Khloe Kardashian अब सजा के रूप में काम नहीं करता... लेकिन एक समय था जब उसने किया था। हमेशा अपनी बहनों से तुलना किए जाने के बाद, कार्दशियन ने बॉडी शेमर और उन चीजों पर विश्वास करना शुरू कर दिया, जो वह पढ़ती थीं प्रेस ("मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं मोटा था जब तक कि मीडिया ने मुझे नहीं बताया कि मैं मोटा था।"), जिसके परिणामस्वरूप अंततः उसके साथ एक विषाक्त संबंध बन गया शरीर। लेकिन सालों तक खुद पर काम करने और स्वस्थ आदतें विकसित करने के बाद, कार्दशियन ने आखिरकार फिटनेस को एक जीवन शैली में बदल दिया और अक्सर, चिकित्सा का एक रूप।
रियलिटी स्टार और गुड अमेरिकन फाउंडर बताते हैं शानदार तरीके से व्यायाम करना उसके शारीरिक और शारीरिक दोनों के लिए उसकी दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है मानसिक स्वास्थ्य. जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, दो बच्चों की मां के पास पहले से ही व्यस्त कार्यक्रम है, इसलिए वह हमेशा सबसे कुशल कसरत की तलाश में रहती है। प्रवेश करना: हाइड्रो, रोइंग मशीनों के पेलोटन उर्फ।
कार्डाशियन हंसते हैं जब वह मुझे बताती है कि वह उच्च तकनीक, सदस्यता-आधारित मशीन पर कैसे ठोकर खाई। वह आम तौर पर अपनी मां को टैप करती है,
क्रिस जेनर, या बड़ी बहन किम कर्दाशियन कसरत मित्रों के रूप में, और उसने अपनी माँ के जिम में रोवर की खोज की। "वह सोचती है कि वह इतनी अच्छी है कि उसने मुझे कुछ बदल दिया," कार्डाशियन चुटकुले।पुरानी कहावत मां (momger) सर्वश्रेष्ठ जानता है इस मामले में सच है, क्योंकि दुनिया भर में खुले पानी पर फिल्माए गए हजारों प्रशिक्षकों के नेतृत्व वाले पाठ्यक्रमों के साथ, हाइड्रो ने किया है ख्लोए के सर्किट प्रशिक्षण का एक मुख्य हिस्सा बन गया, हालांकि वह इसे एक खतरनाक कार्य के बजाय "पलायनवाद" के रूप में वर्णित करती है पूरा।
"यह बहुत शांत और सुंदर है," वह बताती हैं। "यह बहुत आराम कर रहा है, पानी की आवाज। कभी-कभी मुझे दूर जाने के लिए सिर्फ एक आउटलेट की जरूरत होती है। मैं एक बड़ा धावक नहीं हूं, इसलिए रोइंग के लिए, पानी की आवाज, यह मुझे ऐसा महसूस कराती है कि मैं इसे और अधिक लंबे समय तक कर सकता हूं क्योंकि यह आराम कर रहा है।"
लेकिन यह सिर्फ मस्ती के लिए नहीं है - कार्डाशियन कहते हैं कि रोइंग आपके शरीर में लगभग 86% मांसपेशियां काम करती हैं"आप अपने हिरन के लिए एक बड़ा धमाका करते हैं," वह कहती हैं। "यह सिर्फ एक किक-गधा मशीन है।"
उसके शुरुआती दिनों में स्वास्थ्य यात्रा - उस समय जब वह लैमर ओडोम से तलाक के लिए अर्जी दे रही थी - स्टार का कहना है कि वह पैमाने पर संख्या को लेकर "जुनूनी" हुआ करती थी। "जब मैंने पहली बार [काम करना] शुरू किया, तो मुझे बहुत परवाह थी। शायद [यह] सिर्फ युवा होने के नाते। मुझे लगता है कि आप पैमाने की परवाह करते हैं," वह साझा करती हैं। "पैमाना एफ आपके साथ है। मैं अब किसी पैमाने को देखता भी नहीं हूं। मुझे लगता है कि यह वास्तव में अस्वस्थ है। मैंने वर्षों में नहीं किया है। वे सिर्फ नंबर हैं।"
इन दिनों, कार्दशियन इस बात से बहुत अधिक चिंतित है कि वह कैसा महसूस करती है, और वह कहती है कि मानसिक मुक्ति आती है वर्कआउट के साथ-साथ उसके लिए "सौंदर्य" की तुलना में कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। "मैं इस बात से दूर जाता हूं कि मैं कितना आत्मविश्वास महसूस करता हूं खुद। मैं सब कुछ [करने] के बारे में हूं जो मेरे लिए सबसे अच्छा है, मन, शरीर, आत्मा। कोई भी आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता है।"
ख्लोए की फिटनेस सलाह के लिए पढ़ें, "मानसिक राहत" जो वह बाहर काम करने से प्राप्त करती है, और किस बहन के साथ उसकी अनुकूल फिटनेस प्रतियोगिता है।
तो आपकी माँ ने आपको हाइड्रो पाने के लिए प्रेरित किया?
