हमेशा अपनी सेल्फी लेने के तुरंत बाद से नफरत करें? एक मनोवैज्ञानिक कारण है

यदि आप कभी भी किसी फ़ोटो को लेकर अतिरिक्त उत्साहित होते हैं, जैसे कि, एक नया हेयरकट या पोशाक पोस्ट करने के लिए, तो अपना हाथ उठाएँ। तो आप उत्सुकता से फोन वापस ले लें जिसने भी इसे लिया और…।बकवास. तस्वीर बेकार है। आपका नया हेयरकट उतना अच्छा नहीं है जितना आपने सोचा था। आपकी पोशाक बिल्कुल नहीं फटती है।

मेरे साथ ऐसा अक्सर होता है। मुझे लगता है कि मेरे पास एक अच्छा बाल / पोशाक / आईलाइनर दिन है, फिर मैं फोटो को देखता हूं और अपने लुक के बारे में मेरे हर अच्छे विचार पर सवाल उठाता हूं। लेकिन हाल ही में, मुझे कुछ अजनबी दिखाई देने लगा। कुछ हफ़्तों के बाद, मैं फ़ोटो पर फिर से विचार करूँगा और सोचूँगा, रुको, मैं ठीक लग रहा था।शायद भी...अच्छा।

यदि आपने कभी ऐसा ही महसूस किया है, तो आपको यह जानकर सुकून मिलेगा कि मनोवैज्ञानिक आश्चर्यचकित नहीं हैं। लेकिन यह इस बारे में क्या कहता है कि हम आपकी सुंदरता को पल और लंबी अवधि में कैसे देखते हैं?

शुरुआत के लिए, हम वस्तुनिष्ठ न्यायाधीश नहीं हैं

इस घटना में कुछ चीजें खेल सकती हैं, एने ब्रिलमैन, पीएचडी, मनोवैज्ञानिक और पोस्टडॉक्टरल कहते हैं शोधकर्ता जो मैक्स प्लैंक इंस्टीट्यूट फॉर बायोलॉजिकल साइबरनेटिक्स में सौंदर्य और सौंदर्यशास्त्र का अध्ययन करता है जर्मनी। सबसे पहला? जब आप सही शॉट की योजना बनाते हैं तो आपकी अपेक्षाएं।

"जब भी हम किसी चीज़ का मूल्यांकन करते हैं - चाहे वह सुंदरता हो, स्वाद हो, आपके पास क्या है - यह कभी भी उस निरपेक्ष मूल्य पर आधारित नहीं होता है जो उस चीज़ के पास है," वह कहती हैं। मतलब, आपकी तस्वीर वस्तुनिष्ठ रूप से "अच्छी" या "बुरी" नहीं है, या यदि आप सोशल मीडिया को समकक्ष पसंद करते हैं, तो "पोस्ट करने योग्य" या "पोस्ट करने योग्य नहीं है।"

इसके बजाय, "हमारा मूल्यांकन हमेशा हमारी अपेक्षाओं के सापेक्ष होता है," ब्रिलमैन कहते हैं, यह देखते हुए कि हम में से अधिकांश वास्तव में अपने लिए बहुत अधिक उम्मीदें हैं, जब तक कि नैदानिक ​​​​अवसाद जैसा कुछ नहीं है प्ले Play। "अगर हम उम्मीद करते हैं कि हमारी तस्वीर औसत से बेहतर होगी, और हमें एक औसत तस्वीर मिलती है, तो हम निराश होने की अधिक संभावना रखते हैं," ब्रिलमैन कहते हैं। "यह एक अच्छी तस्वीर है, लेकिन हमें उम्मीद है कि महान चित्र।"

यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है यदि आप अपनी तस्वीरों को अलग करना चाहते हैं, जैसे कि हम में से एक बढ़ती संख्या में है। केवल तीन-चौथाई से अधिक प्लास्टिक सर्जनों का कहना है कि उनके मरीज़ अपनी सेल्फी में बेहतर दिखने के लिए पेशेवर कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की तलाश करते हैं, जो कि 35% से अधिक है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ फेशियल प्लास्टिक एंड रिकंस्ट्रक्टिव सर्जरी पहली बार 2016 में इस प्रवृत्ति पर ध्यान दिया। (ज़ूम की एक पूरी नई परत.)

