प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक स्किनकेयर में क्या अंतर है?

स्किनकेयर की बात आने पर जिस चीज पर हम सब ज्यादा ध्यान दे रहे हैं, वह है हमारी माइक्रोबायोम, हमारी त्वचा पर पर्यावरण जो सभी मौजूद बैक्टीरिया और कवक को संतुलित करता है - एक स्वस्थ रंग बनाए रखने का एक अनिवार्य हिस्सा।

"आंत और त्वचा में माइक्रोबायोम को संतुलित करने से समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभ हो सकता है और अधिक स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा मिल सकता है," कहते हैं डॉ एरियन शादी कुरोश सैडिक त्वचाविज्ञान समूह में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ में सहायक प्रोफेसर। "यह मुँहासे, एक्जिमा या सोरायसिस जैसी सूजन वाली त्वचा की स्थिति से ग्रस्त लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है।"

उन सभी को जांच में रखने का सबसे अच्छा तरीका प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक स्किनकेयर है। लेकिन ये buzzwords केवल चलन से अधिक हैं; और इसके लिए सिर्फ हमारा शब्द न लें।

लाभों, अंतरों का एक बेहतर विचार प्राप्त करने के लिए, और यह कैसे तय किया जाए कि आपको किसका उपयोग करना चाहिए, हमने विशेषज्ञों की ओर रुख किया। डॉ. कुरोश के साथ, हमने एमडीसीएस त्वचाविज्ञान में बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ. मारिसा गार्सिक, प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स पर विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए।

देखें कि उनमें से प्रत्येक को नीचे क्या कहना है।

प्रीबायोटिक्स क्या हैं?

डॉ कुरोश के अनुसार, प्रीबायोटिक्स ऐसे तत्व हैं जो हमारे पेट और त्वचा में अच्छे बैक्टीरिया द्वारा उपयोग किए जाते हैं। डॉ। गारशिक कहते हैं कि प्रीबिटोइक्स न केवल उस अच्छे बैक्टीरिया को खिलाते हैं, बल्कि वे हमारे शरीर में अच्छे बैक्टीरिया के विकास और गतिविधि को भी समर्थन और उत्तेजित करते हैं। प्रीबायोटिक्स खाद्य पदार्थों (जैसे केले और कुछ अनाज जैसे जौ, प्याज, लहसुन और जिनसेंग), सप्लीमेंट्स और सामयिक उत्पादों में पाए जा सकते हैं।

जब स्किनकेयर की बात आती है, तो वह कहती हैं कि प्रीबायोटिक्स को सभी प्रकार के सामयिक उत्पादों (क्लीन्ज़र, सीरम, मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन, आदि) और योगों में शामिल किया जा सकता है। इस संदर्भ में उनका मुख्य उद्देश्य त्वचा की बाधा का समर्थन करना है। वह बताती हैं कि त्वचा का माइक्रोबायोम संतुलित होना चाहिए; माइक्रोबायोम में कोई भी व्यवधान त्वचा की बाधा को कमजोर करता है और जलन, लालिमा, सूखापन और संवेदनशीलता पैदा कर सकता है - या त्वचा की कुछ स्थितियों (जैसे एक्जिमा और मुँहासे) को बढ़ा सकता है। हमारी त्वचा के माइक्रोबायोम में अच्छे बैक्टीरिया को पोषित और समर्थित रखकर, आप अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखते हैं।

डॉ। गारशिक के कुछ पसंदीदा प्रीबिटोइक स्किनकेयर उत्पादों में शामिल हैं विची का मिनरल 89 प्रीबायोटिक रिकवरी और डिफेंस कॉन्सेंट्रेट, ला रोशे पोसे टोलेरियन डबल रिपेयर मॉइस्चराइज़र, एवीनो प्रीबायोटिक ओट बॉडी वॉश, और ब्लिस प्री/पोस्ट बायोटिक्स बैरियर एड क्लींजिंग बाम.

