हिप्नोथेरेपी ने मुझे वर्षों से बेहतर महसूस कराया

"गहरी नींद," मेरे हिप्नोथेरेपिस्ट ने तेज़ आवाज़ में कहा और अपनी उँगलियों को चटकाया। तेजी से, मैं सोफे पर और एक सम्मोहन अवस्था में वापस गिर गया।

सम्मोहित होने का यह मेरा पहला अवसर था। मैं अपनी तीव्र चिंता और अवसाद के इलाज के लिए 15 वर्षों से अधिक समय से विभिन्न प्रकार की चिकित्सा कर रहा हूँ, और जबकि मैं हमेशा वैकल्पिक उपचारों के प्रति खुले विचारों वाला रहा हूं, मुझे ऐसा करने का अवसर कभी नहीं मिला था एक। इस क्षण तक, सम्मोहन के लिए मुझे एकमात्र एक्सपोजर एक नाटकीय संदर्भ में था जहां लोग अनिच्छा से मुर्गियों की तरह नृत्य करते हैं या अपने दोस्तों पर भौंकते हैं।

इसलिए, जब रिट्ज-कार्लटन न्यूयॉर्क, सेंट्रल पार्क होटल के नए को साझा करने के लिए पहुंचे सम्मोहन चिकित्सा कल्याण अनुभव, मैं इसे आज़माने के अवसर पर कूद पड़ा। मैं अत्यधिक तनाव का अनुभव कर रहा था क्योंकि मैं जीवन में बड़े बदलावों पर विचार कर रहा था। संदेह और असुरक्षा मेरे शरीर में 24/7 भंवर में घूमती है, और कुछ भी नहीं ध्यान क्षुधा या गहरी सांस लेने से उसे बदलने में मदद मिली थी।

रिट्ज के साथ ईमेल करने के दो हफ्ते बाद, मैंने खुद को सेंट्रल पार्क-फेसिंग सुइट में पाया, एक क्रीम रंग का काउच, मुझे अंदर खा रहे अंधेरे के समाधान की उम्मीद कर रहा था लेकिन संदेह था कि सम्मोहन चिकित्सा होगी कुछ भी कर। आखिरकार, मैं इतने लंबे समय तक सभी प्रकार के उपचारों में रहा - 90 मिनट का सत्र कितना हो सकता है

वास्तव में करना?

सत्र से एक दिन पहले, मैं 10 मिनट की कॉल पर रुका था जिंजर गिब्सन, न्यू जर्सी स्थित समग्र स्वास्थ्य व्यवसायी और सम्मोहन प्रेरणा संस्थान-प्रमाणित सम्मोहन चिकित्सक। कॉल के दौरान, हम उस पर गए जो मैं महसूस कर रहा था और हमारे सत्र से मुझे क्या मिलने की उम्मीद थी।

"मैं उद्देश्य खोजना चाहता हूं और मैं कौन हूं और मैं क्या करना चाहता हूं, इसके साथ तालमेल बिठाना चाहता हूं," मैंने आधे-अधूरे मन से साझा किया, जैसे कि ऐसी इच्छा हास्यास्पद थी। मैं अपने जीवन को बदलने के बारे में कुछ विचारों के साथ खेल रहा था और मुझे जो महसूस हो रहा था, उसके साथ जो मैं चाहता था उसे सिंक करना मुश्किल हो रहा था। “मैं घबराया हुआ और डरा हुआ हूँ; मैं अपने निर्णयों, शांति, विश्राम में आत्मविश्वास महसूस करना चाहता हूं - मैं खुश रहना चाहता हूं।

गिब्सन ने नोट्स लिए और मुझे बताया कि हम क्या करेंगे और हिप्नोथेरेपी क्या होगी। शुरुआत करने वालों के लिए, मैं पूरे समय जागता रहूंगा और एक ट्रान्स जैसी भावना का अनुभव कर रहा हूं, जब आप अभी भी सो रहे हैं और जागृत महसूस करने के रास्ते पर हैं। एक भी क्षण ऐसा नहीं होगा जहां मुझे ऐसा लगे कि मेरा अपने मन पर नियंत्रण नहीं है।

