क्या चॉकलेट वास्तव में मुँहासे का कारण बनती है?

यह आमतौर पर माना जाता है कि कुछ में से एक - यदि न केवल - चॉकलेट खाने के लिए डाउनसाइड्स यह है कि यह योगदान दे सकता है मुँहासे पैदा कर रहा है. यह साबित हो गया है कि हम जो खाते हैं वह हमेशा होता है जुड़ा हुआ है हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए, इसलिए यह समझ में आता है कि हमारा पसंदीदा स्नैक्स यह निर्धारित कर सकता है कि हम कब बाहर निकलते हैं। लेकिन चॉकलेट करता है वास्तव में मुँहासे का कारण? और अगर ऐसा है, तो क्या इसका मतलब यह है कि आपको इस तरह के प्रिय भोजन को हमेशा के लिए छोड़ देना चाहिए? हमने जवाब के लिए विशेषज्ञों की ओर रुख किया।

इससे पहले कि आप जाएं और चॉकलेट स्नैक्स के अपने ढेर को हटा दें, चॉकलेट से मुंहासे होते हैं या नहीं, इसकी तह तक जाने के लिए आगे पढ़ें। नीचे देखें कि उन्हें क्या कहना है।

क्या चॉकलेट से मुंहासे होते हैं?

संक्षिप्त उत्तर शायद है। एंजेला लैम्ब, एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और माउंट सिनाई में आईकहन स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर कहते हैं कुछ सम्मोहक अध्ययन दिखाएं कि चॉकलेट को ब्रेकआउट से जोड़ा जा सकता है। डॉ. लैम्ब बताते हैं कि अध्ययनों में पाया गया है कि मीठे खाद्य पदार्थ आपके ग्लाइसेमिक इंडेक्स को बढ़ाते हैं, जो आपके मुंहासों को ट्रिगर कर सकता है। लेकिन, वह इस बात पर जोर देती है कि चॉकलेट वास्तव में मुँहासे का कारण बनता है या नहीं, यह निश्चित रूप से कहने के लिए हमें और अधिक शोध करने की आवश्यकता है।

"दुर्भाग्य से, फैसला अभी भी बाहर है," कहते हैं निकोल नेगबेनेबोर, एमडी, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और यूनिवर्सिटी ऑफ आयोवा मोह्स माइक्रोग्राफिक सर्जरी एंड डर्मेटोलॉजिक ऑन्कोलॉजी में फेलो। "कुछ अध्ययन कोई लिंक नहीं दिखाते हैं, और कुछ लिंक, विशेष रूप से सफेद चॉकलेट और डार्क चॉकलेट, मुँहासे पैदा करने या खराब होने की उच्च संभावना रखते हैं। आगे उच्च गुणवत्ता वाले शोध की आवश्यकता है जो विशेष रूप से भोजन और मुँहासे के प्रभावों को देखता है।"

जब आप चॉकलेट खाते हैं तो आप क्यों टूट सकते हैं?

डॉ. नेगबेनेडोर का कहना है कि उच्च चीनी सामग्री वाली कोई भी चीज़ (जिसमें कुछ चॉकलेट होती है) सूजन को बढ़ा सकती है जो आगे चलकर सूजन को बढ़ा सकती है। ट्रिगर ब्रेकआउट, और वह उन अध्ययनों की ओर इशारा करती है जिनमें पाया गया है कि सफेद चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ उन लोगों के लिए मुँहासे पैदा कर सकते हैं जो पहले से ही प्रवण हैं यह।

"चॉकलेट मुँहासे को बढ़ावा देने का सटीक कारण ज्ञात नहीं है," कहते हैं सरीना एल्मरिया, एमडी, बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और ARAMORE के सह-संस्थापक। वह कहती हैं कि रिफाइंड अनाज और फ्लेवोनोइड्स, जो कोको में पाए जाने वाले प्राकृतिक पौधों के यौगिक हैं, भी हैं सुझाव दिया गया मुँहासे के विकास को खराब करने के लिए। लेकिन डॉ. एलमारिया का कहना है कि चॉकलेट से मुंहासे क्यों हो सकते हैं इसका सही कारण अभी भी ज्ञात नहीं है।

डॉ लैम्ब कहते हैं, "वास्तव में, यह चीनी और संतृप्त वसा सामग्री है जो योगदान देती है, चॉकलेट जरूरी नहीं है।" "इसके अलावा, कई चॉकलेट में डेयरी होती है, जो मुँहासे से भी जुड़ी हुई है।"

क्या अन्य खाद्य पदार्थ मुँहासे का कारण बनते हैं?