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

दूसरी ओर, प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया हैं। डॉ. कुरोश का कहना है कि ये अच्छे बैक्टीरिया हैं जो हमारी आंत और त्वचा में माइक्रोबायोम को संतुलित करते हैं और भरपूर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

वे खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं, जैसे कि दही और सौकरकूट, और त्वचा की देखभाल में। जब प्रोबायोटिक्स का सेवन किया जाता है, तो डॉ। गारशिक कहते हैं कि वे अच्छे जीवों और बुरे जीवों के संतुलन को बनाए रखते हैं। डॉ कुरोश का कहना है कि प्रोबायोटिक्स को आहार में शामिल करने का सबसे आसान तरीका भोजन या पूरक के माध्यम से है। अपने लिए सही प्रोबायोटिक पूरक चुनते समय अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। वह कहती हैं कि सप्लीमेंट्स में गुणवत्ता की एक सीमा होती है और कुछ अपने लेबल पर किए गए दावों पर खरे नहीं उतरते हैं।

स्किनकेयर के संदर्भ में, डॉ। गारशिक कहते हैं कि प्रोबायोटिक्स को शीर्ष पर लगाने से सूजन में मदद मिल सकती है, मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाव हो सकता है, हाइड्रेशन प्रदान कर सकता है और हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ सकता है। वह बताती हैं कि माइक्रोबायोम में बदलाव त्वचा की विभिन्न स्थितियों में भूमिका निभाते हैं, जैसे कि एक्जिमा, मुंहासा, और rosacea, और प्रोबायोटिक्स त्वचा की बाधा का समर्थन करने और फ्लेयर अप को रोकने में मदद कर सकते हैं। अन्य लाभों में कम करना शामिल है पीएच स्तर त्वचा की, जो वह कहती है कि उम्र बढ़ने वाली त्वचा के संकेतों को कम करने में मददगार है। कुछ प्रोबायोटिक युक्त उत्पाद जिन्हें वह विशेष रूप से पसंद करती हैं उनमें शामिल हैं बायोसेंस स्क्वालेन + प्रोबायोटिक जेल मॉइस्चराइजर और यह एमिनेंस ऑर्गेनिक स्किन केयर क्लियर स्किन प्रोबायोटिक मॉइस्चराइजर.

लेकिन जबकि प्रोबायोटिक्स का उपयोग त्वचा की देखभाल में शीर्ष रूप से किया जा सकता है, और त्वचा की चिंताओं को दूर करने के लिए उनके लाभों को साबित करने वाले प्रारंभिक शोध हैं, डॉ। गारशिक कहते हैं कि अधिक शोध त्वचा पर प्रोबायोटिक्स की भूमिका को बेहतर ढंग से समझने की जरूरत है।

डॉ कुरोश कहते हैं कि प्रोबायोटिक्स को उत्पादों में शामिल करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह जीवित बैक्टीरिया है जीवित रहने के लिए प्रशीतन और परिरक्षकों की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि वे अन्य के रूप में लंबे समय तक नहीं रह सकते हैं उत्पादों। इसके अलावा, जैसा कि आपको हमेशा करना चाहिए जब भी आप अपनी दिनचर्या में एक नया घटक या उत्पाद पेश कर रहे हों, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें कि प्रोबायोटिक्स आपके लिए हैं या नहीं।

आपको किसका उपयोग करना चाहिए?

सच्चाई यह है - क्योंकि दोनों माइक्रोबायम को स्वस्थ रखने के लिए काम करते हैं - जरूरी नहीं कि एक दूसरे से बेहतर हो। वास्तव में, आप अपने स्किनकेयर रूटीन में एक या दोनों का उपयोग करने से बहुत लाभ उठा सकते हैं।

"दोनों [प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स] शुष्क या संवेदनशील त्वचा, मुँहासे, रोसैसिया, के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं। एक्जिमा, या अन्य त्वचा की स्थिति जो एक स्वस्थ [और] बरकरार त्वचा बाधा पर निर्भर हो सकती है, ”डॉ। गर्शिक। "क्योंकि वे सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स दोनों लालिमा के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यह त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों से निपटने वालों के लिए भी मददगार हो सकता है, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की बाधा को बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।