कुछ बहनें या मेरी माँ पागल हो जाती हैं यदि हम एक दूसरे से चीज़ें लेते हैं, लेकिन हम प्रेरित होते हैं। मुझे अच्छी चीज़ें दिखाई देती हैं, मुझे लगता है, "ओह, मुझे भी वह चाहिए।" यह कितना हास्यास्पद है कि हम चीजों को लेकर प्रादेशिक हो जाते हैं।
क्या आपकी माँ को यह पसंद है कि उसने आपको प्रभावित किया, या क्या वह पागल है कि आपने उसकी नकल की?
वह उसे प्यार करती है। उसकी अभी-अभी कूल्हे की सर्जरी हुई है, और रोवर आपके जोड़ों पर बहुत अच्छा है। उसकी गतिशीलता बहुत अच्छी है, लेकिन वह चीजों पर कठोर प्रभाव नहीं [चाहती] है। और मेरे घुटने की तीन सर्जरी हो चुकी हैं, और मुझे अपना कार्डियो बदलना भी पसंद है। मैंने कभी रोइंग के बारे में नहीं सोचा था जब तक कि मैंने इसे उसके घर पर नहीं देखा। और फिर मैं ऐसा था, "ओह, यह प्रतिभा है। मुझे इसे बदलने के लिए कुछ नया चाहिए।"
क्या आप कभी अपनी माँ या बहन के साथ रोते हैं?
हम एक साथ एक ही स्थान पर नाव नहीं चलाते हैं क्योंकि हमारे पास एक ही स्थान पर पर्याप्त मशीनें नहीं हैं क्योंकि हम एक साथ व्यायाम करते हैं। अगर कोई मेरे घर पर है, उदाहरण के लिए, मैं रोइंग करूँगा जब वे वेटलिफ्टिंग सेट कर रहे होंगे। हम बहुत प्रतिस्पर्धी हैं, खासकर किम और मैं। हम ऐसा करेंगे, "ठीक है, मैं आपके द्वारा प्राप्त किए गए मीटरों को हरा दूंगा।"
कसरत करने वाला दोस्त होना बहुत अच्छा है!
यह है। यह इसे इतना बेहतर बनाता है। इसलिए भी मुझे रोवर पसंद है क्योंकि अगर आपके पास ट्रेनर नहीं है, अगर आप एक का खर्च नहीं उठा सकते, [या] बस एक तक पहुंच नहीं है, मुझे अच्छा लगता है कि रोवर के पास ऐसे लोग हैं जो आपसे बात कर रहे हैं, और साथ जुड़ रहे हैं आप। कभी-कभी मैं जिम में होता हूं, और भले ही मैंने इसे इतने सालों तक किया है, मैं बस वही पुरानी चीजें करूंगा और आपका शरीर इसका अभ्यस्त हो जाएगा। इसलिए अगर मुझे प्रेरित करने के लिए यहां कोई ट्रेनर या बहन नहीं है, तो कम से कम आपके पास स्क्रीन पर वह व्यक्ति है जो आपको प्रेरित कर रहा है।
हाइड्रो अन्य मशीनों से कैसे भिन्न है?