चेतन मन को पाँच में वर्गीकृत किया गया है मस्तिष्क तरंगे: बीटा, अल्फा, थीटा, डेल्टा और गामा। सम्मोहन थीटा तरंग पर होता है जहां आप गहन विश्राम की स्थिति में होते हैं। यहां, सम्मोहन आपके दिमाग को उन सुझावों के प्रति अधिक खुला होने के लिए खोलता है जो परिवर्तन में मदद करते हैं। बीटा में (जो तरंग दैर्ध्य है जब हम जागते और सचेत होते हैं), पिछले अनुभवों के आधार पर पैटर्न में गिरना आसान होता है।

एक आदिम स्तर पर, गिब्सन बताते हैं कि हमारी प्रवृत्ति जीवित रहने की है। जो लोग अपने जीवन में परिवर्तन करना चाहते हैं, उनके लिए चेतन मन को परिवर्तन के साथ जाने के लिए राजी करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है आपकी वृत्ति आपको याद दिलाती है कि आप इस परिवर्तन को तार्किक रूप से कितना भी सकारात्मक जानते हों, आप अपने आप को जीवित रखने में सक्षम हैं वर्तमान। आपका अवचेतन आपके चेतन को कहता है कि वह न बदले, या तीव्र हिचकिचाहट पैदा करता है, क्योंकि आप नहीं बदलते जानें कि क्या आप एक नई स्थिति से बच सकते हैं, जबकि आप पहले से ही जानते हैं कि आप वर्तमान में जीवित रह सकते हैं जीविका। जैसा कि कोई बदलाव करना चाहता है, गिब्सन और मैं अपने अवचेतन को इसके बारे में कम संकोच करने पर काम करने जा रहे थे।

पूरे शरीर की मालिश रिट्ज-कार्लटन के हिप्नोथेरेपी कल्याण अनुभव का हिस्सा था, इसलिए गिब्सन से मिलने से पहले मैं 90 मिनट की मालिश के लिए शारीरिक रूप से आराम करने में सक्षम था। मेरी ऊपरी और निचली पीठ में कुछ गांठों के साथ, मेरा शरीर बहुत कम तनावग्रस्त था। मैं सांस लेने लगा।

मैंने अपना आधा जीवन फाइट या फ्लाइट मोड में बिताया है। मैं लड़ रहा था और अपने जीवन के हर पहलू में इतनी मेहनत कर रहा था, केवल उन प्रयासों के लिए जिनकी सराहना नहीं की गई या उन्हें नजरअंदाज कर दिया गया - यह कभी भी पर्याप्त नहीं था। मैंने प्रेरणा की कमी महसूस की और नसों से छलनी हो गई। बर्नआउट के स्तर को मैंने हर दिन महसूस किया कि मेरी छाती नीचे गिर गई जैसे कि कोई उस पर कदम रख रहा हो, धीरे-धीरे अपनी एड़ी को मेरी पसलियों के बीच की गुहा में खोद रहा हो। मैं सम्मोहन के दिन शारीरिक रूप से बीमार था, जिसके बारे में गिब्सन ने कहा कि मेरे द्वारा वहन किए जाने वाले सभी भारों के कारण उसे आश्चर्य नहीं हुआ। यह उपचार बेहतर समय पर नहीं आ सकता था।

उन्होंने समझाया कि हिप्नोथेरेपी संज्ञानात्मक टॉक थेरेपी और सम्मोहन का एक संयोजन है। इसलिए, हमारे सत्र के पहले 45 मिनट के लिए, हमने अपने व्यवहार के पैटर्न के बारे में बात की और मैं सत्र से क्या प्राप्त करना चाहता था। मैंने अपने 10 मिनट के फोन कॉल के दौरान जो कुछ कहा था, उसे मैंने दोहराया, और उसने रास्ते में नोट्स लिए। (उसने बाद में समझाया कि सम्मोहन चिकित्सा करते समय यह मेरे अपने शब्दों का उपयोग करना था ताकि मेरा अवचेतन उन्हें बेहतर तरीके से स्वीकार कर सके।) फिर, हम सत्र के सम्मोहन भाग में चले गए।

उन्होंने मुझसे मेरी सुझावों की क्षमता का परीक्षण करने के लिए 36 प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछकर शुरुआत की - मैं सुझावों को स्वीकार करने और उन पर कार्य करने के लिए कितना इच्छुक हूं। "क्या आप नॉन-फिक्शन के बजाय फिक्शन पढ़ना पसंद करते हैं?" "क्या आप अपने वयस्क जीवन के दौरान कभी अपनी नींद में चले हैं?" "क्या आप आरामदायक महसूस करते हैं दूसरे लोगों के सामने किसी ऐसे व्यक्ति का हाथ पकड़ना या गले लगाना जिसके साथ आप रिश्ते में हैं?” प्रत्येक प्रश्न के लिए मैंने या तो सिर हिलाया या अपना सिर हिलाया सिर।