हो सकता है कि आपकी तस्वीर इंटरनेट से अच्छी नहीं है या आपके पूर्व-ग्रोवेल को अच्छा नहीं बनाती है, लेकिन यह अभी भी रन-ऑफ-द-मिल अच्छा है; जैसे की, पूरी तरह से औरबिल्कुल ठीक। समस्या यह है, उच्च उम्मीदों का मतलब निराशा है, जैसा कि ब्रिलमैन ने कहा था, और वे अधिक निर्णय भी आमंत्रित करते हैं। "अगर हम बुरी चीजों की तलाश कर रहे हैं, तो हम उन्हें ढूंढ लेंगे," ब्रिलमैन कहते हैं।

बात यह है कि समय बीतने के साथ-साथ आपको उन खामियों को देखने की संभावना कम होती है, क्योंकि काफी स्पष्ट रूप से, अब आप परवाह नहीं करते हैं। फोटो ली गई है। आप जीवन के साथ आगे बढ़ चुके हैं। तो अब, आप छवि को स्पष्ट सिर और कम आलोचनात्मक आँखों से देखने में सक्षम हैं, आँखें जो आपके सिर में जो भी दृष्टि थी उस समय भूल गई थी जब आपने इसे लिया था।

पुरानी यादों का असर है

समय बीतने के साथ वे आंखें भी और अधिक गुलाबी हो जाती हैं। ब्रिलमैन का कहना है कि यह संदिग्ध है कि क्या हम इससे जुड़ी यादों से स्वतंत्र रूप से किसी छवि का मूल्यांकन कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि अच्छे समय को याद रखना - भले ही वे पिछले हफ्ते ही क्यों न हों - फोटो के अधिक सकारात्मक मूल्यांकन के लिए बनाता है, क्योंकि हम करते हैं सुंदरता को एक समग्र सकारात्मक अनुभव के एक हिस्से के रूप में देखने के लिए, जो पुरानी यादों से रंगा हुआ है और किसी भी तनाव से रहित है जो हमें परेशान कर रहा था पल।

"हम बहुत प्रतिकूल और वास्तविक खतरों के अलावा, नकारात्मक यादों को त्याग देते हैं," ब्रिलमैन कहते हैं, "इसलिए और बड़े, हम केवल अच्छे समय को याद करते हैं।"

हाई स्कूल और कॉलेज इसके बेहतरीन उदाहरण हैं। आप शायद एक किशोर के रूप में काफी तनावग्रस्त थे, लेकिन जब आप बाद में तस्वीरें देखते हैं, तो आपको लगता है, धिक्कार है, वह मजेदार था. "छवि आपको उन अच्छे समय की याद दिलाती है और वह चमक छवि के आपके निर्णय पर ही लागू हो सकती है," ब्रिलमैन कहते हैं।

यह विशेष रूप से आपके द्वारा देखे जाने वाले समय में विशेष रूप से सच है, लेकिन यह आपके द्वारा पिछले सप्ताह ली गई तस्वीर पर भी लागू हो सकता है। हो सकता है कि आपका मूड आपके बॉस की ओर से अभी-अभी मिले ईमेल से या कल रात की तारीख पर आपके द्वारा भेजे गए पाठ पर बहस करने से खराब हो गया हो। लेकिन एक हफ्ते बाद, आप पहले ही इन मामूली तनावों से निपट चुके हैं, और आपके दिमाग ने उन्हें पकड़ना बेकार समझा है। इसलिए, पीछे मुड़कर देखने पर आपको केवल अच्छी चीजें ही दिखाई देती हैं। फिर से, लानत है कि मजेदार था.

यह तब मायने रखता है जब हम चीजों का न्याय करते हैं, यहां तक ​​​​कि खुद भी, क्योंकि सकारात्मक अनुभवों का मतलब अधिक सकारात्मक आकलन होता है, भले ही हम जिस चीज का न्याय कर रहे हैं वह असंबंधित लगता है। उदाहरण के लिए, बाहर बारिश होने पर लोगों के खराब रेस्टोरेंट की समीक्षा छोड़ने की संभावना अधिक होती है, a. के अनुसार जर्नल ऑफ हॉस्पिटैलिटी एंड टूरिज्म रिसर्च अध्ययन।

