जबकि हम अपने FYPs को स्क्रॉल करने में जो अनगिनत घंटे बिताते हैं, वह शायद हमारी मानसिक सेहत को खराब करने में योगदान दे रहा है, यह हमारी त्वचा पर भी कहर बरपा सकता है। आँखों के नीचे झुर्रियाँ, मलिनकिरण, और काले घेरे - ये कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं जो इसके साथ आते हैं नीला प्रकाश जोखिम.
नीली रोशनी (जो बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार एमडीसीएस त्वचाविज्ञानमारिसा गार्सिक, एमडी, एक उच्च-ऊर्जा, लघु तरंग दैर्ध्य प्रकाश है जो दृश्यमान प्रकाश स्पेक्ट्रम का हिस्सा है जो कि से आ सकता है सूरज, कंप्यूटर और फोन स्क्रीन, और अन्य डिजिटल डिवाइस), जब यह बात आती है तो हाल ही में एक गर्म विषय रहा है त्वचा की देखभाल। कई उत्पाद त्वचा को इस प्रकाश से बचाने का दावा करते हैं जो उम्र बढ़ने के समय से पहले संकेत देते हैं।
लेकिन वास्तव में हमें इस बारे में कितना चिंतित होना है? क्या नीली रोशनी वास्तव में आंखों के नीचे झुर्रियां जैसी चीजें पैदा करती है? और क्या हम इसके बारे में कुछ कर सकते हैं? इस विषय पर आपके सभी ज्वलंत प्रश्नों का उत्तर देने के लिए, हमने विशेषज्ञों की ओर रुख किया। नीचे देखें कि उन्हें क्या कहना है।
नीली रोशनी त्वचा को कैसे प्रभावित करती है?
डॉ. गारशिक और बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और ग्रीनविच के निकोल्सएमडी के संस्थापक, दोनों किम निकोल्स, एमडी, का कहना है कि निश्चित रूप से यह कहने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि नीली रोशनी का हमारी त्वचा पर कोई प्रभाव पड़ता है। हालांकि, ऐसे छोटे अध्ययन हैं जो इस विचार का समर्थन करते हैं कि इस प्रकार की रोशनी उम्र बढ़ने के संकेतों और त्वचा की अन्य चिंताओं में योगदान कर सकती है।
डॉ। गर्शिक इशारा करते हैं एक खोज 2015 में किया गया था जो बताता है कि नीली रोशनी संभवतः त्वचा में मुक्त कणों के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियाँ और त्वचा की क्षति जैसी चीज़ें होती हैं। एक और अध्ययन 2010 में किए गए शोध से पता चलता है कि नीली एलईडी लाइट के संपर्क में आने वाली त्वचा में अधिक रंजकता होती है।
डॉ निकोल्स कहते हैं, "नीली रोशनी निश्चित रूप से त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है, हालांकि यह ऑक्सीडेटिव तनाव को प्रेरित कर सकती है, जो बदले में त्वचा की बाधा को बाधित करती है और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है।" "इसके परिणामस्वरूप त्वचा की त्वरित उम्र बढ़ने, मलिनकिरण, और आंखों के नीचे काले घेरे की उपस्थिति में वृद्धि हो सकती है।"
"हालांकि ये अध्ययन छोटे हैं, नीली रोशनी के प्रभाव पर विचार करना महत्वपूर्ण है," डॉ। गारशिक कहते हैं। "विशेष रूप से अब स्क्रीन समय की लंबी अवधि के साथ।" वह कहती हैं कि हालांकि प्रभाव अभी तक पूरी तरह से ज्ञात नहीं है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नीली रोशनी यूवी किरणों की तुलना में अधिक गहराई तक प्रवेश करती है।
तो, क्या नीली रोशनी आंखों के नीचे झुर्रियां पैदा कर सकती है?
यह संभव है। डॉ निकोल्स का कहना है कि नीली रोशनी आंखों के नीचे और पलकों के क्षेत्र को नुकसान पहुंचा सकती है, क्योंकि ये हमारे चेहरे के सबसे पतले हिस्से होते हैं। वे पहले से ही त्वचा की चिंताओं जैसे महीन रेखाओं, झुर्रियों और हाइपरपिग्मेंटेशन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। डॉ. गारशिक सहमत हैं और कहते हैं कि कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि नीले रंग के संपर्क में आने से आपकी दृष्टि प्रभावित हो सकती है और अन्य दृष्टि परिवर्तनों से संबंधित हो सकता है, जैसे कि रेटिनल मैक्यूलर डिजनरेशन। वह यह भी कहती हैं कि नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपके सर्कैडियन रिदम और नींद के चक्र में भी बाधा आ सकती है, जिसके कारण आपको अच्छी तरह से आराम नहीं मिलेगा और आपकी त्वचा थकी हुई और महसूस होगी।
आपको अपनी त्वचा को नीली रोशनी से कैसे बचाना चाहिए?
अपनी त्वचा को नीली रोशनी से बचाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक वही है जो आप आमतौर पर करते हैं अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाएं: सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और अपनी त्वचा की देखभाल में एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें दिनचर्या। डॉ। निकोल्स कहते हैं, "यूवीए और यूवीबी किरणों के साथ ली गई सभी सावधानियां भी आपकी त्वचा को नीली रोशनी के प्रभाव से बचाने में मदद के लिए ली जानी चाहिए।" "इसका मतलब है कि मुक्त कणों और अन्य पर्यावरणीय तनावों से होने वाले नुकसान को रोकने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग करना, एसपीएफ़ की पर्याप्त मात्रा को लागू करना और फिर से लागू करना।"
डॉ। गारशिक टिंटेड का उपयोग करने की सलाह देते हैं खनिज सनस्क्रीन क्योंकि वे यूवीए और यूवीबी रोशनी और विशेष रूप से नीली रोशनी से त्वचा की रक्षा करते हैं। "सभी सनस्क्रीन नीली रोशनी के खिलाफ ब्लॉक करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए आयरन ऑक्साइड जैसे कुछ ब्लू-लाइट सुरक्षा सामग्री वाले लोगों की तलाश करना महत्वपूर्ण है," वह बताती हैं।
जहां तक एंटीऑक्सिडेंट्स की बात है तो आपको अपनी नजरों को दूर रखना चाहिए, ये फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान को बेअसर करने में मदद करेंगे जो आपकी त्वचा के नीले प्रकाश के संपर्क में आने पर हो सकते हैं। डॉ निकोलस सूचियां विटामिन सी और ई के रूप में देखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। डॉ। गारशिक सहमत हैं और उस सूची में लाल शैवाल और एक्टोइन जोड़ते हैं।
अपनी त्वचा को नीली रोशनी से बचाने के अन्य तरीकों में एक नीली रोशनी अवरोधक स्क्रीन रक्षक का उपयोग करना शामिल है (डॉ. गारशिक को यह पसंद है आईजस्ट) और धूप में और कुल मिलाकर आपकी स्क्रीन पर बाहर समय कम करना। डॉ निकोल्स कहते हैं कि इनडोर और आउटडोर दोनों के लिए टोपी और चश्मा जैसे सुरक्षात्मक कपड़े आपकी त्वचा को नीली रोशनी से बचाने के लिए महत्वपूर्ण होंगे।
