छुट्टियों के आसपास की जाने वाली सभी सजावट, मनोरंजक और उत्सव की तैयारी के साथ, वर्ष का सबसे अद्भुत समय अक्सर सबसे अधिक तनावपूर्ण हो जाता है। हालांकि यह बिना किसी अव्यवस्था के छुट्टियां नहीं होंगी, अगर आप रुकते नहीं हैं और आराम करने के लिए एक मिनट लेते हैं, तो आप 26 दिसंबर को सांता की तुलना में खराब बर्नआउट देख रहे होंगे। लेकिन हम यहां मदद करने के लिए हैं। हमने पूछा होली फिलिप्स, एम.डी., सीबीएस ऑन-एयर मेडिकल संवाददाता और लेखक थकावट निर्णायक ($19, अमेजन डॉट कॉम), छुट्टियों के व्यस्त मौसम के दौरान ज़ेन को कैसे बनाए रखा जाए, इस पर सुझावों के लिए। "आआह..." नहीं "आह!!!" कहने के लिए चार सुझावों के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
यदि आपका तनाव स्तर कम है: धुनों को पियें
यदि आपको केवल अंतिम क्षणों की छोटी-मोटी चिंताओं को शांत करने की आवश्यकता है, तो रेडियो चालू करें। फिलिप्स कहते हैं, "संगीत सुनने से मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन जैसे अच्छे रसायन महसूस होते हैं, जो तनाव को कम करते हैं और आपके मूड में सुधार करते हैं।"
यदि आपका तनाव स्तर अभी बढ़ना शुरू ही हुआ है: "नहीं करें" सूची बनाएं
जब आपकी छुट्टियों की योजना कई नोटबुक लेती है, तो फिलिप्स सुझाव देता है कि आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसके बारे में सोचना बंद करें और आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है उसके बारे में सोचना शुरू करें। अपनी टू-डू सूची की समीक्षा करें और अपने आप से प्रत्येक कार्य के लिए पूछें: क्या यह आपके द्वारा किया जाना है? क्या इसे सरल तरीके से किया जा सकता है? क्या यह बिल्कुल करना है। "फिर, एक टू नॉट लिस्ट बनाएं," फिलिप्स कहते हैं।
अगर आपका तनाव का स्तर आपको रात में जगाए रखता है: व्यायाम के लिए तैयार रहें
"थैंक्सगिविंग और नए साल के बीच के हफ्तों के दौरान आमतौर पर जो वजन बढ़ता है, वह हमेशा पूरी तरह से छुट्टी के भोजन और पेय के कारण नहीं होता है। तनाव भी एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है। फिलिप्स ने चेतावनी दी, "व्यस्त छुट्टियों के दौरान व्यायाम छोड़ना समय बचाने वाली रणनीति की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आखिरी चीज है।" उन्होंने कहा कि दिन में सिर्फ 30 मिनट का व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाता है, कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है और 12 घंटे तक तनाव को दूर कर सकता है। इसलिए जॉग के लिए जाएं। इसे कर ही डालो।
यदि आपका तनाव का स्तर चरम पागल स्तर पर है: अपना इलाज करें
छुट्टियों के आसपास निस्वार्थता चरम पर पहुंच सकती है, लेकिन दूसरों के लिए खुद को बहुत अधिक उपेक्षित करना अंततः आपको थका देगा। चूँकि कोई भी आपको खाने की मेज को पलटते हुए नहीं देखना चाहता है, इसलिए अपने लिए कुछ समय निकालने से आपको नाराजगी की भावनाओं से बचने में मदद मिलेगी। खुद को तरोताज़ा और जोश से भरा रखने के लिए फेस्टिव मैनीक्योर करवाएं या तुरंत मसाज बुक करें। घर से भागने का समय नहीं मिल रहा है? ऐप्स जैसे निजी और जील त्वरित सौंदर्य उपचार और मालिश सीधे आपके पास लाएं। (और अभी, ज़ील पेशकश कर रहा है शानदार तरीके से पाठकों को INSTYLE25 कोड के साथ पहली मालिश पर $25 की छूट।)
