बायोटिन के कम ज्ञात दुष्प्रभाव

बायोटिन के कुछ डरपोक दुष्प्रभाव हैं जिनके बारे में ज्यादातर लोग नहीं जानते हैं। Nutrafol जैसे बहु-घटक बाल विकास पूरक से पहले, स्वस्थ बालों और नाखूनों को उगाने के लिए स्ट्रेट-अप बायोटिन ही एकमात्र विकल्प था।

जबकि लोकप्रिय बी विटामिन अभी भी व्यापक रूप से उपलब्ध है और अनगिनत ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स में एक प्रमुख घटक है, यह कुछ के लिए त्वचा पर एक नंबर कर सकता है - जिससे ब्रेकआउट, चकत्ते और बहुत कुछ हो सकता है।

बायोटिन सबसे प्रसिद्ध बी कॉम्प्लेक्स विटामिनों में से एक है, जो इसे स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए एक जादुई घटक के रूप में प्रचारित करने वाली निरंतर पीआर की निरंतर धारा के लिए धन्यवाद है। क्या अधिक है कि विटामिन सस्ता है, अत्यधिक सुलभ है, और गमी सप्लीमेंट्स और ओरल टैबलेट्स से लेकर खाने योग्य पाउडर तक हर चीज में पाया जाता है, जिससे दैनिक खुराक प्राप्त करना आसान हो जाता है।

कुछ के लिए, बायोटिन एक वरदान है। दूसरों के लिए, यह एक त्वचा अभिशाप है। इसलिए गोली लेने से पहले, यहां बायोटिन सप्लीमेंट लेने के बारे में सब कुछ जान लें - जो कुछ हम साझा करते हैं वह आश्चर्यजनक हो सकता है।

बायोटिन क्या है?

बालों, त्वचा और नाखूनों को बढ़ाने के अलावा, बायोटिन, जिसे विटामिन एच या विटामिन बी-7 के रूप में भी जाना जाता है, के कई अन्य शारीरिक कार्य हैं, जैसे चयापचय प्रक्रियाओं में सहायता करना। डॉ। डेंडी एंगेलमैन, एक बोर्ड-प्रमाणित कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ, का कहना है कि बायोटिन केराटिन उत्पादन का एक महत्वपूर्ण घटक है, एक प्रोटीन जो बालों और नाखूनों को मजबूत करता है। लेकिन इसका प्राथमिक कार्य ऊर्जा बनाने के लिए शरीर में अमीनो एसिड, ग्लूकोज और फैटी एसिड को मेटाबोलाइज करना है। दूसरे शब्दों में, यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को ईंधन में परिवर्तित करता है जिसका शरीर उपयोग कर सकता है।

किसी भी पूरक या विटामिन की तरह, बायोटिन इसके जोखिमों के बिना नहीं है, और इसका बहुत अधिक सेवन अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। डॉक्टर बायोटिन के कथित सौंदर्य लाभों को उपाख्यानात्मक कहते हैं और वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित नहीं हैं। "हालांकि, जिन लोगों में वास्तव में बायोटिन की कमी है, वे बायोटिन के साथ अपने पतले बालों और भंगुर नाखूनों को मजबूत कर सकते हैं," बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं डॉ मारिसा गारशिक. चेतावनी यह है कि हममें से अधिकांश लोगों में बायोटिन की कमी नहीं है। "फिर भी, लोग बायोटिन की कमी के बिना भी मददगार पाते हैं, जिससे यह बालों के झड़ने के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन जाता है।"

बेशक, अगर आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि बायोटिन त्वचा, नाखून और बालों के मुद्दों का मूल कारण है, तो यह सबसे अच्छा है अंडे की जर्दी, मशरूम, पत्तेदार हरी सब्जियां, नट्स, पनीर, केले, और बायोटिन युक्त आहार का पालन करें मुर्गा। "संतुलित आहार खाना आपकी दैनिक बायोटिन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है - अधिकांश वयस्कों के लिए 30 से 100 माइक्रोग्राम," डॉ। एंगेलमैन कहते हैं। "मैं अनुशंसा करता हूं कि रोगियों को खुराक के बजाय स्वस्थ, संतुलित आहार के माध्यम से बायोटिन प्राप्त करें," डॉ एंजेलमैन कहते हैं।