फिर से, भोजन और ब्रेकआउट के बीच की कड़ी को निश्चित रूप से साबित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। डॉ. लैम्ब कहते हैं, "इसमें से कुछ काल्पनिक है क्योंकि हमारे पास कोई अच्छा स्वर्ण मानक अध्ययन नहीं है।" "लेकिन हम मुँहासे के कारणों के बारे में क्या जानते हैं, निम्नलिखित सिद्धांतों का समर्थन करते हैं।"

डॉ लैम्ब के अनुसार, कोई भी भोजन जो आपके रक्त शर्करा को अचानक बढ़ा देता है - सफेद ब्रेड, चावल, पास्ता, और अन्य अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ - और उच्च वसा वाले भोजन, जैसे कि मक्खन और संतृप्त वसा वाले मांस, में योगदान कर सकते हैं मुंहासा। वह कहती हैं कि डेयरी युक्त भोजन में उच्च संतृप्त वसा सामग्री और हार्मोन हो सकते हैं जो ब्रेकआउट को ट्रिगर करेंगे।

आप भोजन से ट्रिगर मुँहासे का इलाज कैसे करते हैं?

सभी विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि भोजन से उत्पन्न होने वाले मुंहासों के इलाज के लिए पहला कदम अपने आहार में बदलाव करना है। "अगर वह एक भोजन - या भोजन का प्रकार - आपके मुँहासे को भड़काता है, तो इससे बचना सबसे अच्छा है," डॉ। एल्मरिया कहते हैं।

डॉ. नेगबेनेबोर कम चीनी वाले आहार को अपनाने की सलाह देते हैं। डॉ लैम्ब सहमत हैं और कहते हैं कि पूरे फल और सब्जियों में आपका आहार अधिक होना चाहिए। लेकिन वह यह भी कहती हैं कि वास्तव में हम लगातार ऐसी चीजें खा रहे हैं जो समय-समय पर मुंहासों का कारण बन सकती हैं। यहीं पर सही त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग किया जाता है।

एक बुनियादी मुँहासे-केंद्रित स्किनकेयर रूटीन के लिए, वह एक ऐसे क्लीन्ज़र की तलाश करने के लिए कहती है जिसमें बेंज़ोयल पेरोक्साइड हो, जो ज्ञात है मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने के लिए, या ग्लाइकोलिक एसिड, एक अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड जो छिद्रों को साफ रखने के लिए त्वचा को एक्सफोलिएट करता है। एक मॉइस्चराइजर चुनते समय, वह कुछ हल्का और गैर-कॉमेडोजेनिक सुझाती है। डॉ. एल्मरिया ऐसे उपचारों का सुझाव देते हैं जो सूजन को कम करते हैं और त्वचा कोशिका के टर्नओवर में मदद करते हैं, जैसे निर्धारित एंटीबायोटिक्स (यदि आपका बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ मानते हैं कि यह आपके लिए सही उपचार है) या सामयिक रेटिनोइड्स।

यदि आपके पास हल्के से मध्यम मुँहासे हैं, तो डॉ। नेगबेनेबोर का कहना है कि एक त्वचा विशेषज्ञ सामयिक उपचार, जैसे ट्रेटीनोइन या क्लिंडामाइसीन, या मौखिक उपचार, जैसे डॉक्सीसाइक्लिन लिख सकते हैं। Accutane भी उस स्थिति में निर्धारित किया जा सकता है जब आपको गंभीर मुँहासे हों।

अंत में, मुँहासे का इलाज एक समग्र दृष्टिकोण है जिसमें एक स्वस्थ जीवन शैली और एक अच्छी तरह से नियमित स्किनकेयर रूटीन शामिल है। "सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ के साथ आपकी यात्रा के बाद अच्छी तरह से खाना, पर्याप्त नींद लेना और अपनी दवाओं [जो निर्धारित किया गया है] का उपयोग करना सही है।" "इस विषय पर और अधिक शोध करने की आवश्यकता है क्योंकि अधिक अध्ययनों ने हम क्या खाते हैं और यह हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है, के बीच की कड़ी को दिखाया है।"