रोवर के बारे में एक बात जो मुझे पसंद है वह यह है कि सब कुछ बाहर इन वास्तविक स्थानों में फिल्माया गया है, जो बहुत अच्छा है।
मुझे वास्तव में व्हेल बिल्कुल पसंद नहीं है। यह मेरा बहुत बड़ा फोबिया है। एक बहुत ही अजीब फोबिया, मुझे पता है। यह एक पूर्ण अन्य साक्षात्कार है। वहाँ कभी-कभी व्हेल [कक्षाओं में] होंगी - मुझे इसे देखकर घबराहट होगी, लेकिन मेरी बेटी आसक्त है। वह कहती है, "माँ, एक व्हेल है।" मुझे पसंद है, "इस पर ध्यान मत खींचो।"
व्यायाम करने से आपने कौन से कुछ मानसिक लाभ देखे हैं?
मेरे जिम जाने का कारण वास्तव में मेरा तलाक था। मैं वास्तव में नहीं जानता था कि क्या करना है। बेशक, शुरुआत में आपको इस कूबड़ से बाहर निकलना होगा कि यह वास्तव में कठिन है और आपके लिए कुछ नया है। लेकिन मुझे इतना पूरा महसूस हुआ। मैं एक तरह से कंट्रोल फ्रीक हूं, लेकिन जिंदगी में हम हर चीज को कंट्रोल नहीं कर सकते। लेकिन जिम, मैंने इसमें जो डाला है, मुझे पता है कि मैं इससे बाहर निकलने वाला हूं। और एक नियंत्रण सनकी होने के नाते - मुझे इस पर गर्व है - मुझे अच्छा लगता है कि मेरे पास वह नियंत्रण है।
और फिर सिर्फ रिलीज। अगर मेरा दिन बहुत खराब चल रहा है, तो मैं जिम जाता हूं। हो सकता है कि मैं जिम नहीं जाना चाहता, लेकिन मैं जाता हूं और जब मेरा काम पूरा हो जाता है, तो मैं बहुत हल्का महसूस करता हूं। मुझे वर्कआउट पर जाने का कभी पछतावा नहीं हुआ। मुझे उन्हें याद करने या स्नूज़ बटन दबाने का हमेशा पछतावा रहा है।
इतने अनुशासित और प्रेरित रहने के लिए आपकी क्या सलाह है?
मुझे लगता है कि आपको निश्चित रूप से अपने शरीर की बात सुननी होगी, लेकिन कोई आपको धक्का देने वाला नहीं है। तो आपको अपने आप को सुनना होगा और जानना होगा कि जब आप वास्तव में थके हुए बनाम बहाने बनाते हैं। शुरुआत सबसे कठिन होती है - मुझे लगता है कि पहले तीन सप्ताह सबसे बड़ी चुनौती हैं। और फिर, एक बार जब आप उस पर काबू पा लेते हैं, तो मुझे ऐसा लगता है कि हर किसी को एक लय मिल जाती है।
छोटे से शुरू करें - मैंने [सेट करके] अपने लिए वास्तव में छोटे लक्ष्य शुरू किए। मैं ऐसा होता था, "ठीक है, कल, मैं सभी शक्कर, कार्ब्स काट रहा हूँ, और मैं सप्ताह में पाँच दिन काम कर रहा हूँ," और यह इतना अवास्तविक लक्ष्य था कि मैं खुद को असफलता के लिए तैयार कर रहा था। मैंने इस तरह शुरू किया, "मैं सप्ताह में दो दिन काम करना शुरू करने जा रहा हूँ, और मैं अपना आहार नहीं बदलने जा रहा हूँ।" लेकिन क्योंकि [मैं] व्यायाम करते हुए, इसने मुझे बेहतर विकल्प बनाने, अधिक पानी पीने और थोड़ा बेहतर खाने के लिए प्रेरित किया, इसलिए यह स्वाभाविक हो गया प्रगति। फिर मैं कहता, "अब यह सप्ताह में तीन दिन है," और मैं धीरे-धीरे उन ऐड-ऑन करता, और यह इतना आक्रामक नहीं हुआ। और मैं खुद को इनाम दूंगा।
वर्षों में आपके फिटनेस लक्ष्य कैसे विकसित हुए हैं?
मुझे लगता है कि मेरी फिटनेस यात्रा नई चुनौतियों [होने] से विकसित होती है। मैं गर्भवती होने से पहले फिट थी, और फिर मैं गर्भवती हो गई, और मैं ऐसा था, "ठीक है, मुझे देखने दो कि क्या मैं इसे फिर से कर सकती हूं।" कोई भी आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। कोई सही या गलत तरीका नहीं है।