"हमारा मूड प्रभावित करता है कि हम खुद को कैसे देखते हैं," पामेला के। कील, पीएच.डी., फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी के शोध प्रोफेसर, जो खाने के विकारों और शरीर की छवि का अध्ययन करते हैं। "तो, एक खराब मूड अपूर्णताओं की बढ़ती धारणा में योगदान दे सकता है।" उल्लेख नहीं करने के लिए, तस्वीरों की स्थिर प्रकृति नाइट-पिकिंग को विशेष रूप से आकर्षक बनाती है। "एक तस्वीर समय में हमारी उपस्थिति को जमा देती है, जो विस्तार पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर बनाती है क्योंकि वह विवरण नहीं बदलता है," कील कहते हैं। "वास्तविक जीवन में, हम लगातार गति में रहते हैं, चेहरे के भाव और शरीर की स्थिति में बदलाव के साथ जो हमें खुद को पूरी रचना के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।"

हमें उम्र के बारे में बात करनी होगी

कर्टेनी कॉक्स संबोधित किया कि आप क्या सोच रहे होंगे - कि हम हमेशा एक छोटी छवि को देख रहे हैं - उसके हाल में शानदार तरीके से कवर स्टोरी। "मुझे पहले से ही ऐसा लग रहा था कि मैं तब बूढ़ा हो रहा था," वह 2009 के बारे में कहती है कौगर शहर वह दृश्य जिसमें वह अपने शरीर की छानबीन करती है। "लेकिन, यार, क्या मैं पागल था! कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आज कितने बुजुर्ग दिखते हैं, कुछ वर्षों में, आप पीछे मुड़कर देखेंगे और जाएंगे, 'हे भगवान, मैं पृथ्वी पर किस बारे में शिकायत कर रहा था?' इसलिए, हमें उस पर एक मिनट भी खर्च नहीं करना चाहिए।"

वह सही है, बिल्कुल। अलग तरीके से कहें, "आज हम हमसे छोटे हैं['re] कभी होने वाले हैं," जैसा कि रेजिना स्पेकटोर गाना जाता है। दूसरे शब्दों में कहें तो अब से पांच साल बाद, आप आज के पांच साल छोटे होंगे।

Brielmann स्वीकार करता है कि यह स्वाभाविक है कि हम स्वयं को सुधारना चाहते हैं। लेकिन हाई स्कूल की एक तस्वीर देखें, और क्या आप वाकई उसे सुधारना चाहते हैं? आप नहीं कर सकते। या शायद आप पहले ही कर चुके हैं। किसी भी तरह, वह एक अलग व्यक्ति है, न कि वह स्वयं जिसे आप आज जानते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको अपना हेयरकट या आपका पहनावा पसंद नहीं है, तो भी आप शायद उसके लिए करुणा महसूस करते हैं। कम से कम, तुम उसके लिए कैसे मतलबी हो सकते हो?

मेरी बात, कर्टनी की तरह, यह है कि मुझे आशा है कि आप अपने वर्तमान स्व को वही अनुग्रह दे सकते हैं। जब मैं बोटॉक्स पर विचार कर रहा था, तब मुझे अपने शुरुआती-से-मध्य 30 के दशक में यह अहसास हुआ। इस बिंदु तक, मैंने अपना चेहरा जमने के लिए कुछ उपचार प्राप्त कर लिए थे, और मुझे पता चला है कि अगर मैं अब उम्र बढ़ने के साथ अधिक सकारात्मक संबंध विकसित करना शुरू नहीं करता हूं — जैसा कि अभी, अभी, जबकि मैं अभी भी अपेक्षाकृत छोटा हूँ — यह एक लंबी सड़क होने जा रही है, जिसमें अत्यधिक महत्व की खामियां एक-दूसरे को खिलाती हैं और अच्छी चीजों को प्रशस्त करती हैं। "हम जो मानते हैं उसके सत्यापन की ओर बढ़ते हैं, भले ही हमें विश्वास हो कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है," कील कहते हैं।

इसे आत्म-पुष्टि पूर्वाग्रह कहा जाता है, और इस मामले में, इसका मतलब है कि आप मानते हैं कि आपकी झुर्रियाँ हैं भयानक, तो फिर आप अपनी तस्वीरों को उस बात का समर्थन करने के लिए स्कैन करते हैं जिसे आप पहले से ही सच मानते हैं: कि आपकी झुर्रियाँ हैं भयंकर। आप अपने सबूत ढूंढते हैं और चक्र जारी रहता है, सचमुच जब तक आप मर नहीं जाते हैं यदि आप चक्र को नहीं तोड़ते हैं।

अच्छी खबर यह है कि अगर आप कुछ सकारात्मक खोजते हैं, तो आप उसे भी पाएंगे, और जैसा कि मैं देख रहा हूं, आप भी उस रास्ते पर जा सकते हैं। आज आप पहले से छोटे हैं।