण नहीं है। अपने दैनिक आहार में काम करने के लिए कुछ आसान स्वस्थ स्नैक स्वैप के लिए पढ़ें।
देखें: यह हेल्दी, सस्ता लेट-नाइट स्नैक ट्राई करें
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Larabar फल और साग बार के लिए प्रोटीन बार्स स्वैप करें
हालांकि अक्सर एक स्वास्थ्य भोजन के रूप में कहा जाता है, पारंपरिक प्रोटीन बार लगभग पूरी तरह से संसाधित सामग्री और अतिरिक्त शर्करा और स्वाद से बना हो सकता है। लाराबार के नए फ्रूट्स एंड ग्रीन्स बार बनाने के लिए फाइबर से भरपूर फलों और सब्जियों के साथ प्री-वर्कआउट को ईंधन दें। बार एक चौथाई कप साग के साथ आते हैं, जैसे काले और पालक, प्रत्येक और सभी गैर-जीएमओ, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और अतिरिक्त चीनी मुक्त हैं।
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सिल्वर क्रीक चिकन जेर्की के लिए बीफ जेर्की स्वैप करें
यदि सामान्य रूप से बीफ झटकेदार का विचार आपको परेशान करता है, तो यह संभव है कि कभी-कभी स्केची संस्करणों के कारण हम बाजार पर मिलते हैं। भराव से भरे पारंपरिक मिश्रणों से बचें और सिल्वर क्रीक के चिकन और ब्लैक बीन साल्सा झटकेदार जैसे जमीनी संस्करण का विकल्प चुनें। प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ बनाया गया, झटकेदार एमएसजी, एडिटिव्स और ट्रांस वसा से मुक्त है, तो आप अपने प्रोटीन को ठीक कर लेंगे (वास्तव में आठ ग्राम, वास्तव में) अन्य सभी चीजों के बिना जो आप नहीं कर सकते उच्चारण।
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असियागो काली मिर्च पनीर पफ्स के लिए ऑरेंज पनीर पफ्स स्वैप करें
पनीर की जरूरत वास्तविक है। लेकिन अपनी उंगलियों से अज्ञात नारंगी धूल को हमेशा के लिए खुरचने के बजाय, फुलर फूड्स के इस अपराध-मुक्त, प्राकृतिक संस्करण को चुनें। भुलक्कड़ पफ को बॉब के रेड मिल से गैर-जीएमओ मकई के साथ बेक किया जाता है और एंटीबायोटिक मुक्त असियागो पनीर के साथ-साथ काली और सफेद मिर्च का मिश्रण होता है। और, आप 150 कैलोरी से कम के लिए लगभग 20 पफ खा सकते हैं, तो दूर फावड़ा!
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कार्बनिक चिपचिपा भालू के लिए गमी कीड़े स्वैप करें
पारंपरिक गमी मिठाइयाँ संदिग्ध रंगों और जिलेटिन से भरी होती हैं। द ऑर्गेनिक कैंडी फैक्ट्री के ये ऑर्गेनिक भालू सावधानी से तैयार की गई सामग्री और ब्लैकबेरी और रास्पबेरी जैसे असली फलों के स्वाद से बनाए गए हैं। वे पेक्टिन से भी बने होते हैं, जिलेटिन से नहीं, उन्हें शाकाहारी और शाकाहारी के अनुकूल बनाते हैं। यदि आपको कैंडी खानी है (और हम इसे प्राप्त करते हैं, तो आपको अवश्य ही!), जैविक और शाकाहारी जाने का रास्ता है।
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शांति अनाज के लिए सुगन्धित अनाज की अदला-बदली करें
चाहे हम उदासीन महसूस कर रहे हों या सिर्फ एक गंभीर बजट पर, एक कटोरी अनाज हमेशा एवोकैडो टोस्ट और आसा पैराफिट्स से स्वागत योग्य ब्रेक होता है। लेकिन हमारे बचपन के क्लासिक अनाज मुख्य रूप से मकई, कृत्रिम स्वाद और निश्चित रूप से चीनी से बने होते हैं। पीस अनाज स्वस्थ और फाइबर से भरे अनाज की पूरी श्रृंखला के साथ उस सिर से निपटता है। मानक मकई के गुच्छे से अधिक रोमांचक जंगली ब्लूबेरी कुरकुरा तक, प्रत्येक अनाज गैर-जीएमओ सामग्री, साबुत अनाज, प्रोटीन और, ज्यादातर मामलों में, पांच ग्राम या उससे कम चीनी के साथ बनाया जाता है।
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जस्टिन के स्नैक पैक्स के लिए कुकीज़ स्वैप करें