लेकिन आहार हमेशा इसे कम नहीं करता है, और यहीं पर पूरक मदद कर सकते हैं। कुछ बायोटिन युक्त बालों, त्वचा और नाखूनों की खुराक के साथ समस्या यह है कि, के अनुसार डॉ. नादिया मुसाविर, एक लाइसेंस प्राप्त नैसर्गिक चिकित्सक जो बालों और त्वचा की चिंताओं के लिए एक समग्र दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करता है, अधिकांश को बायोटिन की अनुशंसित मात्रा से लगभग 650 गुना अधिक खुराक दी जाती है। "इसके चारों ओर प्रचार के कारण शुद्ध रूप से उत्पादों में बायोटिन की पागल मात्रा होती है।" वह कहती हैं, "पोषण बालों के स्वास्थ्य की पहेली का सिर्फ एक टुकड़ा है, और बायोटिन उससे भी छोटा टुकड़ा है। पूर्ण अमीनो एसिड और प्रोटीन स्वस्थ बालों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।"

क्या बायोटिन आपको तोड़ देता है?

बायोटिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह त्वचा को पोषण देने और रूखेपन को कम करने में मदद करता है। लेकिन यह दूसरे तरीके से भी काम कर सकता है और मुंहासों को भड़का सकता है, खासकर जब सप्लीमेंट लेना शुरू कर रहे हों। जबकि हर कोई जो बायोटिन के साथ एक मौखिक पूरक का सेवन नहीं करता है, ब्रेकआउट का अनुभव करेगा, बहुत कुछ करता है। डॉ. गारशिक चेतावनी देते हैं, "बायोटिन सप्लिमेंट शुरू करने के बाद अगर आपको मुहांसों में वृद्धि दिखाई देती है तो सावधान रहें क्योंकि यह कुछ हद तक संबंधित हो सकता है।"

बहुत से लोगों को पता नहीं है कि बायोटिन सीधे तौर पर मुंहासों का कारण नहीं बनता है। डॉ. गर्शिक बताते हैं कि आंत में बायोटिन की मात्रा अन्य बी विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) की तुलना में अपेक्षाकृत अधिक हो सकती है। "इससे विटामिन बी 5 में सापेक्ष कमी हो सकती है, जिसे ब्रेकआउट को रोकने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।" जबकि बायोटिन लेने वाले किसी को भी पिंपल्स हो सकते हैं, वह कहती हैं कि जिन लोगों को मुंहासे होने की आशंका होती है, उन्हें इसका खतरा अधिक हो सकता है ब्रेकआउट। "मुँहासे और बायोटिन के संबंध को बेहतर ढंग से समझने के लिए और शोध की आवश्यकता है।"

यदि आप बायोटिन सप्लीमेंट लेते समय पिंपल्स में वृद्धि देखते हैं, तो ब्रेकआउट के चक्र को रोकने का सबसे आसान तरीका सप्लीमेंट को कम या कम करना है। रेटिनोइड्स, बेंज़ोयल पेरोक्साइड, या सैलिसिलिक एसिड, मुँहासे से लड़ने वाली सामग्री से युक्त एक मुँहासे-रोधी स्किनकेयर रूटीन भी त्वचा में सुधार कर सकता है। उल्टा यह है कि बायोटिन एक पानी में घुलनशील विटामिन है, इसलिए यह अपेक्षाकृत जल्दी शरीर से (मूत्र के माध्यम से) निकल जाता है। "यह कहना मुश्किल है कि बायोटिन लेना बंद करने के बाद आप कितनी जल्दी त्वचा में सुधार देखेंगे क्योंकि अन्य कारक भी हो सकते हैं जो मुँहासे के गठन में प्रत्यक्ष भूमिका निभाते हैं," डॉ। मुसाविर कहते हैं।

क्‍या Biotin के कारण चकत्‍ते हो सकते हैं?