मैं होटल के सुइट के सोफे पर बैठा था और गिब्सन ने मुझे निर्देश दिया कि मैं अपने बाएं हाथ को आर्म रेस्ट पर रखूं, मेरे दोनों पैर फर्श पर सपाट हों, मेरी पीठ शिथिल हो और मेरी आंखें बंद हों। धीरे-धीरे उसने मुझे बताना शुरू किया कि मेरी उंगलियां और कलाइयां कितनी हल्की हो रही हैं। "हाथ ऊपर उठेगा और ऊंचा उठना जारी रखेगा, ठीक वैसे ही जैसे कोई पंख बहता है और हर सांस के साथ तैरता है, जो आप लेते हैं," उसने जारी रखा। संवाद के दौरान किसी बिंदु पर, मुझे वास्तव में महसूस हुआ कि मेरी बाईं कलाई कैसे आगे बढ़ी, और धीरे-धीरे मेरा हाथ ऊपर उठने लगा क्योंकि उसने मेरी गतिविधियों का मार्गदर्शन किया। "और गहरी नींद," उसने कहा कि जिस क्षण मेरी उंगलियाँ मेरे गाल को छूती हैं। सम्मोहन चल रहा था।

पहले कुछ मिनटों में बहुत सारे विज़ुअलाइज़ेशन शामिल थे। मेरी नकारात्मक भावनाएँ पंछी बन गईं जिन्हें मैंने मुक्त किया। मैंने अपने शरीर की सभी नसों में रोशनी और गर्मी को दौड़ते देखा है। फिर, मैंने खुद को एक सफेद, उफनते बादल में गिरते देखा। तभी मुझे खांसी का दौरा पड़ा।

"ओह शिट," मैंने सोचा। "मैंने इसे बर्बाद कर दिया है।"

गिब्सन ने मुझे अपनी सांस पकड़ने और थोड़ा पानी पीने के लिए एक पल लेने के लिए प्रोत्साहित किया। मुझे पूरा यकीन था कि मैंने अभी-अभी कुछ अच्छा किया है - आखिरकार, हमने मुझे इस शांत, शांतिपूर्ण स्थिति में लाने में इतना समय बिताया है। यह महसूस करने के बाद कि जैसे मुझे खांसी हो गई है, मुझे संदेह था कि मैं उस बिंदु तक पैक नहीं कर पाऊंगा। एक बार जब मैंने बेहतर महसूस किया, तो मैंने अपनी आँखें बंद कर लीं और पाँचवें नंबर से वापस गिनने लगा।

"गहरी नींद," उसने अपनी उंगलियों को झटकते हुए कहा।

और तभी मुझे पहली बार सम्मोहन की शक्ति का एहसास हुआ। मैंने अभी भी अपने मन पर नियंत्रण महसूस किया, लेकिन स्वचालित रूप से मैं वापस सोफे पर और सम्मोहन अवस्था में गिर गया। "पवित्र बकवास," मैंने सोचा। "यह कानूनी है।"

इससे पहले कि उसने मुझे बताया कि वह मेरे अवचेतन से बोलना शुरू करने वाली थी, हम थोड़ी देर के लिए विज़ुअलाइज़ेशन पर वापस चले गए। यहीं सम्मोहन चिकित्सा वास्तव में होने वाली थी। मैं यहां इसी लिए था।

हमारे सत्र के टॉक थेरेपी भाग के दौरान मेरे द्वारा बोले गए शब्दों का उपयोग करते हुए, उसने मेरे अवचेतन को उन परिवर्तनों को करने के लिए प्रोत्साहित करना शुरू किया जिन्हें करने में मैं असहज महसूस कर रहा था। "आप प्रगति कर रहे हैं और उस ओर बढ़ रहे हैं जो आप वास्तव में यहां करने के लिए हैं, आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और आप वास्तव में कौन हैं," उसने कहा। मैं जिस चीज से जूझ रहा था, उसके साथ हर शब्द प्रतिध्वनित होता था, हर वाक्य इतने मन से बोला जाता था। मैं इसे कभी नहीं रोकना चाहता था।