दोपहर आमतौर पर अपने साथ एनर्जी डिप लेकर आती है और परिणामस्वरूप, मीठे स्नैक्स के लिए तरस आता है। लेकिन इससे पहले कि आप सामुदायिक कुकी जार तक पहुंचें, इसके बजाय मिठाई के संकेत के साथ कुछ सुपर संतोषजनक के साथ लालसा को दूर करें। हर किसी का पसंदीदा पीनट बटर ब्रांड जस्टिन ने हाल ही में अलग-अलग स्नैक पैक जारी किए हैं। कार्बनिक सूखे केले सही मीठे दांत हल होते हैं और, प्रोटीन-भारी शहद मूंगफली के मक्खन के साथ मिलकर, 2 बजे से एक आसान व्याकुलता बनाते हैं। मंदी
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कार्बनिक भुना हुआ पिस्ता के लिए स्वैप स्नैक मिक्स
स्नैक शेल्फ पर मेवे एक बहुत ही सुरक्षित दांव हैं, और पिस्ता सभी सितारे हैं। इन लोगों का एक चौथाई कप न केवल आपको 200 कैलोरी से कम के लिए लगभग छह ग्राम प्रोटीन देगा, बल्कि वास्तव में अनक्रैकिंग हर एक आपको धीमा कर देगा और अधिक ध्यान से खाने की अनुमति देगा—कुछ ऐसा जिस पर हम सभी काम कर सकते हैं, खासकर जब बात आती है स्नैकिंग
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स्मैशमैलो के लिए कपकेक स्वैप करें
जब आपको चीनी को ठीक करने की आवश्यकता होती है, लेकिन कैंडी या चॉकलेट महसूस नहीं हो रही है, तो आमतौर पर कपकेक की तरह कुछ फूला हुआ होता है। लेकिन, स्पष्ट कारणों से, जब भी हमें अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करने की आवश्यकता होती है, हम हमेशा केक तक नहीं पहुँच सकते। अपने समाधान स्मैशमैलो पर विचार करें। मार्शमॉलो के डोम पेरिग्नन यकीनन, ये पफी ट्रीट 100% ऑर्गेनिक शुगर से बने होते हैं, सभी प्राकृतिक सामग्री, और स्ट्रॉबेरी और क्रीम जैसे दिलचस्प स्वाद वाले मैश-अप में आते हैं और दालचीनी चुरो। और प्रति सेवारत केवल 70-90 कैलोरी पर, आप वास्तव में कम के लिए लिप्त हो सकते हैं।
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स्कीनीपॉप माइक्रोवेव पॉपकॉर्न के लिए मूवी थियेटर पॉपकॉर्न स्वैप करें
स्कीनीपॉप के नए माइक्रोवेव पॉपकॉर्न विकल्प सीधे स्वैप से कम और स्वस्थ प्रतिस्थापन के अधिक हैं, स्नैकटाइम या घर पर मूवी नाइट के लिए बिल्कुल सही हैं। पारंपरिक माइक्रोवेव पॉपकॉर्न अतिरिक्त सामग्री और अतिरिक्त मक्खन के विकल्प से भरे हुए हैं। स्किनीपॉप का माइक्रोवेव संस्करण ब्रांड के संरक्षक-मुक्त, कृत्रिम-स्वाद-मुक्त रखता है, लस मुक्त, ट्रांस वसा रहित, सब कुछ-बुरा-मुक्त मानक, लेकिन अब यह एक प्यारा सा में पॉप अप करता है सुविधाजनक बॉक्स।
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मुना कॉटेज पनीर के लिए दही स्वैप करें
दही को लंबे समय से नाश्ते और चलते-फिरते नाश्ते के लिए एक आसान उपाय के रूप में जाना जाता है। लेकिन कई पारंपरिक योगर्ट किशोरों और कृत्रिम रंगों और परिरक्षकों में चीनी की मात्रा को बढ़ाते हैं। इसके बजाय फलों के मिश्रण के साथ पनीर का विकल्प चुनें। पनीर अपने आप में प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है (जैसे 1/2 कप उत्कृष्ट के लिए 14 ग्राम) और बहुत कम कैलोरी के लिए। मुना आपके पसंदीदा योगर्ट की याद दिलाते हुए नीचे के घटक पर एक फल जोड़ता है, लेकिन बिना किसी कृत्रिम सामग्री के और प्रति सेवारत केवल नौ ग्राम चीनी। क्लिक यहां आप के पास एक दुकान खोजने के लिए।
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ZÜPA NOMA कोल्ड-प्रेस्ड सूप. के लिए बोतलबंद स्मूदी को स्वैप करें
जब आपका पेट भोजन के बीच में गड़गड़ाहट करना शुरू कर देता है और आपको प्रोटीन बार की तुलना में कुछ अधिक पर्याप्त चाहिए, तो एक मोटी और फल वाली स्मूदी खराब नहीं होती है। दुर्भाग्य से, कई बोतलबंद स्मूदी ब्रांड अतिरिक्त शर्करा और गाढ़ेपन से भरे हुए हैं जो आपको कम कर सकते हैं। इसके बजाय, ज़ुपा नोमा के ये कोल्ड-प्रेस्ड बोतलबंद सूप एक ताजा दबाए हुए रस या स्मूदी के सभी पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, लेकिन 90 प्रतिशत कम चीनी के साथ। ये सूप प्रति बोतल सब्जियों की 4+ सर्विंग्स से फाइबर से भी भरे हुए हैं।