यह सिर्फ मुँहासे नहीं है जिसमें कुछ बायोटिन उपयोगकर्ता पूरक की कसम खा रहे हैं। त्वचा पर चकत्ते भी हो सकते हैं, जिसे डॉ. एंगेलमैन "बायोटिन का अधिक सामान्य दुष्प्रभाव" कहते हैं। वह कहती हैं कि ज्यादातर बायोटिन से संबंधित त्वचा पर चकत्ते बहुत अधिक बायोटिन लेने के कारण होते हैं। "कुछ उत्पादों में इसके उच्च स्तर होते हैं जो बहुत अधिक होते हैं, यही कारण है कि लेबल को पढ़ना आवश्यक है," वह बताती हैं। तेजी से घने बाल उगाने के लिए जरूरत से ज्यादा बायोटिन लेना इसका समाधान नहीं है।

"यदि आप घटक के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हैं, तो आपको एलर्जी हो सकती है जो त्वचा पर दाने के रूप में प्रकट होती है," डॉ। एंगेलमैन साझा करते हैं। कभी-कभी, त्वचा को साफ़ करने के लिए खुराक पर वापस स्केलिंग की आवश्यकता होती है। लेकिन दूसरों के लिए, पूरक को पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।

क्या बायोटिन रक्त परीक्षण को प्रभावित करेगा?

यदि आप प्रतिदिन बायोटिन सप्लीमेंट लेते हैं तो एक बात का ध्यान रखें: वे इम्युनोसे रक्त परीक्षण में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जो शरीर में विभिन्न पदार्थों के स्तर का परीक्षण करते हैं। "यह तब होता है जब परीक्षण के हिस्से के रूप में बायोटिन का उपयोग किया जाता है," डॉ एंजेलमैन कहते हैं। "यह हार्मोन के लिए इम्यूनोएसे टेस्ट के साथ आम है, लेकिन यह दूसरों के साथ भी हस्तक्षेप कर सकता है।" 

बायोटिन का उच्च स्तर रक्त और प्रयोगशाला परीक्षणों को गलत नकारात्मक या गलत सकारात्मक के रूप में पढ़ने का कारण बन सकता है। इसलिए यदि आप जानते हैं कि आपके पास प्रयोगशाला का काम होगा, तो यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण से लगभग एक सप्ताह पहले बायोटिन की खुराक लेना बंद करना सबसे अच्छा है कि सब कुछ साफ पढ़ा जाएगा।

तल - रेखा

सीधे शब्दों में कहें, बायोटिन लेना तब तक सुरक्षित है जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं कर रहे हैं।

यदि बायोटिन सप्लीमेंट्स के लाभों के बारे में आपने दोबारा अनुमान लगाया है, या वे कुछ अवांछित दुष्प्रभावों की ओर ले जा रहे हैं, तो बायोटिन की कम खुराक वाले सप्लीमेंट्स की तलाश करें, जैसे EvolvH बेटर रूट्स और डॉ. नादिया स्वस्थ बाल। डॉ मुसाविर ने जानबूझकर बायोटिन की कम मात्रा - 600 एमसीजी शामिल की - जो वह कहती है कि अधिकांश अन्य खुराक से काफी कम है। "बायोटिन का उच्च स्तर आवश्यक नहीं है।"

गमीज़ एक और विकल्प है, हालांकि डॉ. गारशिक कहते हैं कि उन्हें आम तौर पर गोलियों की तुलना में कम जैवउपलब्ध माना जाता है। "लेकिन कुछ लोगों के लिए, वे अधिक सहनशील हो सकते हैं," एमडी कहते हैं। पाउडर भी हैं, जैसे स्वेट वेलनेस ब्यूटी फ्यूजन चॉकलेट नारियल, जिसमें कोलेजन, विटामिन, हाइलूरोनिक एसिड और जिंक जैसे अन्य बालों और त्वचा सहायकों के साथ बायोटिन की कम खुराक शामिल होती है।

डॉ मुसाविर संपूर्ण बाल, त्वचा और नाखून पूरक की तलाश करने की सलाह देते हैं जिसमें अन्य शामिल हों आवश्यक विटामिन, प्रोटीन, फैटी एसिड, खनिज, और सामग्री जो बालों का समर्थन और प्रभाव डालती हैं विकास चक्र। डॉ मुसाविर ने घोषणा की, "बायोटिन अकेले बालों की अधिकांश चिंताओं के लिए अंतिम समाधान नहीं है।"

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