बेशक, यह करना पड़ा। हमारा 90 मिनट का सत्र समाप्त हुआ और गिब्सन चुपचाप कमरे से बाहर निकल गया। मुझे अपना समय लेने और धीरे-धीरे दिन में वापस जाने के लिए प्रोत्साहित किया गया, शायद झपकी भी। शेष दिन के लिए, मैंने हल्का, शांत और विश्राम महसूस किया - जैसे कि मैं पिछले एक दशक से हर रात अच्छी तरह सोया था। मुझे याद नहीं आ रहा है कि मैंने कभी शांति महसूस की हो।

यह अपने आप में अनुभव के लायक होगा, लेकिन हिप्नोथेरेपी के लाभ समय बीतने के साथ ही दिखाई देते रहे। जब मैंने उन परिवर्तनों के बारे में सोचना शुरू किया जो मैं करना चाहता था, नर्वस और उदास महसूस करने के बजाय कि मैं एक अध्याय समाप्त करने वाला था, मुझे अतीत के लिए आभारी और भविष्य में आगे बढ़ने का आत्मविश्वास महसूस हुआ। चीजें जो मुझे याद दिलाती थीं कि मैं क्या पीछे छोड़ रहा था अब नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं हुई। जब मैंने अपने जीवन के अगले अध्याय के बारे में सोचा, तो मुझे अपनी आंत में पता था कि मैं सफल होऊंगा - इसमें एक औंस भी नहीं था ढोंग सिंड्रोम मैंने अपना अधिकांश जीवन संघर्ष करते हुए बिताया है।

मैंने कुछ शारीरिक बदलाव भी देखे। शुरुआत के लिए, एक महीने से अधिक समय से मुझे परेशान कर रही खांसी कुछ ही दिनों में पूरी तरह से गायब हो गई। फिर, ब्रेकआउट्स जिसने मेरे चेहरे को बार-बार छलनी कर दिया था, पूरी तरह से गायब हो गया। (किसे नुस्खे की जरूरत है मुँहासे दवा इसके बजाय आप हिप्नोथेरेपी कब प्राप्त कर सकते हैं?) उस आखिरी बिट तक, मंजू डॉकिन्स, एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और स्वनिर्मित सलाहकार, बताते हैं कि पुराने तनाव और चिंता के कारण आपके कोर्टिसोल और कैटेकोलामाइन दोनों का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण सीबम उत्पादन और सूजन बढ़ जाती है। वह बताती है, "पुरानी तनाव आपकी त्वचा के कामकाज को बाधित करती है।" "जब चिंता को नियंत्रित किया जाता है, तो त्वचा नमी को बनाए रखने और आपको हानिकारक कीटाणुओं से बचाने के लिए अपना काम सबसे अच्छा कर सकती है।"

मेरे हिप्नोथेरेपी सत्र के दो महीने हो चुके हैं और मैं अभी भी इसका लाभ उठा रहा हूं। इससे जो आत्मविश्वास पैदा हुआ, उसके परिणामस्वरूप, मैं एक बार भी खुद पर संदेह किए बिना जीवन के बड़े बदलावों से गुजरा हूं। मेरे पास इस बारे में अधिक स्पष्ट दृष्टि है कि मेरा उद्देश्य क्या है जिसने मुझे एक अधिक सुखी व्यक्ति बनाया है। जिन लोगों के मैं करीब हूं, उन्होंने टिप्पणी की है कि मैं कितना शांत दिखता हूं और आवाज करता हूं, और मैं उनकी टिप्पणियों से पूरी तरह सहमत हूं। मैं अनुभव करना घातीय रूप से बेहतर।

एक सत्र में सम्मोहन चिकित्सा वह हासिल करने में सक्षम थी जो मैं चिकित्सा के वर्षों में नहीं कर पाया था। यह कोई संयोग नहीं है, गिब्सन ने साझा किया प्रमुख अध्ययन कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, मनोचिकित्सा और सम्मोहन चिकित्सा की तुलना की। यह पाया गया कि पारंपरिक मनोचिकित्सा के लगभग 600 घंटों के परिणामस्वरूप प्रति प्रस्तुत मुद्दे में लगभग 38% सुधार दर हुई, व्यवहार थेरेपी में 22 सत्रों के बाद 72% सुधार दर होने की उम्मीद है, और हिप्नोथेरेपी में छह के बाद 93% रिकवरी दर होने की उम्मीद है सत्र।

मुझे पक्का आस्तिक समझो।